Olu6ka · 16-Фев-11 13:19(13 лет 8 месяцев назад, ред. 20-Авг-11 05:53)
Год выпуска: 2006 Страна: USA Жанр: фитнес Язык: Английский Перевод: Отсутствует Продолжительность: указана отдельноОписание: Prevention Fitness Systems - Get Moving (Chris Freytag)
Начни двигаться с Крис Фрейтег!
Эта полноценная тренировка разработана для тех, кто только делает первые шаги в фитнесе. Она характеризуется простыми упражнениями, приветливостью инструктора и возможностью выбирать продолжительность тренировки (видео позволяет проделать все сегменты последовательно или же выбрать один из 20-ти/30-ти минутных комплексов в те дни, когда вы особенно заняты).
Основанное на ходьбе кардио от Крис Фрейтег – это совершенно простые для повторения движения: марш на месте, приставные шаги, подъемы коленей. 8-ми минутные сегменты рассчитаны на повышение тонуса мышц. В каждом из них отдельно прорабатываются разные части тела – вы можете сосредоточиться на плечевом поясе, ногах и ягодицах или прессе/корсете. Завершающая часть – растяжка – снимет стресс и разовьет гибкость с помощью мягких и несложных поз из йоги.
DVD также включает короткий сегмент с информацией по питанию. Обратите внимание: видео основано на бестселлере «С сахаром проблем нет! Как поддерживать уровень сахара в крови естественным способом, чтобы победить болезнь, сбросить лишний вес и чувствовать себя великолепно» (The Sugar Solution: Balance Your Blood Sugar Naturally To Beat Disease, Lose Weight, Gain Energy, And Feel Great). Вам понадобятся гантели весом 0,5-1,5 кг, коврик и стул. Уровень: Начинающие Качество: DVDRip Формат: AVI 1.0 (VFW 1.1) Видео кодек: XviD build 47 Аудио кодек: MPEG Layer 3 Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 396 Kbps, 23.976 fps, 0.190 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Огромное спасибо за видео evelynn и asb_2010 за перевод аннотации!
Скриншоты видео
Разбивка видео на сегменты и их нумерация соответствует полной тренировке ~ 60 минут (2-ой скриншот меню)....
Крис предлагает планы тренировок на неделю, рассчитанные на два варианта вашего свободного времени: когда у вас есть 20 минут или 30 минут 6 дней в неделю (соответственно 2-й и 4-й скриншот меню).
Скринлист сделан по цельному рипу, - части урока немного перепутаны.Prevention Fitness Systems - Introduction = 01:59 PFS - Get Moving_01 Warm Up = 03:17 PFS - Get Moving_02 Walking Workout = 16:02 PFS - Get Moving_03 Upper Body Toning = 07:57 PFS - Get Moving_04 Lower Body Toning = 08:50 PFS - Get Moving_05 Core Strengtheners = 08:02 PFS - Get Moving_06 Yoga = 10:50 PFS - Get Moving_07 Cool Down - 03:49 PFS - Get Moving_08 5 Ways to Blunt Sugar = 07:57
за 2 года и 7 месяцев один раз сказать СПАСИБО...
маловато будет....
Добавьте спасиб, и вам добавят скорости!
скрытый текст
Я уже четвертую неделю тяну один дивидишник, чтобы сделать рип и выложить на форум...
и ниче... молчаливо и с благодарностью жду.... ибо у меня нет магазина, где его можно купить...
Когда искала по форуму power walk, то находились только раздачи с Лесли и от biggest loser. А оказывается еще есть! Спасибо, очень интересная и достойная альтернатива Лесли! Для совсем-совсем начинающих не так много раздач, нелегко искать.