Ищу/Предлагаю (Фитнес - Кардио-Силовые Тренировки)

Благодарю! Очень ждал пока хоть кто-то ответит. Попробую эти тренировки!

Добрый день! Ищю тренировки по джампингу. Помогите, пожалуйста,найти.

Здравствуйте. А есть у кого-то Performance Academy и/или Kettlebell Academy , обе программы с Amoila Cesar от Beachbody/BoDi. Заранее спасибо.

Performance Academy - https://www.bilibili.com/video/BV1XwzSYAE9Y/?spm_id_from=333.1387.homepage.video_card.click
Kettlebell Academy - https://www.bilibili.com/video/BV1PuDsYrEg5/?spm_id_from=333.1387.homepage.video_card.click

Спасибо!

Nixxxy
Разрешите обратиться к вам
Занималась по Джиллиан Майклз, прошла dig deeper Шона, Инсанити первую часть, ну вцелом я давно тут торчу и ваш ник мне знаком и комменты к разным тренировкам от вас встречала часто.
1 мая продуло поясницу разогнуться не могла, сейчас лучше но пока не идеал..., все прыжки отдаются в ней, приседы с гантелями тоже отменить, я 2 недели уже не занимаюсь и тоска зеленая..., поясницу отпускает, но не хочется ее лишний раз теребить.... может есть что на примете с хорошей нагрузкой, но не с сумашедшими прыжками как в инсанити и без весов. Цель здоровая форма, сжигание жира и тд. сейчас планирую заниматься по фитнес йоге, вернее я уже занималась ну хочется немного больше интенсивности, low impact от Кэти Фридрих что-то такое может быть.... или еще варианты фитнес йоги, может найдется что на примете?

Доброго времени суток! Видите ли, я полагаю, что сначала стоит разобраться с причинами проблем с поясницей. Возможно, Вас действительно просто продуло и это пройдёт. И для этого достаточно согревающих мазей, тёплого пояса и бытового аппарата миостимуляции. А возможно и нет, и Ваше переохлаждение просто спровоцировало уже накопившуюся проблему. Для этого нужно МРТ поясницы и консультация остеопата. Просто потому, что, успокоив себя тем, что мне просто продуло поясницу, можно потом на тренировках сорвать её сильнее. А потом уже можно думать насчёт конкретных систем. Говорю как человек, у которой такие проблемы тоже есть - в своё время мне из-за этого пришлось полностью переключиться на системы только с весом собственного тела или с гантелями минимального веса. Кстати говоря, для исправления проблем существуют отдельные комплексы человека по имени Naudi Aguilar - это как бы лечебная физкультура для тех, кто травмирован или вынужден кардинально поменять вид спорта. Тренировки скучные, не спорю, но это ж лечебная физкультура - она для другого. Посмотрите вот эти его комплексы, подумайте, попробуйте: https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=6197035 https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=6651060 и https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=6156987 Но, опять же, настоятельно рекомендую Вам разобраться с причинами Вашей проблемы!
Кэти, конечно, классный тренер, но некоторые тренировки у неё совсем не проще Шона. Джиллиан тоже супер, но я мало её делала. Что же до фитнес йоги, то с больной поясницей Вы ведь половину сделать не сможете. Ну, если уж что-то из low-impact советовать (в плане фитнесс-йоги), то я бы посоветовала вначале после травмы привести себя в порядок вот этим: Beachbody 3-Week Yoga Retreat - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=6370491 (нет, все 3 недели это делать совсем необязательно, конечно, достаточно хотя бы одной), а потом попробовать это: BODi LAVA - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=6626913 Из несложных, но неплохих программ я бы посоветовала также обратить внимание на Daily Burn - Power Cardio - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5442934
Что же до фитнесс-программ вообще, то я уже писала, что тренировки Шона это вообще не моё. Я даже не знаю почему - он классный тренер, но я пробовала его курсы много раз и мне всегда они были неудобны. Ну, разумеется, каждому своё и каждый должен найти своего тренера Моя основная система, к которой я постоянно возвращаюсь и модифицирую (хотя занимаюсь и по другим системам), это Core De Force - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5332070 Но это лично для меня Как аналог могу предложить (хотя это не совсем то же самое) очень неплохой ММА-комплекс Daily Burn - Undefeated - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5438364
Если Вам это было полезно, то была рада Вам помочь!

Nixxxy
а можете написать вообще ваши самые любимые тренировки для нормального состояния тела
Nixxxy
предыдущее сообщение куда -то пропало, поэтому еще раз пишу большое спасибо, фитнес йогу да я попробовала в тот день, когда написала вам сообщение , но всякие скрутки и прочее как-то не благостно подействовали. В итоге для себя нашла позу на четвереньках в которой могу делать хотя бы махи и отжимания в планке.... ну вот ходьбу с biggest loser сегодня делала...
Посмотрю еще комплексы по вашим ссылкам, спасибо

Могу, конечно, не вопрос. Вопрос лишь в том что понимать под нормальным состоянием тела (пардон за занудство). Для меня это точно не вес, который я вообще никак не контролирую, и не складочки на боках - для меня это вопрос моего ощущения мобильности собственного тела и вопрос его выносливости, то есть overall fitness, как говорится. Но, если отвечать прямо на вопрос, то, помимо уже упомянутого мною Core de Force (я когда-то занималась полноконтактным кикбоксингом, поэтому и тяготею к ММА-тренировкам, хотя полный контакт, как и вообще спарринги, забросила давно), это однозначно будет 10 Rounds - не помню откуда я его скачивала, но тут его нет. Это очень хороший фитнес-конструктор для меня, т.е. там же 3 дня бокса и 3 дня силовых упражнений - вот оставляю эти 3 дня бокса, а на силовые упражнения вставляю то, что нравится. Например, пробовала смешивать с 22 Minute Hard Corps ( https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5207123 ) - вышло продуктивно (хотя я Hard Corps и с Core de Force смешивала - тоже неплохо). Скажу ещё вот что по поводу этих тренировок - если мне вдруг начинает казаться, что мне это легко, то я просто навешиваю на руки и ноги утяжелители и продолжаю делать то же самое. Пробовала делать Les Mills - тот же случай что из Шоном, т.е. тренеры хорошие, но не моё, неудобно мне это делать. Вот TapouT XT2 - Extreme Reinvented - это супер когда предварительно себя разгонишь другим комплексом и выложишься тут по-полной. Но этого комплекса я что-то тоже тут не вижу.
Ну, из базовых тренировок это, конечно, великая P90X (и, в общем-то, P90X3, но только не P90X2 - неудачный комплекс) и 21 Days Fix. Хотя полностью эти комплексы я уже давно не делала, а лишь выдираю из них отдельные тренировки, вставляя в другие комплексы. А на пресс я вставляю вообще всё отовсюду, то, что больше нравится в данный момент. Например, очень понравился вот этот комплекс на пресс: https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=3468274
А, вообще говоря, рекомендации можно давать до бесконечности, однако, путём проб разных комплексов, Вам нужно составить набор того, что лучше всего подходит лично Вам и эффективнее всего действует лично на Вас. Хороших тренеров много, но Вам надо найти своих и готовых рецептов тут не существует
Что касается планок. Они бывают как статическими, так и динамическими. И они крайне важны. как-то набрела, не помню уж где, на вот этот сборник из разных планок и теперь делаю это хотя бы раз в неделю, если спортом не занимаюсь вообще (иногда даже такой пробитой на фитнесе особе, как мне, бывает лень им заниматься - надо давать себе отдых порой). Накидаю Вам гифок, попробуйте: Этот сборник хорош как сам по себе, так и как возможность выдёргивать оттуда разные элементы и вставлять их в другие комплексы. Фитнес - это в принципе конструктор, где Вы должны перестраивать системы под себя, а не слепо следовать комплексам. Конечно, сначала надо прогнать комплекс полностью, чтобы понять его, а уж только потом начинать конструировать что-то

Привет! Я ищу "CIA 2502: Step Inspirations with Heather Rider".
Ссылка есть здесь https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=3118321. Но ссылка не работает. Спасибо!

Проверила - ссылка рабочая, просто там сегодня всего один сидер с очень маленькой скоростью.

Спасибо!

Ищу курсы Павла Тулюпы. В приоритете для начинающих, но для опытных тоже интересно.

Nixxxy
Порекомендуйте что-то.
Я обычно занимаюсь полчаса в день, пока смотрю лекции от The Great Courses на компьютере. Обычно занимаюсь по книжкам с воркаутами, но бывает душа лежит к видео (поставить его на фоне и убрать громкость, только картинка на фоне лекции, за которой я повторяю). У меня дома есть гантели, гири, фитбол, медбол. Бывает просматриваю гантельные видео от бичбади (Lift с Джоэлом, 4 weeks to the prep). Что ещё есть для моего снаряжения, по полчаса (даже от 10 до 30 минут подойдёт), не сильно интенсивного (чтоб я мог воспринимать лекции)?

Интересуетесь курсом Сертификации по прикладным функциональным наукам (CAFS) Института Грея? Хочу скачать этот отличный курс.

Ищу курсы Дмитрия Путылина. Если у кого есть, поделитесь пожалуйста.