Cathe Friedrich's STS - Shock Cardio: HiiT - High Intensity Interval Training
Год выпуска: 2009
Страна: США
Язык: английский
Продолжительность: 27:51 + 29:31 + 30:05
Описание:
HiiT базируется на
интервальном тренинге высокой интенсивности и является лучшим способом сжигания жира, заставляя ваше тело катаболизировать вашу собственную мышечную ткань.
HiiT включает в себя три различные высокоинтенсивные тренировки, каждая из которых длится около 30-ти минут и меньше, что делает их идеально подходящими для вас, чтобы вы могли использовать их в те дни, когда у вас мало времени.
Первая
HiiT тренировка называется
30/30 и как видно по названию, каждый интервал – это 30 секунд высокоинтенсивных упражнений, повторов плие, а затем следует 30 секунд отдыха. В общей сложности тренировка состоит из 16 жёстких интервалов.
Вторая
HiiT тренировка называется
40/20 и вы выполните 16 интервалов. Каждый интервал - это 40 секунд высокоинтенсивных упражнений, повторов плие, а затем следует 20 секунд отдыха. В этой тренировке есть три дополнительных одно-минутных перерыва.
Третья
HiiT тренировка называется
Пирамида двойной волны. Вы выполните два раунда интервалов, разделённых одной минутой отдыха. В каждом раунде вы будете выполнять пирамиду из девяти интервалов, первый раунд начнется с двадцатисекундного интервала, и постепенно вы доберётесь в процессе тренировки до вершины пирамиды, которая будет возрастать с каждым интервалом на пять секунд. Затем вы будете работать по пути вниз по пирамиде, уменьшая каждый интервал на пять секунд.
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: DivX
Аудио кодек: AC3
Видео: 672x512 ~1600 kbs 29.97 fps
Аудио: cbr 192 kbs 48 kHz
-
30/30 Video Preview 40/20 Video Preview Double Wave Pyramid
Cathe Friedrich's STS - Shock Cardio:
Аннотация на англ. языке
HiiT stands for High Intensity Interval training and is hands down one of the best ways to burn fat without causing your body to catabolize your own muscle tissue.
HiiT features three different high intensity routines that are all right around 30 minutes or less making these workouts perfect for you to use on days where you’re short on time.
The first HiiT workout is 30/30, and as the title suggests, each interval is divided into 30 second high energy, plyo reps, followed by an equal 30 second rest for a total of 16 tough intervals.
The 2nd HiiT workout is 40/20 and you’ll be doing 16 intervals. Each interval will be divided into 40 second high energy, plyo reps, followed by a 20 second rest. Three additional one minute breaks will be spread throughout the program.
The 3rd HiiT workout is Double Wave Pyramid. In this workout you’ll do two rounds of intervals separated by only a one minute rest. In each round, you’ll follow a pyramid cycle of nine intervals, in which you’ll start your first set with a 20 second interval, and work your way up to the top of the pyramid, increasing each interval by five seconds as you go. Then you’ll work your way back down the pyramid decreasing each interval by five seconds.
За работу над переводом аннотации спасибо Яro4ka
Всех, кто желает обсудить тренировки Cathe, поделиться впечатлениями и даже пофлудить, ждем в ветку CATHE FRIEDRICH FOREVER!!!
Только во вкус вошла - а тут, значит, конец.
