Дальниченко Юрий - Анатомия силовых упражнений [2019, PDF, RUS]

Анатомия силовых упражнений
Год издания: 2019
Автор: Юрий Дальниченко
Жанр или тематика: фитнес, бодибилдинг
Издательство: Издательство АСТ
ISBN: 978-5-17-117380-7
Язык: Русский
Формат: PDF
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Количество страниц: 190
Описание: В настоящей брошюре даны общие рекомендации автора, которые будут полезны перед началом силовых тренировок по прилагающимся карточкам. В ней читатель найдет советы о режиме занятий, рационе питания и главные ошибки новичков.

DAVE_42197
Пожалуйста:
- перезалейте скриншоты в виде превью

⇒ Оформление постеров (обложек) и примеров страниц (скриншотов) в раздачах

- переименуйте файл книги кириллицей в формате: Автор - Название (Серия) - Год издания и перезалейте торрент;

⇒Как перезалить торрент-файл

Правила оформления раздач в категории "Книги и журналы"

Некоторые выводы автора вредны и не обоснованы.
Например: "... Существует средняя суточная норма потребления воды, которую использует Всемирная организация здравоохранения: для женщин — 30 мл на 1 кг веса, для мужчин — соответственно, 40 мл.
В течение всей тренировки полезно пить по 150—200 мл воды через каждые 15—20 минут. За полчаса до занятий также рекомендуется выпить 250—300 мл воды".
Как можно рекомендовать прием воды во время тренировок, если не подсчитана среднесуточная норма потребления воды ВОЗ?
Как рекомендовать веса, количество подходов, интервалы отдыха не понимая биохимических и физиологических основ мышечной деятельности?
Автору раздачи - СПАСИБО!