Физическая подготовка единоборцев (самбо и дзюдо). Теоретико-практические рекомендации
Год: 2011
Автор: Максимов Д.В., Селуянов В.Н., Табаков С.Е
Издательство: ТВТ Дивизион
ISBN: 978-5-98724-084-7
Язык: Русский
Формат: DjVu
Качество: Отсканированные страницы
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 160
Описание:
Тренировочный процесс должен быть построен с учётом биологических закономерностей. В данной монографии представлена концепция биологически целесообразной физической подготовки единобрцев, которая строится на основе спортивной адаптологии - системной науки, объединяющей законы спортивной биохимии, физиологии, биомеханики. Концепция предполагает профессиональное владение знаниями и для этого в книге приводятся сведения из различных научных дисциплин, строятся необходимые и достаточные по сложности модели для теоретического мышления и разработки средств и методов контроля физической подготовленности спортсменов. Определяются теребования к питанию, питьевому режиму и использованию специальных добавок.
Оглавление
Глава I. Концепция биологически целесообразной физической подготовки единоборцев
1.1. Спортивная адаптология
1.1.1. Биология клетки (модель)
1.1.2. Модель нервно-мышечного аппарата
1.1.3. Модель биохимических процессов в клетке (энергетика)
1.1.4. Классификация мышечных волокон
1.1.5. Биомеханика мышечного сокращения
1.1.6. Сердце и кровообращение
1.1.7. Кровеносные сосуды
1.1.8. Эндокринная система
Глава II. Физиология соревновательной деятельности в единоборствах
Глава III. Физиология физических качеств человека
3.1. Физиологические основы машечной силы
3.2. Физиологические основы скоростно-силовых качеств (мощности)
3.3. Физиологические основы выносливости
3.4. Физиологические основы гибкости
Глава IV. Классификация средств и методов тренировки на основе долговременных адаптационных перестроек в организме спортсменов
4.1. Упражнения максимальной мощности
4.2. Упражнения околомаксимальной мощности
4.3. Упражнения субмаксимальной мощности
4.4. Аэробные упражнения
4.5. Упражнения максимальной аэробной мощности
4.6. Упражнения на уровне АнП
4.7. Упражнения на уровне АэП
4.8. Заключение
Глава V. Методы гиперплазии митохондрий и миофибрилл в скелетных мышцах и миокарде
5.1. Методы гиперплазии миофибрилл
5.1.1. Методы гиперплазии миофирилл в мышечных волокнах
5.1.1.1. Гиперплазия миофибрилл в гликолитических мышечных волокнах
5.1.1.2. Гиперплазия миофибрилл в окислительных мышечных волокнах
5.1.1.3. Принципы силовой тренировки
5.2. Методы совершенствования проявления скоростно-силовых возможностей (мощности)
5.3. Методы гиперплазии митохондрий в скелетных мышцах
5.3.1. Методы гиперплазии миофибрилярных митохондрий
5.3.2. Гипертрофия сердечной мышцы (миокарда)
5.4. Методы воспитания гибкости
Глава VI. Контроль физической подготовленности
6.1. Значение и функции контроля
6.2. Методы контроля
6.2.1. Лабораторное тестирование
6.2.2. Педагогическое тестирование
Глава VII. Планирование физической подготовки в макроцикле
7.1. Планирование микроциклов физической подготовки борцов
7.2. Планирование мезоциклов физической подготовки борцов
7.3. Макроцикл физической подготовки в борьбе
Глава VIII. Особенности питания единоборцев
8.1. Общие принципы питания спортсменов
8.2. Питьевой режим
8.3. Использование биологическиактивных добавок (БАД)
8.3.1. Белковые, аминокислотные добавки
8.3.2. Углеводные и углеводно-минеральные напитки
8.3.3. Витаминно-минеральные комплексы
8.3.4. Креатин
8.3.5. Адаптогены
Глава IX. Профилактика травм
