Евгения31 · 17-Ноя-10 06:09(14 лет назад, ред. 25-Ноя-10 01:45)
Tracie Long's Focus: Lift Higher Страна: USA Тематика: фитнес Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: 00:30:00 Год выпуска: 2010 Язык: Английский Перевод: Отсутствует Безмерная благодарность Liefje за видео!!! Tracie Long's Focus: Kick Back -https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=3266830 Tracie Long's Focus: Reach Further - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=3268454 Tracie Long's Focus: Power Up- https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=3267133 Описание: A no-nonsense workout that tones your lower body with a diverse series of well-sequenced movements. Tracie’s attention to detail is exceptionally motivating and effective (e.g. a plié with your toes, buttocks and pelvis precisely positioned is simply more effective than a “sloppy” version). The first section uses subtly intensified standing exercises (e.g. with dumbbells and zero momentum). The second segment features skating-style movements with your feet sliding on a towel (you’ll need paper plates for carpet). The last, all-floorwork series includes bridges, hydrants and more sliding exercises. Requires 3 to 10 lb. dumbbells. Качество : DVDRip Формат: AVI Видео: MPEG-4 Visual,1608 Кбит/сек, разрешение 8 бит, 672x384, соотношение кадра : 16:9 Аудио: AC-3, 192 Кбит/сек, частота 48,0 КГц, каналов 2(ch)
Скриншоты
МедиаИнфо
Общее
Полное имя : C:\Users\1\Desktop\раздачи\Tracie Long - TLF Focus Series Vol.1 Lift Higher (31 min) (Fitness) DVDRip TG.avi
Формат : AVI
Формат/Информация : Audio Video Interleave
Размер файла : 400 МиБ
Продолжительность : 30 м.
Общий поток : 1808 Кбит/сек
Программа кодирования : VirtualDubMod 1.5.4.1 (build 2178/release)
Библиотека кодирования : VirtualDubMod build 2178/release Видео
Идентификатор : 0
Формат : MPEG-4 Visual
Параметры BVOP формата : Да
Параметры QPel формата : Нет
Параметры GMC формата : Без точки перехода
Параметры матрицы формата : Default (H.263)
Режим смешивания : Сжатый битовый поток
Идентификатор кодека : DX50
Идентификатор кодека/Подсказка : DivX 5
Продолжительность : 30 м.
Битрейт : 1608 Кбит/сек
Ширина : 672 пикс.
Высота : 384 пикс.
Соотношение кадра : 16:9
Частота кадров : 29,970 кадр/сек
Разрешение : 8 бит
Колориметрия : 4:2:0
Тип развёртки : Прогрессивная
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.208
Размер потока : 356 МиБ (89%)
Библиотека кодирования : DivX 6.8.5 (UTC 2009-08-20) Аудио
Идентификатор : 1
Формат : AC-3
Формат/Информация : Audio Coding 3
Format_Settings_ModeExtension : CM (complete main)
Идентификатор кодека : 2000
Продолжительность : 30 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 192 Кбит/сек
Канал(ы) : 2 канала(ов)
Расположение каналов : Front: L R
Частота : 48,0 КГц
Размер потока : 42,5 МиБ (11%)
Выравнивание : Соединение по промежуткам
Продолжительность промежутка : 96 мс. (2,88 видеокадров)
Время предзагрузки промежутка : 96 ms
Евгения31 согласна, повторов мало, но живенько так, картинка интересная, на тряпочках первый раз покаталась на паркете , очень понравилось. Больше всего понравился последний сегмент на полу. Упражнения новенькие, может просто к стилю привыкнуть надо? Спасибо за видео
Кому-нибудь еще кроме меня кажется, что в этой тренировке она команды отдает, мягко говоря, плоховато? Особенно первая серия - выпады и приседания в разном темпе. Ну разве что не "только что я медленно приседала, а теперь быстро было, а теперь надо было внизу зависнуть"
У меня легкое бешенство нападает.
А сама тренировка, по-моему, классная!
На всякий случай описание и на русском тоже:
Тщательно продуманная тренировка, направленная на развитие тонуса мышц нижней части вашего тела с помощью разнообразных серий из четко-выстроенных последовательностей движений. Трейси обращает внимание на нюансы выполнения упражнений, что исключительно мотивирует и повышает эффективность тренировки (например, плие, которое выполняется с тщательным регулированием положения носков, ягодиц и таза намного эффективнее обычной «небрежной» версии).
Первая часть тренировки — это упражнения в положении стоя с небольшим отягощением (с гантелями и без использования инерции). Вторая часть включает упражнения в стиле скольжения, для чего используется полотенце под скользящей ногой (при ковровом покрытии Вам понадобятся бумажные (пластиковые) тарелки). Последняя часть полностью посвящена упражнениям на полу, среди которых «мостики», поднятие колена в сторону из положения «на четвереньках», а также ещё упражнения с использованием скольжения. Для тренировки потребуются гантели от 3 до 10 фунтов.
Повторов показалось мало,разнообразно,но как-то мало мне 
, очень понравилось. Больше всего понравился последний сегмент на полу. Упражнения новенькие, может просто к стилю привыкнуть надо? Спасибо за видео 
