Гость · 23-Ноя-06 21:52(17 лет 11 месяцев назад, ред. 20-Апр-16 14:31)
Идеальный Пресс (Курт БРУНГАРДТ) Год выпуска: 2002 Автор: Курт Брунгардт Издательство: ООО «Попурри» Серия: «Здоровье в любом возрасте» ISBN: 985-438-766-6 Формат: PDF Язык: Русский
Качество: Отсканированные страницы+распознанный текст Количество страниц: 198 Описание: В наши дни не так-то просто быть настоящим мужчиной. Нам постоянно твердят, что у нас должны быть все элементы нормальной жизни: перспективная и высокооплачиваемая работа, прекрасная сексуальная жизнь, друзья и семья, а также достаточно свободного времени, чтобы расслабиться и получить удовольствие от всего вышеперечисленного. И, конечно, мы должны иметь прекрасное физически развитое тело. Кое-что из этого у нас есть. Как-никак, ваша работа действительно перспективна, хотя скорее всего награждает вас массой стрессов. Стресс же, в свою очередь, увеличивает продукцию в вашем теле гормона костирола, который способствует образованию жировых отложений на талии. Посмотрите вокруг, и вы увидите, что почти все мужчины, получившие прекрасную работу, вынуждены отказаться от идеи иметь прекрасное тело. Большинству же мужчин, обладающих физически развитым телом, пришлось отказаться от перспективы заполучить хорошую работу, поскольку совершенствование фигуры превратилось в их главное занятие. Однако вам вовсе не обязательно идти на подобные компромиссы. Вполне реально успешно делать карьеру, не пополняя ряды процветающих инфарктников, которые не могут сесть в самолет без риска получить очередной сердечный приступ. И вам не нужно отказываться от свободного времени, отдыха в кругу семьи и друзей, а также нормального секса. Ведь чем более физически совершенно ваше тело, тем более насыщенной будет ваша сексуальная жизнь. Возникает вполне естественный вопрос: что же нужно сделать с вашим животом, чтобы добиться этих благ? Ответ весьма прост. Если хотите получить прекрасные мышцы пресса — любите жизнь. Вы должны внимательно следовать указаниям этой книги, интенсивно заниматься, и успех гарантирован. Предлагаемая вашему вниманию книга содержит рассчитанный на четыре недели комплекс упражнений для развития брюшного пресса, аэробики, а также специальную систему питания. Вы можете выбрать любой режим тренировок: либо приступить к интенсивным занятиям, либо заниматься по программе, рассчитанной на три часа в неделю (если у вас совсем мало свободного времени). Вы обязательно оцените, насколько приятной и удобной может быть система физических упражнений, и я уверен, что после этого вы будете выполнять их (в той или иной форме) на протяжении всей жизни. Если вы уже находитесь в прекрасной физической форме, можете начинать со второй программы упражнений и заниматься более интенсивно. Однако эта книга рассчитана на тех, чей брюшной пресс весьма далек от совершенства. Она для тех, кто, стоя перед зеркалом и созерцая свой живот, предается неутешительным размышлениям: „Что мне сделать, чтобы
заполучить красивый пресс? Как этого добиться?". Наша книга научит вас, как это сделать. Конечно, это не произойдет само собой, вам нужно будет приложить определенные усилия, но разработанная Куртом Брунгардтом программа тренировок гарантирует успех.
на чел читать что то не понял! обьясните мне непонятному) 1 неделя там 1 ,2 и 3 уровень !их че надо все делать за один замах чтоль ?
просто сколько раз перечитывал все таки не могу догнать !
Крутая книжка, здорово экономит время в спортазле на тренировках пресса, за 15 минут можно прифигеть если уровень повыше выбрать ) werw423423423
Второй довольно сложно даже для человека, который раньше по другой программе занимался, не обязательно строго эту программу соблюдать, упражнения сами по себе очень хорошие, делай первый уровень пока будешь укладываться в количество подходов и повторений(там указано для какого упражнения сколько чего делать надо), когда укладываться перестанешь - переходи на второй и т.д.
я делаю по книге "Идеальный Пресс". Начал я 01.02.2010 и продолжаю по сей день - через день (один день занимаюсь, второй отдыхаю). Короче, даже и не представлял, что за столь короткий срок, можно добиться реального результата!!! Реално уже есть релеф!!! Маленкий но уже есть. Советую эту книгу, там очень много полезного о накачке + описивается кажоде упражнения, самое главное это при каждом упражнение правилно дышать, и когда делаеш упражнение напригать только пресс (руки, шея, ноги и.т.д. должны быть 100% раслаблены). Если будут вопросы, пишите в личку!!! Книгу нашел на этом трекере! Главное делайте всё как ПИШЕТ АВТОР!!! У меня результат появлися после 1 НЕДЕЛИ!!!!!!! Дерзайте мужики!
Отличная книга, качаю 1 месяц результат есть, появился маленький рельеф под грудной клеткой четко прорисовываются кубики. Как начал заниматся даже чувствовать себя стал намного лучше всем советую качать книжку
Книга отлично подходит начинающим. Проста в пояснениях, отведено место и для питания, и для аэробных нагрузок. Все предельно ясно - следуешь всем требованиям и достигаешь своей цели. Описан курс на усложнение для тех, кто успешно прошел 3 уровня. 2 года назад я только с помощью этой программы и рекомендаций сбросил 15 кг (с 92,5 до 77кг) и держу этот вес по сей день. Прессом хвастаюсь. Да, и до сих пор работаю 4 раза в неделю по 3-му уровню. Не напрягает. Ну и о питании, конечно, забывать нельзя.
Закончил 2ой уровень сегодня. Непросто скажу я вам. Питание правильное, бегаю. Рельефный пресс хорошо заметен если его напрягать. Пройду 3ий уровень, думаю выложу фото
Да, и до сих пор работаю 4 раза в неделю по 3-му уровню. Не напрягает. Ну и о питании, конечно, забывать нельзя. 
