TigraZ · 31-Окт-06 00:07(18 лет назад, ред. 20-Апр-16 14:31)
Анатомия силовых упражнений Год выпуска: 2006 Автор: Фредерик Делавье Жанр: Учебное пособие Издательство: РИПОЛ-классик ISBN: 5-7905-4204-2 Формат: PDF Язык: Русский Качество: Отсканированные страницы Количество страниц: 152 Описание: Данная книга является полезным универсальным пособием как для аудитории начинающих любителей силовых занятий, так и для опытных практикующих тренеров, которые смогут предложить ее в качестве справочного материала обучающимся спортсменам. Это издание, удостоено гран-при в области спортивной техники и педагогики, превратилось в настольную книгу для преподавателей спортивных клубов и студентов физиотерапевтических и физиологических учебных заведений Западной Европы и США. Особый, эксклюзивный характер изданию придают подробные и добротные иллюстрации, четкие разъяснения, которые способствуют максимально полному восприятию и воспроизведению авторской системы упражнений.
спасибо огромное!
правда после просмотра книги появилось желание получить ее в бумажном варианте, а распечатать с этого исходника нормально не получится - кривовато отсканировано.
неужели придется отдать 1700рэ за ее оригинальный вариант.
кто что предложит?
спасибо огромное!
правда после просмотра книги появилось желание получить ее в бумажном варианте, а распечатать с этого исходника нормально не получится - кривовато отсканировано.
неужели придется отдать 1700рэ за ее оригинальный вариант.
кто что предложит?
Только сегодня купил эту книгу в Библио-Глобусе (Москва). Стоит - 1387 руб.
Хорошая книга, благодаря ей вначале понял, какие мышцы где и, что для них нужно, помню хотел покупать бумажный вариант, но жаба душила 1.500 за нее отваливать... Щас хоть большинство уже знаю сам, но книга никогда не бывает лишней.
Надо брать
Отзывы лестные, да и 1000+ экономии душу греет.. Благодарю, автор! Вы потрясающей щедрости человек! Просто глыба! Больших Вам успехов в жизни и необъятных бицепсов-трицепсов !
Ознакомился с данным "учебным пособием". Режим дыхания. Все упражнения в данной книге рекомендуют делать на задержке дыхания, даже изолирующие упражнения, там, где обычно применяются умеренные веса. Задерживать дыхание вредно. Задержка дыхания, на мой взгляд, допустима только в случаях работы с критическим весом в базовых упражнениях, например, для стабилизации положения позвоночника при выполнении становой тяги и приседаниях со штангой. И то, когда самый трудный участок движения преодолен, нужно начать дышать: сделать выдох. Классификация упражнений. В бодибилдинге принято условно подразделять огромный арсенал упражнений на базовые и изолирующие. Базовые упражнения (такие как: приседания со штангой, становая тяга, жим лежа, жим стоя и т.д.) применяются для набора мышечной массы, а изолирующие (такие как: сгибание ног лежа, разгибания ног, сведение в кроссовере через верхние блоки и т.д.) для воздействия на отдельные зоны мышцы и для проработки так называемого мышечного «рельефа». В данном пособии этого нет. Все упражнения «свалены» в одну кучу. Техника выполнения упражнений. Описание техники выполнения упражнений скудное, главное: не показаны основные ошибки при выполнении того или иного силового упражнения. Более того, техника выполнения некоторых упражнений показана некорректно.
И раз уж данное пособие делает акцент на анатомических подробностях, то хотелось бы более внятных разъяснений по поводу на какие мышечные пучки воздействует то или иное изолирующее упражнение.
Вывод. Так, полистать от нечего делать – пойдет. На серьезное пособие данная книга не тянет.
Ознакомился с данным "учебным пособием". Режим дыхания. Все упражнения в данной книге рекомендуют делать на задержке дыхания, даже изолирующие упражнения, там, где обычно применяются умеренные веса. Задерживать дыхание вредно. Задержка дыхания, на мой взгляд, допустима только в случаях работы с критическим весом в базовых упражнениях, например, для стабилизации положения позвоночника при выполнении становой тяги и приседаниях со штангой. И то, когда самый трудный участок движения преодолен, нужно начать дышать: сделать выдох. Классификация упражнений. В бодибилдинге принято условно подразделять огромный арсенал упражнений на базовые и изолирующие. Базовые упражнения (такие как: приседания со штангой, становая тяга, жим лежа, жим стоя и т.д.) применяются для набора мышечной массы, а изолирующие (такие как: сгибание ног лежа, разгибания ног, сведение в кроссовере через верхние блоки и т.д.) для воздействия на отдельные зоны мышцы и для проработки так называемого мышечного «рельефа». В данном пособии этого нет. Все упражнения «свалены» в одну кучу. Техника выполнения упражнений. Описание техники выполнения упражнений скудное, главное: не показаны основные ошибки при выполнении того или иного силового упражнения. Более того, техника выполнения некоторых упражнений показана некорректно.
И раз уж данное пособие делает акцент на анатомических подробностях, то хотелось бы более внятных разъяснений по поводу на какие мышечные пучки воздействует то или иное изолирующее упражнение.
Вывод. Так, полистать от нечего делать – пойдет. На серьезное пособие данная книга не тянет.
А чем это издание Делавье "Анатомия силовых упражнений", 2006 года выпуска отличается от издания Делавье "Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин", 2006? Их тут две выложены. Просто названия разные? Скачал (Анатомия силовых упражнений) - там на иллюстрациях и мужчины и женщины нарисованы. Т.е. выложенные книги по сути не отличаются. Большое спасибо автору раздачи.
Эта книга только для анатомического изучения ,что и какое упражнение какие групы мышц нагружает. Куча ненужных упражнений особенно для тех кто начинает тренироваться и не только. Совсем ничего не сказано о постороении программы для тренировок( количество подходов ,повторений, отдых, и т. д.) Кроме картинок ничего хорошего здесь нету.
