Нет значит нет. Как перестать быть удобным и научиться говорить «нет» без угрызений совести
Год издания: 2026
Автор: Захариадис Деймон
Переводчик: Монич Анна
Жанр или тематика: Саморазвитие, практическая психология, деловая литература
Издательство: БОМБОРА
ISBN: 978-5-04-232221-1
Серия: 100 из 100. Дизайнерская серия
Язык: Русский
Формат: EPUB/FB2
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 76
Описание:
«Нет значит нет. Как перестать быть удобным и научиться говорить «нет» без угрызений совести»: Это практическое руководство по развитию ассертивности и умения отказывать людям без чувства вины. Автор разбирает психологические причины, мешающие говорить «нет» (страх обидеть, желание нравиться, низкая самооценка, избегание конфликтов), и предлагает 10 конкретных способов вежливого отказа в различных ситуациях - с родственниками, друзьями, коллегами, начальством, детьми и даже с самим собой. Книга учит устанавливать личные границы, расставлять приоритеты и переставать жертвовать своим временем и энергией ради чужих нужд. Главный посыл: забота о себе - не эгоизм, а необходимость, и отказ не делает вас плохим человеком.
Оглавление
Часть I. Привычка угождать другим
Как я был безотказным
Почему в приоритете должны быть свои потребности
Понятие Ассертивности
Ассертивность vs агрессивность
Искусство тактичного «Нет»
Что вы узнаете из книги
Как получить максимум пользы от прочитанного
Перемены к лучшему начинаются сегодня
Часть II. Почему нам так трудно говорить «нет»
Мы не хотим никого обижать
Мы не хотим никого разочаровывать
Мы не хотим показаться эгоистами
Мы хотим помогать другим
У нас проблемы с самооценкой
Мы хотим нравиться
Мы хотим показать свою ценность
Мы боимся упускать возможности
Мы подвергаемся эмоциональной агрессии
Мы избегаем конфликтов
Мы привыкли всем угождать
Тест «Пытаетесь ли вы всем угодить?»
Что вас ждет в следующей части?
Часть III. Десять способов сказать «нет», не чувствуя себя мерзавцем
Способ № 1. Говорите прямо и откровенно
Способ № 2. Не тяните время
Способ № 3. Заменяйте «нет» другим словом
Способ № 4. Не поддавайтесь порыву придумать отговорку
Способ № 5. Берите ответственность за свои решения
Способ № 6. Просите обратиться позже
Способ № 7. Не прибегайте ко лжи
Способ № 8. Предложите альтернативу
Способ № 9. Перенаправляйте к тем, кто лучше разбирается в вопросе
Способ № 10. Объясните, что не можете разорваться
Совет-бонус № 1. Будьте непреклонны
Совет-бонус № 2. Будьте вежливы
Совет-бонус № 3. Перестаньте бояться что-нибудь упустить
Совет-бонус № 4. Установите критерии для отказа
Вы не ответственны за реакцию других людей
Ваше время и ваши интересы важны
Отказ не делает вас плохим человеком
Начните с малого
Что вас ждет в следующей части
Часть IV. Как говорить «нет» в любой ситуации
Как говорить «нет» родственникам[3]
Как говорить «нет» супругу/е
Как говорить «нет» детям
Обсуждение условий
Как говорить «нет» друзьям
Как говорить «нет» соседям
Как говорить «нет» коллегам
Как говорить «нет» начальнику
Как говорить «нет» клиентам
Как говорить «нет» незнакомцам
Как говорить «нет» самому себе
Заключительные соображения
