Введение
«Ах ты, милая какашечка!» Почему качество «кучки» так важно
Кое-что из истории туалета
Дорогами пищеварения – путеводитель
Неиспользованные возможности. Нюхать, пробовать на вкус, пережевывать
Вкус и запах
«Хорошо пережевано – наполовину переварено»
Глотать или давиться?
Желудок любит все маленькое и терпеть не может злостных нарушителей
Двенадцатиперстный кислотный буфер
Тонкий кишечник
«Закрывайся!»
Толстый кишечник
Куда отправимся дальше?
Главное – что получилось в итоге: контроль качества
Маленький засранец
«Готовый продукт»
Контроль качества
Для сбившихся с пути — как заболевает кишечник и как заставляет болеть нас
Это может навредить: молоко, хлеб и фрукты – все дело в количестве
«Хотите быть бодрым? Пейте молоко»
Хлеб наш насущный
Целиакия
«Сезам, откройся»
Когда от яблок пучит
Гистамин
Сначала флора и фауна, бактерии второстепенны
Вопрос антибиотиков
Яды в кишечнике – их влияние на организм
О печени и алкоголе
Зашлакованный или отравленный?
Вода камень точит
Капризный орган – как эмоции влияют на наше пищеварение и как кишечник воздействует на наши эмоции
Открытие «брюшного мозга»
«Бабочки в животе» – влияние нервов
«Помогите, живот становится все больше!» – сердце стонет, позвоночник плачет
«Подавленные» легкие
Стонущее сердце
Плачущий позвоночник
Анна, Макс и Паула – все не так плохо?
Анна
Макс
Паула
На правильном пути — фитнес-программа для вашего кишечника
Бережное отношение к здоровью – плавный путь к голоданию
Правильная диета при голодании
Чистый, еще чище, самый чистый – весенняя чистка вашего кишечника
Горькая соль
Щелочь или кислота? И то, и другое!
Значение жидкости
Снова в школу – изучаем пищеварение
«Жевательная тренировка» как забота о кишечнике
Насыщение нужно практиковать
Тренировка перистальтики
Медицинская помощь и роль абдоминального лечения
Сильный, сильнее, самый сильный – 10-дневная фитнес-программа для вашего кишечника и общего оздоровления
10-дневная детокс-программа для вашего кишечника
Что вам нужно, а что нет – «Go’s» и «NoGo’s»
Подготовьтесь!
10 дней
Эпилог
Дни тренировки и отдыха для кишечника
А что будет с моим весом?
Сделайте выбор в пользу пищеварения – правильная пища для вас и вашего кишечника
Алкоголь
Балластные вещества
Хлеб
Белки
Жиры
Рыба
Мясо
Фрукты
Напитки
Пряности
Смузи
Кофе и чай
Углеводы
Средиземноморская кухня
Молочные продукты
Мюсли
Подсластитель
Веганская диета
Вегетарианская диета
Сахар
Благодарности
Источники, рекомендуемая литература и полезные адреса
