Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса
Год выпуска: 2023
Фамилия автора: Калиничев
Имя автора: Сергей
Исполнитель: Калиничев Сергей
Жанр: Саморазвитие
Издательство: Альпина Диджитал
Аудиокодек: MP3
Битрейт: 192 kbps
Вид битрейта: постоянный битрейт (CBR)
Частота дискретизации: 48 kHz
Количество каналов (моно-стерео): Стерео
Музыкальное сопровождение: присутствует частично (в начале-конце глав и паузах)
Время звучания: 12:37:54
Описание: Время от времени мы все сталкиваемся с ситуациями, когда, поддавшись эмоциям, действуем вопреки своим истинным желаниям. В итоге остаёмся недовольны результатом и не испытываем радости от сделанного. Это происходит либо из-за непонимания ситуации, либо из-за неумения контролировать себя. Фактически, мы реагируем несоразмерно обстоятельствам и идём вразрез с собственными целями.
В этой книге автор объясняет, как научиться точнее оценивать происходящее и управлять своим внутренним состоянием, чтобы достигать целей с меньшими усилиями и сохранять позитивный настрой. Сергей Калиничев не просто даёт советы по более осознанному поведению в работе и личной жизни — он погружает читателя в особый мир практик и упражнений, развивающих необходимые навыки. Постепенно, шаг за шагом, читатель учится контролировать эмоции, действовать эффективно и при этом поддерживать гармоничные отношения с окружающими.
Эта же книга
в электронном варианте
Содержание раздачи:
Вступление
0-01 О чём книга?
0-02 Как получить максимум от этой книги?
0-03 А я действую в своих интересах?
0-04 Что такое адекватность?
Раздел 1. Понять, как мы устроены и на что это влияет
1-01 Быть уверенным, а не казаться
1-02 Сомневаться в себе нормально?
1-03 Заметить ложную уверенность
1-04 К чему приводит самоуверенность?
1-05 Прочувствовать настоящую уверенность
1-06 Прийти к уверенности в себе
Раздел 2. Видеть, что происходит внутри, и управлять этим
2-01 Заглянуть в себя и увидеть, что мешает
2-02 Как стресс мешает владеть собой?
2-03 Стать себе другом
2-04 Попрощаться с тем, что тянет назад
2-05 Стоит ли обратиться к психологу?
2-06 Управлять своим настроением
Раздел 3. Понять, что происходит снаружи, и влиять на это
3-01 Открыть глаза на происходящее
3-02 Доверять или нет?
3-03 Как перестать делать поспешные выводы?
3-04 Читать между строк
3-05 Как понять, что я не обманул сам себя?
3-06 У нас конфликт или нет?
3-07 В споре рождается истина
3-08 Не ввязываться в спор
3-09 Говорить нет и управлять своей силой
Раздел 4. Устроить себе хорошую жизнь
4-01 Чего я хочу и зачем мне это?
4-02 Выбрать здоровую мотивацию
4-03 Создавать результат с удовольствием
4-04 Вдохновлять себя
Получили ли вы максимум от этой книги?
