Ахметов Р.Ф. - Рост: генетика или стремление? [2016, DOCX, RUS]

ВЫСОТА 5
ВСТУПЛЕНИЕ 6
НЕМНОГО ИСТОРИИ 6
ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О РОСТЕ 9
НЕВЫСОКИЕ ЛЮДИ МОГУТ СПАТЬ СПОКОЙНО - ИХ ОПРАВДАЛИ... 13
ПРОГНОЗ РОСТА 15
РАСА ВЕЛИКАНОВ 18
О РОСТЕ С ПОЗИЦИИ СОВРЕМЕННОЙ НАУКИ 21
ВЫСОКИЙ РОСТ И ГЕНИАЛЬНОСТЬ 25
НАРУШЕНИЕ РОСТА И БОРЬБА С НИМ 26
Задержка роста при гормональных нарушениях 26
Задержка роста при неврозах, простуде и иных заболеваниях 28
НЕКОТОРЫЕ АНТРОПОЛОГИЧЕСКИЕ ОПРЕДЕЛЕНИЯ 33
ВОЗРАСТНАЯ ДИНАМИКА РАЗМЕРОВ ТЕЛА ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ 34
Рост и конституция человека 35
МОРФОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ТОТАЛЬНЫХ И ПАРЦИАЛЬНЫХ РАЗМЕРОВ ТЕЛА В ПЕРИОД РОСТА ОБОИХ ПОЛОВ 37
Скорость роста размеров тела 39
Продольные размеры 39
Длина тела 40
Индексы соответствия роста 42
Связь между размерами тела в период роста 42
ПРОБЛЕМЫ СПОРТИВНОЙ АНТРОПОЛОГИИ 43
ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ НАСЛЕДСТВЕННОСТИ И СРЕДЫ В ПРОЦЕССЕ РЕГУЛЯЦИИ СКОРОСТИ РОСТА 48
АКСЕЛЕРАЦИЯ. 48
ПРИЧИНЫ, ПРИЗНАКИ, МЕТОДЫ ОПРЕДЕЛЕНИЯ 48
Генетические 49
Длина тела 49
Масса тела 49
Окружность головы 50
Окружность груди 50
Поверхность тела 50
Половое созревание 51
Физическое развитие 51
РАСЫ И ЭКОЛОГИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ 52
ФАКТЫ, СВИДЕТЕЛЬСТВУЮЩИЕ ПРОТИВ ТЕРАПИИ ГОРМОНОМ РОСТА 54
Удлиняет ли гормон роста жизнь? 55
Гормон роста и жир 56
Польза от терапии гормоном роста 56
Побочные эффекты ГР 57
УЧИТЕСЬ ВЛАСТВОВАТЬ СОБОЙ 58
Идеомоторная тренировка 59
Аутогенная тренировка 60
Релаксационная гимнастика 61
Осваиваем позы релаксации 62
Основные позы 63
ВОЛШЕБНАЯ СИЛА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ 63
Методические указания по выполнению упражнений на растягивание 65
Упражнения 67
ПРЫЖКИ - «КЛАДОВАЯ РОСТА» 76
Примерные игровые задания: 78
МОЖНО ЛИ СРАЗУ ПОДРАСТИ? 79
Первый комплекс упражнений 80
Второй комплекс упражнений 80
Третий комплекс упражнений 81
Четвертый комплекс упражнений 81
Пятый комплекс упражнений 82
Шестой комплекс упражнений 82
ПОДРУЖИТЕСЬ С ПЛАВАНИЕМ! 83
Кроль на груди 84
Положение тела 84
Кроль на спине 85
Брасс 85
Дельфин 86
Содержание занятий по плаванию 87
Упражнения, выполняемые в воде 87
Игры на воде 87
ПОДРОБНЕЕ О РОСТЕ И ПИТАНИИ 88
МАССАЖ И САМОМАССАЖ 92
Поглаживание. Его физиологическое воздействие и методика проведения 94
Выжимание и техника выполнения 94
Разминание и его физиологическое воздействие 94
Потряхивание 95
Растирание 95
Движения 95
Ударные приемы 96
Встряхивание 96
ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОДРАСТИ - ЗАКАЛЯЙСЯ! 96
Солнечные ванны 97
Закаливание воздухом 98
Закаливание водой 98
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ 100
ЕЩЕ РАЗ О СТРЕССАХ 101
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 104