Lou Schuler - The New Rules of Lifting for Women / Новые правила Лифтинга для женщин [2007, RUS, PDF]
Год издания: 2007
Автор: Schuler, Lou; Cassandra Forsythe, Alwyn Cosgrove / Лу Шулер; Кассандра Форсайт; Алвин Косгроу
Переводчик: Masterboy070
Жанр или тематика: Силовые тренировки
Издательство: "Самиздат"
ISBN: 1583332944
Серия: New Rules Of Lifting
Язык: Русский
Формат: PDF
Качество: Перепечатанные страницы
Интерактивное оглавление: Нет
Количество страниц: 171
Описание: В новых правилах Лифтинга для женщин авторы Лу Шулер, Кассандра Форсайт и Алвин Косгроу представили программы и упражнения развивающие силу, прочность и улучшающие физ. форму с планом питания вдобавок. Все последние исследования доказывают, что именно силовые тренировки, а не аэробика, дают ключ к успеху в снижении лишнего веса и построении стройного и сильного тела.
Эта книга опровергает ошибочное мнение, что женщины будут "увеличиваться в объемах", если будут поднимать тяжелые веса. Ерунда! Это достаточно сложно для мужчин, которые имею гораздо больше тестостерона для наращивания мышц. Мышцы должны быть сильными для достижения стройного и здорового внешнего вида. Именно активация обмена веществ и способствует снижению веса - это довольно просто.
Программа потребует, чтобы женщины бросили заниматься с "барби"-гантелями и сошли с беговых дорожек. И взамен этому стали заниматься своей физической формой и силой, открывая спортивное увлечение в каждой из них.
Новые правила лифтинга для женщин будет менять взгляды женщин на фитнес, питание и понимание своего тела.
Оглавление
Титульная страница
Издательская страница
Признательность
Введение
ЧАСТЬ 1 – ПОЗАДИ ПОВЕРХНОСТНЫХ ЛИНИЙ
Глава 1 - почему женщина должна поднимать как мужчина?
Глава 2 - правда о Ваших мышцах
Глава 3 - прочь от беговой дорожки
ЧАСТЬ 2 - ВЫ НЕ ТО, ЧТО НЕ ЕДИТЕ
Глава 4 - война против еды
Глава 5 - углеводные войны таки закончены
Глава 6 - правильное питание: простое против упрощенного
Глава 7 - наши планы питания могут избить их планы питания
ЧАСТЬ 3 - СОПРОТИВЛЕНИЕ ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМО
Глава 8 - умные женщины и глупые тренировки
Глава 9 - ядро Вавилона
Глава 10 - Место Женщины в тренажерном зале
Глава 11 - правильные движения
Глава 12 - дополнительный материал для выполнения
Глава 13 - Да, вы
Заметки
Индекс
