Фитнес дома. Комплекс упражнений для пресса / Abdominal training
Страна: Россия
Тематика: Фитнес дома
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 00:03:55
Год выпуска: 2014
Официальный сайт:
http://miracle.ucoz.ru
Описание: Комплекс упражнений для мышц пресса представлен Miracle health & beauty club.
Тренировка составлена из отдельных упражнений, направленных на укрепление мышц живота.
Упражнение "Вытягивания ног" направлено на укрепление прямой мышцы живота, мышц спины, также это упражнение является хорошей профилактикой проблем с суставами. Упражнение "Наклоны в стороны лежа" направлено на укрепление прямой, поперечной, внешних и внутренних косых мышц живота. Упражнения комплекса "Кранч-скручивания" и "Следуя за бедрами" укрепляет прямую мышцу живота. Пятое упражнение "Тройное скручивание" укрепляет прямую мышцу живота, а также трицепсы, мышцы груди и плеч. Заключительное упражнение комплекса укрепляет прямую мышцу живота, мышцы спины, плеч и верхнего отдела груди.
Качество: HDRip
Формат: FLV
Видео кодек: FLVx
Аудио кодек: MP3
Видео: MPEG4 Video (H264), 1280x720, 16:9, 25.000 fps, 2 441 kbps
Аудио: MPEG Audio Layer 3, 44100Hz, stereo, 256 kbps
отчет MediaInfo
Код:
Общее
Полное имя : C:\Users\Юлия\Desktop\сайт miracle\Тренировка\Пресс\Тренировка3\Комплекс для пресса.flv
Формат : Flash Video
Размер файла : 86,5 Мбайт
Продолжительность : 3 м. 55 с.
Общий поток : 3084 Кбит/сек
Программа кодирования : Lavf54.1.100
Видео
Формат : AVC
Формат/Информация : Advanced Video Codec
Профиль формата : High@L3.0
Параметр CABAC формата : Да
Параметр ReFrames формата : 3 кадра
Идентификатор кодека : 7
Продолжительность : 3 м. 55 с.
Битрейт : 2500 Кбит/сек
Ширина : 1280 пикселей
Высота : 720 пикселей
Соотношение сторон : 16:9
Режим частоты кадров : Постоянный
Частота кадров : 25,000 кадров/сек
Цветовое пространство : YUV
Субдискретизация насыщенности : 4:2:0
Битовая глубина : 8 бит
Тип развёртки : Прогрессивная
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.109
Размер потока : 70,1 Мбайт (81%)
Библиотека кодирования : x264 core 120 r2146 bcd41db
Настройки программы : cabac=1 / ref=2 / deblock=1:0:0 / analyse=0x3:0x133 / me=umh / subme=7 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=1 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=2 / 8x8dct=1 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=-2 / threads=6 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=3 / b_pyramid=1 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / weightb=1 / open_gop=0 / weightp=1 / keyint=250 / keyint_min=25 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=40 / rc=abr / mbtree=1 / bitrate=2500 / ratetol=1.0 / qcomp=0.60 / qpmin=0 / qpmax=69 / qpstep=4 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00
Аудио
Формат : MPEG Audio
Версия формата : Version 1
Профиль формата : Layer 3
Режим : Joint stereo
Идентификатор кодека : 2
Идентификатор кодека/Подсказка : MP3
Продолжительность : 3 м. 55 с.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 256 Кбит/сек
Каналы : 2 канала
Частота : 44,1 КГц
Метод сжатия : С потерями
Задержка видео : 80 мс.
Размер потока : 7,18 Мбайт (8%)
Библиотека кодирования : LAME3.98.4
