a.q · 23-Дек-13 16:13(10 лет 10 месяцев назад, ред. 04-Янв-14 11:04)
Beachbody: P90X3 Тематика: Фитнес Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: 16 х ~ 00:33:00 Год выпуска: 2013 Язык: Английский Перевод: Отсутствует Описание: Вы наверняка думали, что ничего уже не может быть лучше того, что есть... но я это сделал! Видеотренировки P90X3 могут изменить и изменят точно Вас, и вы правильно думаете и поймёте что нет наиболее динамичных, интенсивных тренировок которых вы когда-либо делали в своей жизни после выполнения тренировки P90X3! Главное правило: «Никаких оправданий!» Одна из наиболее распространенных проблем для достижения результатов, о которых мечтают люди – это ОПРАВДАНИЯ: у меня не хватает времени на тренировки из-за работы, из-за жизни, общественных мероприятий - будь то постоянные вечеринки или неудобный график работы, или любая другая причина.... С P90X3, ни одно из этих оправданий не подействует больше, так как эти оправдания рассеиваются мгновенно - всего на протяжении каких-то 30 минут выполнения тренировок Р90Х3! Описание на английском :
скрытый текст
Just when you thought it couldn’t get any better… it did. P90X3 is going to change the way you think about working out by pushing you through the most dynamic, intense workouts you’ve ever done! No More Excuses! One of the most common issues is lacking the time to workout because of work, life, social events and whatever other “excuse” there is out there. With P90X3, none of those excuses are valid anymore since it can be done in only 30 minutes! That’s right, every single P90X-3 workout is only 30 minutes long. Don’t let the short workout time fool you though… it’s going to push you to your limits! 1. Resistance Workouts Total Synergistics: A full-body resistance workout that triggers fast, powerful changes to your body's composition.
The Challenge: Strengthen your entire upper body by stacking push-ups and pull-ups in ways you've probably never seen.
Incinerator: Bring It 'til there's nothing left to bring. A full burnout session that pushes you past your limits.
The Warrior: When you need a one-size-fits-all workout that can be done anytime, anywhere, this is your drill.
Eccentric Upper: Time under tension is the key to creating lean-muscle growth fast. This upper-body blast will have you begging for mercy.
Eccentric Lower: You'll be slowing down the eccentric (or negative) half of each movement to carve a ripped lower body—faster. 2. Power Workouts
Agility X: This fusion of aerobic and anaerobic energy improves your precision, flexibility, balance, and strength.
Triometrics: Increase your speed and power in a fraction of the time with this explosive next-generation plyo workout.
Decelerator: Balance your ability to go up strong and come down safe with multi-angle deceleration training. 3. Cardio Workouts CVX: Now resistance is combined with intervals to give you that full-body burn and power up your core.
MMX: Burn fat by taxing your strength, endurance, and flexibility with this martial arts–based cardio workout.
Accelerator: Increase your cardiovascular and muscular efficiency, resulting in more bang for your fat-burning buck. 4. Core, Flexibility & Balance Workouts X3 Yoga: A flow-style practice that improves your musculoskeletal flexibility, balance, stamina, and core strength.
Pilates X: Power your core, gain muscle elasticity, and stabilize your joints, as Pilates fundamentals meet modern science.
Isometrix: Isometric contraction combined with instability—this workout gives you an unshakable platform to work from.
Dynamix: Increase your range of motion, flexibility, and stabilization to help maximize the results you get from every routine. Календарь P90X3 Helpful Tools
Общее
Полное имя : Q:\Видео\Видеоуроки\P90X3\Accelerator.mp4
Формат : MPEG-4
Профиль формата : Base Media
Идентификатор кодека : isom
Размер файла : 650 Мбайт
Продолжительность : 31 м.
Общий поток : 2933 Кбит/сек
Название фильма : P90X3_DISC_8_Title3
Программа кодирования : Lavf54.46.100 Видео
Идентификатор : 1
Формат : MPEG-4 Visual
Параметр BVOP формата : Нет
Параметр QPel формата : Нет
Параметр GMC формата : Без точки перехода
Параметр матрицы формата : Default (H.263)
Идентификатор кодека : 20
Продолжительность : 31 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 2798 Кбит/сек
Ширина : 720 пикселей
Высота : 404 пикселя
Соотношение сторон : 16:9
Режим частоты кадров : Постоянный
Частота кадров : 29,970 кадров/сек
Цветовое пространство : YUV
Субдискретизация насыщенности : 4:2:0
Битовая глубина : 8 бит
Тип развёртки : Прогрессивная
Метод сжатия : С потерями
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.321
Размер потока : 620 Мбайт (95%)
Библиотека кодирования : Lavc54.79.100 Аудио
Идентификатор : 2
Формат : AAC
Формат/Информация : Advanced Audio Codec
Профиль формата : LC
Идентификатор кодека : 40
Продолжительность : 31 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 128 Кбит/сек
Каналы : 2 канала
Расположение каналов : Front: L R
Частота : 44,1 КГц
Метод сжатия : С потерями
Размер потока : 28,4 Мбайт (4%)
Всем кто скучал по старой атмосфере P90X после выхолощенного X2 строго качать
Сегодня сделал парочку тренировок из списка (The Challenge и Accelerator). Это конечно не Асайлум, но попотеть заставит. Плюс не нужно 150 мячиков и прочего стаффа, только старый добрый турник и гантели.
Спасибо за видео, кстати, к этой программе тоже есть разные календари, classic, lean, mass, doubles.
Может стоило бы добавить в раздачу и другие календари?
a.q
- Уберите, пожалуйста, из заголовка и оформления дублирующее название.
[*]О заголовках тем ⇒- Исправьте, пожалуйста, продолжительность.
Продолжительность должна быть указана в формате: n ~ ЧЧ:ММ:СС:[*]О техданных ⇒- Уменьшите, пожалуйста, постер, он не должен быть больше, чем 500x600pixel:[*]О постерах ⇒- Добавьте, пожалуйста, описание на русском языке.
Описание раздачи должно быть на русском языке (обязательно). Описание на английском языке уберите, пожалуйста, под спойлер. [*]Пример заполнения шаблона при оформлении релиза ⇒- Сделайте, пожалуйста, отчёт MediaInfo:[*]Как получить информацию по видео файлу ⇒- Перезалейте, пожалуйста, скриншоты. Они должны быть в виде миниатюр-превью:[*]О скриншотах ⇒ ?Недооформлено
62256787Спасибо за видео, кстати, к этой программе тоже есть разные календари, classic, lean, mass, doubles.
Может стоило бы добавить в раздачу и другие календари?
62256787Спасибо за видео, кстати, к этой программе тоже есть разные календари, classic, lean, mass, doubles.
Может стоило бы добавить в раздачу и другие календари?
death7lord
Ну и я помню, что когда делала, больше часа уходило. Ладно, может тут что-то очень концентрированно-интенсивное. А нет, я ошиблась, на сайте написано, что кардио это CVX, MMX и Accelerator. Но, блин, 30 минут занятие, это же никуда ваще
Goodviper короче время, выше интенсивность равно тот же результат, с точки зрения науки и математики Исследования и практика табата, кроссфит это подтверждают.
gantonr
Я процесс люблю CVX я опробовала, ничего так, интенсивненько. Пахнуло Инсанити и Джилиан Майклз. Раньше у Тони кардио было немного не таким. Йогу тоже опробовала, начало очень бодрое, но полчаса йоги это ни о чем.
Будем ждать обновления 
