Olu6ka · 10-Май-12 20:32(12 лет 5 месяцев назад, ред. 17-Июн-12 00:33)
Hip Hop Abs® - Shaun T Год выпуска: 2007 Страна: США Жанр: Фитнес Продолжительность: 03:18:26 Язык: АнглийскийОписание:"Эй, я Шон Ти. Вы можете не знать, но когда-то я был на 23 килограмма тяжелее. Я потерял вес, просто танцуя и веселясь под свою программу Hip Hop Abs. Все верно, я заполучил такой плоский и удивительный пресс без упражнений на полу. Я не могу дождаться того момента, когда поделюсь с вами своими фитнес и диет-секретами. Я покажу вам свою технику «Наклоняйся, поворачивай и подтягивай» («Tilt, Tuck & Tighten»), для появления шести кубиков на вашем прессе и сжигания жира во всем теле! И не волнуйтесь, если вы не умеете танцевать, я обучу вас моим движениям шаг за шагом, для того, чтобы вы могли отправиться в клубы, заполучив новое и горячее тело в мгновение ока!"Вы получите 4 удивительные тренировки! Секретами плоского живота Шон делится с нами посредством своего эксклюзивного метода обучения, ориентированного на верхнюю и нижнюю части пресса, а также косые мышцы живота, сжигая жир с этих областей. Просто поворачивайтесь, наклоняйтесь и подтягивайте ваш пресс и вы будете на пути к плоскому, сексуальному животику (13 минут). Жиросжигающее кардио – это не видео с аэробикой вашей мамы. Сжигайте калории и топите жир, выполняя веселые танцевальные движения хип-хопа под зажигательную музыку, которую вы слушаете по радио (30 минут). Скульптор пресса. Здесь Шон делится с вами своим особым почерком в выполнении движений для пресса и подарит вам те самые заветные шесть кубиков, о которых вы всегда мечтали, без единого «сели-встали» или скручивания. (24 минуты). Сжигание жира во всем теле – тренировка которая объединяет в комбинации кардио-движения, которые будут «лепить» ваше тело с головы до пят благодаря еще более оформляющим пресс движениям. Веселитесь, в то время как будет сгорать ваш жир, приобретая более стройное и подтянутое тело. (43 минуты). Ягодицы и бедра - Будьте готовы подтянуть и привести в форму эти «упрямые» проблемные зоны. Но вы больше не будете выполнять эти скучные приседания и выпады, я обещаю! Мы собираемся вернуть вас обратно в ваши узкие джинсы БЫСТРО! (25 минут).
Создавая себе подтянутый верхний и нижний пресс, вы одновременно будете нацелены на проработку проблемных зон нижней части тела. Забудьте о скучных выпадах и приседаниях. Динамичные движения Шоновского Hip-Hop, которые похожи на движения, как будто он ведет автомобиль, либо просто дурачится, не только дадут потрясающий результат, но и от души вас повеселят. Итак, теперь вы сможете сделать ваши бедра стройными, оформив их красивыми мышцами, подтянуть ваши ягодицы и вернуться в свои узкие джинсы БЫСТРО! Последняя минута для пресса – на старт, внимание, марш!
Просто дайте Шону 5 минут, и вы гарантированно получите быструю, эффективную и веселую тренировку для пресса. Кроме того, при этом вы будете петь вслух знаменитую мелодию, которая звучит в этой тренировке. Пройдя тренировку, вы обнаружите, что заполучили прекрасный пресс. Эта короткая тренировка будет незаменима, если у вас мало времени, но все-таки заставит работать ваш животик на те самые шесть кубиков. Качество: DVDRip Формат: AVI Видео #1: 640x480 (1.33:1), 23.976 fps, XviD build 64 ~2005 kbps avg, 0.27 bit/pixel Видео #2: 704x400 (1.76:1), 23.976 fps, XviD build 64 ~1994 kbps avg, 0.29 bit/pixel Аудио: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 2/0 (L,R) ch, ~192 kbps
Скриншоты видео
Отзывы на Амазоне00:13:24 00:30:37 00:24:11 00:42:38 00:25:02 00:05:57 00:09:05 Кроме перечисленного в описании релиза, вы получите: Learn to Dance: Take It To The Dance Floor | Learn to Dance: Hip Hop Groove | Last Minute Dance!
I'll show you Hip Hop dance routines that will rev up your metabolism while you learn the latest moves I've been teaching the hottest names in music for their videos!00:23:22 00:19:28 Из дополнительных материалов я оставила любимый мною сегмент - Знакомство с участниками группы - 00:04:42
Образцы страниц прилагаемых документов - PDF, JPG
Results on the Run diet guide - Hey, you can still eat at your favorite fast food restaurants—guilt free! I'll show you the best stuff to order when you're on the go. 6-Day SlimDown plan - Want to start losing in a hurry? Jump-start your weight loss with my easy-to-follow plan and lose up to 3 inches off your waist in your first week!
Дополнительно
План Тренировок: Неделя 1:
Понедельник - Fat Burning Cardio
Вторник - Fat Burning Cardio
Среда - Ab Sculpt
Четверг - Fat Burning Cardio
Пятница - Fat Burning Cardio
Суббота - Ab Sculpt
Воскресенье - отдых!Неделя 2:
Понедельник - Fat Burning Cardio
Вторник - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt
Среда - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt
Четверг - Ab Sculpt
Пятница - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt
Суббота - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt
Воскресенье - отдых!Неделя 3:
Понедельник - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt
Вторник - Total Body Burn
Среда - Fat Burning Cardio & Hips, Buns, and Thighs
Четверг - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt
Пятница - Total Body Burn
Суббота - Hips, Buns, and Thighs
Воскресенье - отдых!Неделя 4:
Понедельник - Total Body Burn
Вторник - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt
Среда - Fat Burning Cardio & Hips, Buns, and Thighs
Четверг - Total Body Burn
Пятница - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt
Суббота - Fat Burning Cardio & Hips, Buns, and Thighs
Воскресенье - отдых!И - все сначала... Повтор!
Плюс используйте LAST MINUTE ABS в любое удобное Вам время как дополнительное занятие!Меню - скриншоты DVD BeachBody: Hip Hop Abs® Ultimate Results - Shaun T (Level 2)Shaun T's Dance Party Series: Hip Hop Abs Shaun T's Dance Party DVD 1 (Rockin' Abs - Hard Body) [2007 г., фитнес, DVDRip] Hip Hop Abs Shaun T's Dance Party DVD 2 (Cardio Groove - Booty Shakin') [2007 г., фитнес, DVDRip]Shaun T's Rockin' Body - 7 Workouts Set by Beachbody [2008 г., фитнес, DVDRip, ENG] Аннотация на английском языке
"Hey, I'm Shaun T. You might not know it now, but I used to be 50 pounds heavier. I lost the weight just by dancing and having fun with my Hip Hop Abs® program. That's right, I got these flat, amazing abs without getting on the floor. I can't wait to share my fitness and diet secrets with you. I'll show you my "Tilt, Tuck & Tighten" technique for six-pack abs and burning the fat off your entire body! And don't worry if you can't dance, I'll teach you my moves, step by step, and you'll be ready to hit the clubs in your hot, new body in no time!" Secrets to Flat Abs - Shaun shares his exclusive training techniques that target your upper abs, lower abs, and obliques while you burn fat. Just Tilt, Tuck & Tighten and you're on your way to a flat, sexy midsection. (13 minutes)
Fat Burning Cardio - This is not your mama's aerobic video. Burn calories and shed fat with fun, hip dance moves and hot music you hear on the radio. (30 minutes)
Ab Sculpt - Shaun shares more signature ab moves to get you the six-pack you've always wanted without a single sit-up or crunch. (24 minutes)
Total Body Burn - A head-to-toe workout that combines cardio and total body sculpting with even more ab-defining moves. Have fun while you burn fat, revealing a leaner, tighter body. (43 minutes)
Hips, Buns, and Thighs - Get ready to lift and firm those stubborn problem areas. But no more boring squats and lunges, I promise! We're gonna get you back in your skinny jeans FAST! (25 minutes) Slim your upper and lower abs while you target those stubborn lower-body problem areas. Forget boring lunges and dreaded squats - Shaun's dynamic Hip Hop moves like "the freak" and "drive the car" not only get results but they make it fun! So now you can slim your hips, trim your thighs, lift your booty, and get back into your skinny jeans FAST! Last Minute Abs - Ready, set, GO! Just give Shaun 5 minutes and you're guaranteed an ab workout that's fast, fun and effective. Plus, you'll be singing out loud to this famous tune and before you know it you're not only done, you've got great abs, too! Perfect for when you're short on time but still want to work on that six-packLearn to Dance: Take It To The Dance Floor | Learn to Dance: Hip Hop Groove | Last Minute Dance!
I'll show you Hip Hop dance routines that will rev up your metabolism while you learn the latest moves I've been teaching the hottest names in music for their videos!Results on the Run diet guide - Hey, you can still eat at your favorite fast food restaurants—guilt free! I'll show you the best stuff to order when you're on the go.
6-Day SlimDown plan - Want to start losing in a hurry? Jump-start your weight loss with my easy-to-follow plan and lose up to 3 inches off your waist in your first week!
Спасибо Azazzelo46 за Таблицу плана тренировок на первые 30 дней в формате Excel За работу над переводом аннотации спасибо Яro4kaРелиз от группы
Olu6ka
Ааа,понятно
Странно,что эта раздача весит 3.09 GB,а если все диски собрать,то получается 3.55 GB...
Но тем не менее,спасибо за труд!Все-таки собрать воедино такие тренировки не так уж легко.
какие?
Hip Hop Abs - Shaun T - Disc 1 & 2 (DVD) - 7,28 Gb - это то, что называлось диски 1-4
Hip Hop Abs - Shaun T - Hips, Buns, and Thighs (DVD) - 3,46 Gb
Hip Hop Abs - Shaun T - Last Minute Abs (DVD) - 1,16 Gb
Итого в данную раздачу сжато 11,90 Gb
плюс доки...
в общем обработано порядка 12 Gb
4-кратное уменьшение - нормальный результат при рипе такого качества
Обидно только, что 31 человек скачали материал и свалили с раздачи
Я - при перерыве в раздаче - отдала уже более 40 Gb
и - по-прежнему - одна на раздаче
сколько не перепробовала всяких тренировок, а с ним уже 2 недели занимаюсь не пропуская ни дня))
правда я занималась Insanity. А сегодня как в дополнение решила попробовать и эту. Ммм .. уже предвкушаю
Обидно только, что 31 человек скачали материал и свалили с раздачи
Я - при перерыве в раздаче - отдала уже более 40 Gb
и - по-прежнему - одна на раздаче
А как совмещать сразу две зарядки (Ab Sculpt и Fat Burning Cardio, например), делать подряд или одну утром, а вторую вечером? Немного смущает то, что первая заканчивается заминкой, а вторая снова начинается с разминки, не влияет ли это на что-то?
Девушки, простите, меня глупую, но как я поняла у него во всех видеоуроках уже программа для продвинутых, а где взять для "ничегонеумеющих", то есть с объяснением движений, с легенькой нагрузкой? Или я просто не правильно название раздач читаю?
Привет! А эту программу можно делать начинающим жирным бегемотам или лучше даже не пытаться? Пробовала Insanity, но не смогла закончить даже тест (после первой четверки закружилась голова и начало тошнить). Слишком тяжело. От Hip-Hop'a такой же ужас или она все же на порядок легче?
Sunligth
Для начинающих - идеально! )
Это же танцевалка. Очень приятная и относительно легкая, но жиросжигающая ) А еще попробуйте Slim in 6. Тоже многим начинающим нравится )
От Шона еще программа - Rockin' Body. Можно совмещать с этим Hip-Hop Abs.
Спасибо автору за раздачу!
А я наивный, скачал INSANITY с надеждой, что все это фигня и то, что там показывают сможет сделать каждый даже не вспотев. В итоге я сделал упражнений 4-5 и задыхаясь свалился. Нет, честно, мне было настолько плохо, словами не передать... Свет в конце туннеля и все такое))
В итоге было решено отложить эту программу до зимы и начать с совесем элементарного. И вот мне попался этот замечательный курс. В нем мне нравится абсолютно все! Упражнения довольно простые, но пропотеть заставляют знатно. Я человек далеко не спортивный, но этот курс меня заинтересовал и хочется пройти его до конца и посмотреть на результат. Anderzay
Вау! Есть еще один похожий курс? Срочно искать и скачивать)) Спасибо!
Прошёл как-то инсанити, 2 месяца ада, и при том, что питался как обычно. Единственно, исключил сахар и мучное после 14:00. Т.е. до 14:00 позволял себе даже сладкое. В итоге скинул 3 кило жира, отрельефился, мышц немного прибавилось. Но это был настоящий ад)) Особенно второй месяц. Хотелось бы узнать, если ли отдельный торрент с саундтреками из инсанити и хип-хопа абс?
как вижу Шона-так читать буквы не узнаю.Спасибо,разобралась 
даже боюсь поинтересоваться, сколько времени оно занимает:) 
