Olu6ka · 28-Авг-10 10:59(14 лет 2 месяца назад, ред. 03-Авг-12 08:09)
Shaun T Shaun T's Rockin' Body - 7 Workouts Set Год выпуска: 2008 Страна: USA Жанр: Фитнес Язык: Английский Продолжительность: Указана отдельноОписание:Шон Ти, создатель бестселлера Hip Hop Abs, который помог миллионам заполучить плоский живот без всяких там «сели-встали» и скручиваний. На этот раз он вернулся с революционной программой для того, чтобы свести на нет жир во всем вашем теле. Вам понравится увидеть Шона Ти в середине сцены в живом рок-н-рольном шоу, в котором даже присутствуют зрители, чтобы ваша тренировка прошла «на ура». Вы будете танцевать и потеть под самые горячие хиты всех времен и народов, таких как «Holiday», «I will survive», «I love Rock & Roll» и другие. Плюс ко всему, Шон сделает тренировку легкой для вашего обучения с его фирменной техникой «Mark It and Move It». Итак, приготовьтесь посетить самый горячий новый танцевальный клуб в городе, потому что вы находитесь в списке VIP- персон. Итак, нажимайте кнопку : «ДА» сейчас!Диск 1: 1-1 Disco Groove – покорите танцпол и встряхнитесь под звуки грува в этой незаковыристой для обучения тренировке, которая гарантированно сожжет весьма солидное количество калорий .
1-2 Mark, Move & Groove – даже если вы думаете, что не умеете танцевать, Шон заставит вас это делать. Вы хорошенько попотеете с его прорывной техникой «Mark It and Move It». Вы будете крутым «грувером» на уровне профессионала в кратчайшие сроки.
1-3 Party Express – Дайте Шону 25 минут и он гарантирует вам отличный результат от тренировки, который не заставит себя долго ждать. Идеальный вариант, если у вас мало времени и еще потому, что теперь вам никогда не придется пропускать тренировки с Шоном.
1-4 Shaun T's Dance Party – это жиросжигающая танцевальная вечеринка в вашей гостиной под такие мелодии как: «Holiday» и «Don’t Stop 'Til You Get Enough».Диск 2: 2-1 Booty Time – будьте готовы к сумасшедшим движениям, которые сделают ваши ягодицы упругими, ваши бедра стройными, а ваш пресс подтянутым. Вы очень скоро будете смотреть в сторону узких джинсов.
2-2 Hard-Core abs – узнайте, как Шон заполучил свой брутальный пресс с его Hard-Core abs и вам не придется делать скучные упражнения из разряда «сели-встали» или скручивания. Дайте Шону 10 минут, и вы на пути к созданию пресса вашей мечты в стиле «тяжелый рок».
2-3 Rock it out – это рок-н-рольная силовая тренировка, которая будет формировать, лепить и тонизировать ваше новое стройное тело с головы до пят и, вместе с тем, улучшит ваш метаболизм.Качество: DVDRip Формат: AVI 1.0 (VFW 1.1) Видео кодек: XviD build 50 Аудио кодек: AC3 Dolby Digital
Программа тренировок
Неделя 1: пн - mark move and groove
вт - mark move and groove+party express
ср - disco gorrve+hard core abs
чт - party express+booty time
пт - shatn t's dance party+hard core abs
сб - party express+disco groove
вс - отдых Неделя 2:
пн - party express+hard core abs
вт - rock it out
ср - shaun Т's dance party
чт - party express+disco groove
пт - shaun Т's dance party
сб - booty time+rock it out
вс - отдых Неделя 3:
пн - party express+rock it out
вт - shaun Т's dance party
ср - disco groove+hard core abs
чт - booty time+rock it out
пт - shaun Т's dance party
сб - booty time+hard core abs
вс - отдых Неделя 4:
пн - party express+hard core abs
вт - shaun Т's dance party
ср - rock it out+hard core abs
чт - disco groove+booty time
пт - shaun t's dance party
сб - party express+rock it out
вс - отдых
Полное имя : Shaun T's Rockin' Body\Shaun T's Rockin' Body DVD2\VIDEO_TS\VTS_01_1.VOB
Формат : MPEG-PS
Размер файла : 1024 МиБ
Продолжительность : 16 м.
Общий поток : 8545 Кбит/сек Видео
Идентификатор : 224 (0xE0)
Формат : MPEG Video
Версия формата : Version 2
Профайл формата : Main@Main
Параметры BVOP формата : Да
Параметры матрицы формата : По умолчанию
Продолжительность : 16 м.
Вид битрейта : Переменный
Битрейт : 7991 Кбит/сек
Номинальный битрейт : 9800 Кбит/сек
Ширина : 720 пикс.
Высота : 480 пикс.
Соотношение кадра : 4:3
Частота кадров : 29,970 кадр/сек
Стандарт вещания : NTSC
ColorSpace : YUV
ChromaSubsampling : 4:2:0
BitDepth/String : 8 бит
Тип развёртки : Чересстрочная
Порядок развёртки : Верхнее поле первое
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.771
Размер потока : 957 МиБ (94%) Аудио #1
Идентификатор : 128 (0x80)
Формат : AC-3
Формат/Информация : Audio Coding 3
Format_Settings_ModeExtension : CM (complete main)
Продолжительность : 16 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 192 Кбит/сек
Канал(ы) : 2 канала(ов)
Расположение каналов : Front: L R
Частота : 48,0 КГц
Размер потока : 23,0 МиБ (2%) Аудио #2
Идентификатор : 129 (0x81)
Формат : AC-3
Формат/Информация : Audio Coding 3
Format_Settings_ModeExtension : CM (complete main)
Продолжительность : 16 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 192 Кбит/сек
Канал(ы) : 2 канала(ов)
Расположение каналов : Front: L R
Частота : 48,0 КГц
Размер потока : 23,0 МиБ (2%) Текст
Идентификатор : 224 (0xE0)-DVD-2
Формат : EIA-608
Режим смешивания : MPEG Video / DVD-Video
Режим смешивания, доп. информаци : Muxed in Video #1
Размер потока : 0,00 байт (0%) Меню
Аннотация на англ. языке
Shaun T, creator of the best-selling Hip Hop Abs®, has helped millions get flat abs without a sit-up or crunch . . . Now he's back with a revolutionary program to burn the fat off your ENTIRE body! You'll feel like you're center stage in Shaun's live rock show, where there's even a live audience to cheer you on. You'll dance and sweat to some of the hottest hits of all time like "Holiday," "I Will Survive," "I Love Rock and Roll," and more! Plus, Shaun makes it easy to learn routines with his Mark It and Move It technique. So get ready for the hottest new dance club in town because you're on the VIP list! So click YES now!
Диск 1:
1-1. Disco Groove - Hit the dance floor and shake your groove thing in this off-the-hook workout guaranteed to burn some serious calories.
1-2. Mark, Move & Groove - Even if you don't think you can dance, Shaun will have you dancing and sweating with his breakthrough Mark It and Move It technique. You'll be grooving like the pros in no time.
1-3. Party Express - Give Shaun 25 minutes and he guarantees a workout—without sacrificing results! Perfect when you're short on time so now you never have to miss a workout with Shaun.
1-4. Shaun T's Dance Party - It's a calorie-burning dance party in your living room with tunes like "Holiday" and "Don't Stop 'Til You Get Enough."
Диск 2:
2-1. Booty Time - Get ready for crazy moves to lift your buns, slim your hips, and tighten your abs. You'll be turning heads in your skinny jeans in no time!
2-2. Hard-Core Abs - Learn how Shaun got his hard-core abs . . . and you won't have to do a sit-up or crunch. Give Shaun 10 minutes, and you're on your way to the rock-hard abs of your dreams.
2-3. Rock It Out - This rock-and-roll strength routine will shape, sculpt, and tone your new lean body from head to toe while it sends your metabolism soaring.
За работу над переводом аннотации спасибо Яro4kaСовместный релиз с Виталя_А от группы
Проверила - теже, только удобнее брать - один формат. Спасибо!
конечно, видео - те же!
Только с другим качеством и объемом!
Этот релиз заменяет почти 7 гигов рипов, разбросанных по всему форуму.
Кроме того:
Правильные 23 fps против 29 (то есть частота кадров). Обрезаны черные полосы сверху и снизу.
И еще - удалена вся реклама и кастинги, которые составляли порядка 300 мб....
Я приношу свои извинения Латине и Anastasia_rayes.
Жалко раздавать очень неплохие уроки в не очень хорошем качестве...
мне кажется, у нас с Виталием получилось качество получше...
Может быть, модераторы посчитают возможным оставить все раздачи на форуме?
Olu6ka, большое спасибище! Я вот хочу ДВД перекачать HipHopAbs - у меня половиины на плеере не идет, из-за кодека Н.264. Случайно нет "нормальных" рипов?
хочу другую звуковую дорожку, там где музыка громко.
Знаешь, меня этот вариант почему-то раздражает... получается - ни то, ни се...
какой-то неясный шум... и не музыка, и не голос...
Из этого видео вторую дорогу выбросила....
Olu6ka, а я-то думала, что там орать будет, как на дискотеке... Было бы супер. У меня всегда от классной (а главное громкой) музыки эйфория начинается, и способности возврастают минимум втрое! И как это объяснить...
lubonchic Olu6ka
Я,как в школу вернулась к первому сентября
С новыми силами...Приятно вас,видеть девочки
Буду теперь стараться,выносливости небось совсем уже нет
Евгения31, я после месяца на речке тоже так думала. Но все восстановилось в течении 2 недель! Зато, я представляю, с каким удовольствием ты отбираешь новые треньки на трекеере...
Евгения31
на моречке была?
Небось - мулатка-шоколадка!?
вот,как-то так примерно http://s57.radikal.ru/i158/1008/81/6b4bd9f3a8c8.jpg
Благодаря нашему форуму и занятиям позволила себе в этом году такие трусики Люба,да рыщу тут в поисках новых тренировок,пока Кэти любимую трогать не буду,я щас слабак.
Думала уже появится с бичбоди новые там танцевальные,мулатка какая-то ведет.
Но зато Шалин скачала всю...в очередь на полку положила Убойные прыжки там смотрю.
Пожалуй начну с любимой Деббички и до Шалин дойду потихоньку:wink:
S@ibel https://rutr.life/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=14096855
куда это Вы сваливаете с раздачи?
Это нечестно!
Начнем требовать санкций к таким качальщикам!!!!
Из-за таких и скорость маленькая и остальные раздачи стоят...
Я отключила все, чтобы дораздать Шона...
а Вы смотали удочки... Эх, Вы! val_sh
Сонечко! Ты здесь!?
Тогда я могу уходить спокойненько...
Ребят, специфика Шона - не моя специфика...
не потеряйте раздачу!
Я через пару дней удалю с компутера напрочь!
Спасибо, Олюшка! Беру-качаю. А то что-то у меня Инсанити не пошло - гормональная система взбунтовалась и мужицкие гормоны не по расписанию поперли. Щас все устаканилось и возьму-ка я что-нибудь попроще, но тоже с Шоном Ти. Уж очень он мне приглянулся.
Рассказываю про тренировки. Про состав тренировок:
[*]Первый диск --> много кардио. Нет силовых элементов.
[*]Второй диск --> специализированные тренировки, кардио + силовая проработка тела. Всё это в аццком темпе. Успеваешь только улыбаться и танцевать, танцевать, танцевать!.. Атмосфера тренировки: Шон и его команда танцует на сцене. Две девочки или девочка с мальчиком на отдельных бэкграундных тумбах позади Шона и его команды. Шон часто обращается к ним, когда хочет показать крупным планом, как выполнять то или иное движение. Каждую тренировку Шона "представляет" ведущий. Он потом сидит в зале, вместе со всеми остальными "зрителями". Зрители тут отнюдь не пассивные личности, как на концертах Кобзона! Они, по мере возможности, выполняют движения за Шоном, кричат, хлопают, а в конце тренировки вообще неистовствуют! В течение всей тренировки Шон не устает подбадривать. Говорит практически не переставая! Но здесь это только в плюс. Лично я прозанималась по первой тренировке с первого диска все 35 минут, не переставая улыбаться! В такие моменты как раз вспоминаешь, что во время тренировок очень классно улыбаться. А если не можешь, то Шон заставит. Он такой, наш Шон Ти Кстати, несмотря на то, что тренировочки достаточно простые, помощница Шона - Таня, показывает все упражнения в упрощенном виде. Например, где идут легкие прыжки, она показывает, что это упражнение можно выполнить в более мягком варианте - переступая с одной ноги на другую. Сами тренировки...
Оооооочень заводные! Это первое, что вы почувствуете, когда начнете заниматься. Потом, конечно, вас догонит мышечная радость от ощущения боковых мышц пресса, немножко от прямой мышцы пресса, а также от радостного и заводного очучения своего "бум бума" (думаю, Шон не обидится на цитирование сексапильного Леандро!). За 35 минут тренировки по Disco Groove я сожгла 250 Ккал. И это при том, что еще неплохо халявила, т.к. пульс у меня, в среднем, держался на отметке 170-175 ударов в минуту! Хореография простая даже для страдающих хореографическим кретинизмом (это я сейчас про себя, как вы понимаете). Сначала вы разучиваете элементы, а потом соединяете их. Отрабатываете в связке и повторяете в быстром темпе. К концу тренировки публика неистовствует, а сам Шон, уже подходя все ближе и ближе к растяжке, начинает мурлыкать как мартовский кот, нежно закрывает глаза и с совершенно неприличными звуками, начинает делать растяжку Так что очень советую! Заряд позитива, жиросжигание под модные ритмы, и офигенное настроение на весь день - это я вам гарантирую. Тьфу! Ну, конечно, Шон Ти гарантирует, а я могу только подтвердить его гарантию!
