Olu6ka · 25-Авг-11 09:52(13 лет 5 месяцев назад, ред. 21-Окт-12 06:28)
Лечебная гимнастика для позвоночника Год выпуска: 2006 Страна: Россия Жанр: фитнес, осанка, здоровая спина Язык: русский Продолжительность: 55:01Описание:
Это программа, которая сделает Ваше тело сильным и гибким, скорректирует осанку, улучшит общий тонус и самочувствие. Большая часть упражнений направлена на развитие и укрепление мышц спины, глубоких мышц, поддерживающих позвоночник, создание "силового пояса" без перенапряжения! Это занятие, в котором сочетаются упражнения оздоровительной гимнастики, элементы Pilates, дыхательные упражнения и релаксация, прекрасно подойдет для профилактики и коррекции болей в спине, связанных с нарушениями осанки.
В ходе занятия нам понадобится эластичная лента, при желании можно использовать обычное полотенце. Занятия не имеют ограничений по возрасту или уровню подготовленности.Программу ведет Яна Жигалова - менеджер направления "Реабилитационные программы" компании "Планета Фитнес", инструктор по фитнесу категории Мастер +, кандидат педагогических наук. Лектор и презентер российских и международных фитнес конвенций, автор статей и публикаций по фитнесу.Качество: DVDRip Формат: AVI Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 748 Kbps, 25.000 fps, 0.228 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.
Мммммм....СОВЕТУЮ! Офигенная видяшка! Превосходный подход, Яна ведёт просто шикарно! Каждую мышцу заставляет прочувствовать. Вообщем, замечательно! Спина намного лучше =) Советую всем и каждому! Расчитано на укрепление мышц спины, поддерживающих позвоночник, у кого боли в области поясницы. Шикарный курс, клёво, что именно его нашёл! Спасибо Olu6ka большое =)
Не получилось оценить. Эластичной ленты для занятий у нас в областном центре нигде не нашлось. Однако говорится, что можно использовать и обычное полотенце, но бред. Видимо и сам автор не пытался реализовать этот совет. Успехов.
Курс называется Лечебная гимнастика для позвоночника, что подразумевает, что у человека который планирует заниматься по данному курсу спина не совсем здоровая. Тут тяжко будет человеку со здоровой то спиной выполнять все эти упражнения именно так как она описывает, при этом не забывать дышать и следить за шеей (это при том что на экране постоянно меняются положения и волей не волей приходиться забивать на шею и плечи и смотреть) и чтобы рёбра уходили в пупок и ещё туча разных правил. Некоторые упражнения вообще нереально делать изза их сложности... перебор... тут скорее угробишь спину.
Программа мне нравится очень, но как фитнес, и делаю ее, когда со спиной все нормально (не болит). Может я такая физически не развитая, но сил для этой программы надо немало. Особенно меня "добивает" медленное опускание прямых ног за голову.
OraOnline
поищите в аптеках бинт Мартенса. бывает двух длин: 3,5 метра и 5 метров, шириной 5 см. Хорошая альтернатива эластичной ленте. Можно использовать и в качестве плечевого/грудного эспандера
54971908OraOnline
поищите в аптеках бинт Мартенса. бывает двух длин: 3,5 метра и 5 метров, шириной 5 см. Хорошая альтернатива эластичной ленте. Можно использовать и в качестве плечевого/грудного эспандера
Поищу.
С месяц осваиваю "Лечебно-Оздоровительный цигун: Специальный комплекс для позвоночника". https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=2442658
Специально с ци я не работаю (по личным соображениям), но немного с мыслеобразами, что реально помогает. Весь комплекс имеет задачу "отодрать" позвонки друг от друга, сделать массаж спинки и гигантский акцент на образование мышечного корсета вокруг позвоночника, что не даёт позвоночкам смещаться в процессе жизнедеятельности. К тому же в целом имеет оздоровительный и релаксирующий эффект, так как рекомендуется делать в расслабленном состоянии, с прекрасной успокаивающей музыкой (такой как эта к примеру https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=2301531https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=1686717 )
это скорей для девушек у которых еще не было проблем со спиной. типа фитнеса. вот у меня к примеру, спина после травм больная и я если эти упражнения сделаю - на следующий день, точно не разогнусь! а так видео хорошее.
Isso
не стоит искать ответа на этот вопрос на трекере!
Грыжа межпозвонковых дисков - слишком серьезная проблема, чтобы кто-то взялся давать совет, не зная Вас и Вашей частной - личной!!!! - неповторимой!!! - проблемы!
скрытый текст
Подумайте над этим:
Восстановление естественной способности мышц и связок спины к поддержке и амортизации и возобновление кровоснабжения — это два условия для остановки дегенеративного процесса и начала процесса регенерации. Наше тело имеет способности к самоисцелению, надо лишь обеспечить условия, которые позволят ему это сделать. А именно:
расслабить напряженные мышцы и связки спины;
расслабить перегруженные позвонки и суставы;
увеличить кровоток в области спины, что позволит снабдить межпозвоночные диски питательными веществами, необходимыми для их восстановления;
увеличить поток нервных импульсов в области спины, что позволит мозгу выявить зоны, нуждающиеся в регенерации.
Olu6ka
Развернутий ответ, Благодарю, очень. Интересовал вопрос о Поднятии тонуса мышц спины путем физ.упражнений(как на пресс, только на спину)....похоже не самая светлая мысль.
59111303Пожалуйста, помогите найти видео с гимнастикой для позвоночника, которое было отснято на берегу моря.
Упражнения выполнялись мужчиной лет 35-45.
53232499Курс называется Лечебная гимнастика для позвоночника, что подразумевает, что у человека который планирует заниматься по данному курсу спина не совсем здоровая. Тут тяжко будет человеку со здоровой то спиной выполнять все эти упражнения именно так как она описывает, при этом не забывать дышать и следить за шеей (это при том что на экране постоянно меняются положения и волей не волей приходиться забивать на шею и плечи и смотреть) и чтобы рёбра уходили в пупок и ещё туча разных правил. Некоторые упражнения вообще нереально делать изза их сложности... перебор... тут скорее угробишь спину.
53534529. медленное опускание прямых ног за голову.
тогда даже качать не буду, для больной спины очень вредное упражнение.
Это упражнение - очень полезное, но все нужно делать с умом... если Вы не включаете в работу данный орган, то все, что размещено на форуме - опасно для Вас...
Каждый, кто пытается тренировать себя - сам или даже с тренером! - ответственность за свое здоровье берет на себя!!!
И незачем упрекать Жигалову в безграмотности! Это - один из лучших курсов трекера - для любой спины!
Просто помните: Ваше здоровье - это Ваша головная боль!
Регулярные занятия месяц избавилиот боли в спине на год (= сейчасвот правда перенапряг спину опять заболела. Буду возобновлять занятия. Гимнастика прекрасная!
Ещё раз спасибо!
