Olu6ka · 11-Янв-11 23:54(14 лет назад, ред. 17-Фев-12 02:48)
Lauren Gabriel
Preggi Bellies Ball Workout - Exercise for Pregnancy Год выпуска: 2003 Страна: USA Жанр: Фитнес для беременных Язык: английский Продолжительность: 61:39 Перевод: ОтсутствуетОписание:
Наиболее успешная австралийская программа для беременных теперь доступна и вам!
Специально созданная для беременных и недавно родивших женщин, программа подходит для любого уровня физической подготовки.
Веселая и инновационная тренировка для всего тела, фитбол делает ее эффективной. Она низкоударна, помогает тренировать мышцы, используемые во время и после беременности. Вы не будете стоять во время кардио, вместо этого, Вы увеличите сердечный ритм, прыгая на мяче, делая взмахи руками и "танцуя" ногами. Тонизирование включает в себя как упражнения на мяче, так и без него. На DVD присутствуют три уровня сложности, движения продуманы с той целью, чтобы ваши роды прошли легче. Качество: DVDRip Формат: AVI Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 874 Kbps, 23.976 fps, 0.254 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 44.1 KHz, 2 ch.
Скриншоты видео
Дополнительно
ninanilina писал(а):
скажу как занимавшаяся ранее по этому видео
надо брать большой мяч, сидя на котором бедра и нижняя часть ноги образуют тупой угол, градусов 120-130, а не 90, как обычно рекомендуют для упражнений на мяче.
обязательно!
иначе вредно для спины
а так тренировка просто супер! попрыгушки на мяче - это весело и очень отличается от обычного формата беременных тренировок
скажу как занимавшаяся ранее по этому видео
надо брать большой мяч, сидя на котором бедра и нижняя часть ноги образуют тупой угол, градусов 120-130, а не 90, как обычно рекомендуют для упражнений на мяче.
обязательно!
иначе вредно для спины
а так тренировка просто супер! попрыгушки на мяче - это весело и очень отличается от обычного формата беременных тренировок
Olu6ka
случится:)
хорошее настроение
но если мячик взять меньше чем нужно - даже у небеременных копчик отвалится, это относится к любой аэробике на фитболе
скажу как занимавшаяся ранее по этому видео
надо брать большой мяч, сидя на котором бедра и нижняя часть ноги образуют тупой угол, градусов 120-130, а не 90, как обычно рекомендуют для упражнений на мяче.
обязательно!
иначе вредно для спины
а так тренировка просто супер! попрыгушки на мяче - это весело и очень отличается от обычного формата беременных тренировок
Вообще то размер мяча должен соответствовать росту тренирующегося...
Спасибо за видео! Ради него купила мячь, понравилось как задорно на них животики скачут Но не досмотрела по поводу размера, и купила 65 см для своего роста 172, ну как рекомендуется обычно.... Поясница болит и без занятий, значит, лучше не рисковать? Вообще, я не встречала мячей диаметром больше 75 см, ни в магазине, ни в интернете...
