Olu6ka · 31-Дек-10 07:04(13 лет 10 месяцев назад, ред. 11-Сен-12 08:31)
Дорогие девочки! Милые знакомые и незнакомые подружки! С Новым Годом!
Пусть этот год будет счастливым и радостным! Пусть солнышко не покидает ваши души! Пусть будет много цветов, улыбок, нежности и любви! И пусть рядом с каждой из вас всегда будет тот, чье мужество позволит вам чувствовать себя НАСТОЯЩЕЙ ЖЕНЩИНОЙ!
Вот такой, как вечно обаятельная, фантастическая Джейн Фонда! Год выпуска: 2010 Страна: USA Жанр: Фитнес Язык: английский Продолжительность: указана отдельноОписание: Jane Fonda - Prime Time Jane Fonda - Prime Time: Fit and StrongВремя Fit & Strong! Оставаться активной, вот что стало моим ключом к успешному старению. Регулярные физические упражнения не только сжигают калории, но также значительно улучшают тело и мозговую деятельность. Мое Fit & Strong DVD включает в себя две 25-минутные тренировки, которые будут сжигать жир, тонизировать и формировать все основные группы мышц и укреплять кор. Возьмите в привычку делать эти тренировки и вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше. Станьте сильнее, сжигайте калории и чувствуйте себя энергичнее! LEVEL 1. Начните с мягкой разминки, чтобы подготовить тело к действию. Мы проработаем все основные группы мышц, включая верхнюю, нижнюю части тела и кор, а затем закончим успокаивающей растяжкой. LEVEL 2. После необходимой разминки мы будем тонизировать и укреплять все основные группы мышц, добавляя движения для повышения гибкости и равновесия. В конце программы следует восстановительная часть и мягкая растяжка. Две простых программы, которые показывают разнообразную смесь из силовых упражнений и упражнений на баланс. Джейн прекрасно понимает, что она и многие из ее последователей стали старше. Поэтому она построила тренировки таким образом, чтобы упражнения соответствовали возрасту и сопровождает их полезными комментариями ("это движение поможет предотвратить падение").
Первая тренировка самая легкая. Она состоит из упражнений сидя и лежа (например, наклоны в стороны сидя). Вторая тренировка проходит в основном стоя; используются проверенные упражнения на бицепс, боковые подъемы, движения задействующие подколенные сухожилия.
Обе тренировки заканчиваются успокаивающей растяжкой в сидячем или лежачем положении. Нет упражнений на полу. Требуются гантели от 2 до 5 фунтов (1-2,5 кг)Jane Fonda - Prime Time: Walkout.Я всегда была сторонником ходьбы, чтобы оставаться стройной и здоровой. Ходьба сжигает много калорий и уменьшает талию, а также улучшает деятельность мозга и делает здоровее ваши сердце и легкие. DVD включает в себя две простые, веселые жиросжигающие тренировки длиной в одну милю (1,5 км). Оставайтесь со мной и делайте эти тренировки регулярно, и вы будете здоровы и наполнены энергией! Помните, что начать никогда не поздно. Две вышеуказанные программы сочетают аэробные движения низкого уровня интенсивности. Здесь собраны все ваши любимые движения аэробики 1980-х годов. Будьте уверены, вы сожжете калории и укрепите сердце (безопасно и эффективно). Джейн сделала плавными и легкими переходы между восемью комбинациями хореографии. Первая тренировка для самых начинающих. Вторая имеет более быстрый темп и больше комбинаций и движений руками. Оба комплекса заканчиваются растяжкой стоя или сидя. Программу сопровождает инструментальная музыка.Качество: DVDRip Формат: AVI Видео кодек: XviD build 50 Аудио кодек: MPEG Layer 3Уровень: Начальный
Скриншоты видео
Prime Time: Fit and Strong
Jane Fonda - Prime Time: Fit and Strong - level 1 = 26:10 Видео: XviD, 720 x 416, 16/9, 2 009 Kbps, 23.976 fps, 0.280 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 115 Kbps, VBR, 48.0 KHz, 2 ch.Jane Fonda - Prime Time: Fit and Strong - level 2 = 27:18 Видео: XviD, 720 x 416, 16/9, 1 921 Kbps, 23.976 fps, 0.268 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 114 Kbps, VBR, 48.0 KHz, 2 ch.
Jane Fonda - Prime Time: Fit and Strong
It’s time to get Fit & Strong! Staying active has been my key to aging successfully. Regular exercise not only burns calories, it also dramatically improves both body and brain functions. My Fit & Strong DVD includes two 25- minute workouts that will burn fat, tone and shape every major muscle group and strengthen your core. Make a habit of doing these workouts and you’ll look and feel your best. Build strength, burn calories and feel energized! LEVEL 1 Start with a gentle warm-up to get your body ready for action. We’ll work all major muscle groups, including upper body, lower body and the core, then end with a soothing cooldown. LEVEL 2 After an essential warm-up, we’ll tone and tighten all major muscle groups while adding moves to improve flexibility and balance. End with a cooldown and gentle stretch.
Two straight-forward programs that feature a diverse medley of simple strength and balance exercises. Jane clearly understands that she — and many of her followers — have gotten older. So she’s designed these workouts to provide age-appropriate moves and benefit-driven cuing (“this move will help prevent falls”). The first workout is the easiest. It includes a blend of standing and sitting exercises (e.g. seated pelvic tilts). The second program is mostly standing; it uses proven moves like bicep curls, lateral raises and hamstring curls. Both workouts end with a soothing sequence of standing and seated stretches. No floorwork. Requires 2 to 5 lb. dumbbells.Jane Fonda - Prime Time: Walkout
I've always been a huge believer in walking to stay slim and healthy. Walking burns a lot of calories and slims the waistline, while also improving brain function and increasing both your heart and lung health. This DVD includes two one-mile walking workouts that are simple, fun and fat-burning. Stick with me and do this Walkout regularly – you will be healthier and feel energized! Remember, it's never too late to start.
Two senior-oriented workouts that feature a motivating variety of low-impact aerobic moves. All your 1980’s favorites are here — from step-touches to grapevines, from marches to ponies. You’re sure to burn calories and strengthen your heart (safely and effectively). Jane makes it easy to follow with smooth transitions and simple eight-count choreography. The first program is very beginner. The second is slightly faster-paced with a few more combinations and arm motions. Both end with gentle standing/seated stretches. Jane’s one-on-one instruction is genuine and senior-specific. Instrumental fitness music.
About...
Спустя двадцать восемь лет после своего первого видео-курса фитнеса, 72-летняя Джейн Фонда вернулась с двумя новыми записями: «Jane Fonda: Prime Time Walkout» и «Jane Fonda: Prime Time Fit & Strong». Энергетике этой женщины можно только позавидовать! Перед вами ее блиц-интервью изданию «HelthyStyle». Ваши обычные тренировки?
Я сильно себя не нагружаю. Хожу, езжу на велосипеде, занимаюсь фитнесом 3-5 раз в неделю в течение 30 минут и делаю силовые упражнения. Под какую музыку тренируетесь?
Я тренируюсь под новости. Это мой шанс наверстать упущенное. Что Вы едите на завтрак?
Цельное зерно, обезжиренные хлебные злаки и фрукты. Иногда делаю протеиновый коктейль. Насколько изменилось Ваше тело?
По силуэту не изменилось. Если раздеться при полной освещенности, то понимаешь, что сила тяжести берет своё, поэтому я не хожу голой при свете. Ваша любимая часть тела?
У меня тонкая талия и хорошая задница. Любимое лакомство?
Шоколад. Вы пользовались пластической хирургией?
В 40 я делала подтяжку лица и в 2000-м году поклялась, что больше не пойду на пластику. Десять лет спустя, после того, как мельком увидела себя в витрине, я передумала. Мне убрали мешки под глазами и подтянули подбородок. Ваш косметический продукт?
Мне нравится увляжняющий крем «Age Perfect Hydra-Nutrition» от L’Oreal. Ваша любимая одежда?
Хорошо подогнанные штаны. Я – женщина штанов. Вы когда-нибудь лежите в кровати и смотрите телевизор?
Мой приятель и я лежа в кровати смотрим «Танцы со звездами». И мне нравится смотреть «Сестру Джеки». Как Вам удается оставаться такой энергичной?
Я стараюсь спать ночью по 8-9 часов. Плюс хорошие отношения и счастье дают мне энергию. Как Ваша личная жизнь?
Любовь и романтика хороши в любом возрасте, но когда ты становишься старше, то понимаешь более ясно, кто ты, ты лучше стоишь на ногах. Думаю, это делает близость легче. По-вашему, кто олицетворяет здоровый стиль?
Мария Шрайвер. Есть ли книга, которая изменила Вашу жизнь?
«Другой голос» Кэрол Гиллиган. Что хорошего, когда становишься старше?
Ты становишься мудрее, если заинтересован в обучении на собственном опыте, на своих ошибках. Хуже всего всегда считать, что это чужая вина. У Вас есть личный девиз? Я осмелюсь сказать, что лучшее еще впереди.Jane Fonda Qualifications: Has become a legend in the home video industry by starring in and producing over 20 exercise tapes. Was inducted into the Video Hall of Fame in 1986 and has won numerous consumer and industry awards for fitness videos. Still the best
Jane is forever young! Her work-outs are all well choreographed, well researched and always fun. She uses a variety of instructors that are down to earth and friendly. She's been my favorite female work-out guru for over 25 years and at 72 years old she is as beautiful as ever from head to toe! Keep 'em moving Jane.
- posted by Marty on 12/11/2010
A class act!
Jane Fonda is a total class act! Though her workouts may appear dated I still use them all - even her very earliest - they are fun and she is so kind, encouraging and motivational. I would *love* to have taken classes with her way back when. And look how terrific she still looks today!
- posted by Claire on 12/29/2008
Original
Jane fonda is a pioneer for exercise videos. She really started the whole home exercising movement. The original exercise guru.
- posted by Emily on 1/16/2008
Still Works
I started using Jane Fonda's tapes in 1982, believe it or not. I did them for years and thought they were great workouts. I do more toning now because I need to avoid impact exercises but I still think Jane rocks!
- posted by Ann on 12/12/2006
I still like her
I know she wasn't are "real" instructor, but I still think she's very motivating.
- posted by Victoria on 8/23/2006
The Exercise Diva!
As a 40 year-old woman, I certainly have memories of exercising to Jane's various workouts, and still count a few of them as favorites today. Jane was/is a highly motivating yet gentle instructor... I always appreciated her tone of voice, encouraging smile, and frequent posture reminders. Especially with regard to her early workouts, there's no doubt that she can help whip anyone into shape if you're willing to put in the time and effort. The 80's hair, clothing, humor and music may be a bit silly and cheesy-looking by today's standards but these workouts are SOLID!
- posted by on 7/8/2005
she is fantastico
she is fantastic and being a trainer i follow and teach her workouts to my clients they really work and its a dream to come across jane at any point of time.
- posted by abbas from india(trainer) on 6/26/2005
Jane Fonda, Fitness Guru
I've been working out with Jane since the 80s. I think I've bought just about every tape she's produced, with the exception of the one for pregnant women and new mothers. She's not afraid to evolve her style as new information about what constitutes physical fitness emerges. Her productions are very professional, well-done and entertaining. What I like most about them is that she reverses right and left, so when she says "move right", she's actually moving to her left but you're moving to your right. This is VERY important, and it's something that SO MANY other instructors totally overlook. If you're trying to work out to a video and the instructor says "move right" and then moves to your left, that's confusing enough to disrupt the flow of movement. I find that VERY annoying. I've returned tapes where this has happened. I've never had to return a Jane Fonda tape. She understands what her audience needs, and she delivers.
- posted by Michelle Poolet on 5/2/2005
The orginal fitness guru!
Jane Fonda is the legend of fitness videos. She is a good instructor and her workouts are challanging and generally easy to follow. I am 22 years of age and bought my first Jane Fonda tape at 19. Now I have most of her older videos which I use regularly. Jane Fonda has proved to have a long standing career in both acting and fitness videos!
- posted by Georgina on 7/13/2004
Jane Fonda
Her Step and Ab Workout and Total Body Scupting Tapes are Excellent. Both are basic, simple to use, and effective and can be used by beginners through intermediate/advanced. High quality productions, attractive sets, good form pointers.
- posted by Debra Kraber on 5/30/2004
"...вечно обаятельная, фантастическая Джейн Фонда!"
Об этой девушке (ага: её внешность и менталитет не позволяют её даже женщиной назвать) можно наговорить массу эпитетов класса "супер", а если одним словом - это легенда!
Я думаю, что одни из основных черт характера Джейн - это любовь к себе и требовательность к себе же, любимой. Как ни странно, такое сочетание встречается редко: людям совсем не часто удается правильно воплотить в жизнь как первое, так и, тем более, второе.
Чудный фильм, где она сыграла в паре со своим отцом Генри Фонда - На золотом пруду / On Golden Pond [1980]. Olu6ka - благодарю за интерес к фамилии Фонда и за последние примеры фитнесс-творчества неугомонной Джейн! Отличный предновогодний сюрприз.
Кстати, поздравляю с впечатляющими результатами в конкурсе Снегурочек - думаю, что Ваш успех более чем заслужен !
вау, Джейн Фонда! Вот это сюрприз:) Сразу понимаешь, к чему стремиться в Новом году:) Олюшка, и все дамы, неравнодушные к фитнесу - с наступающим вас! Удачи в Новом году, любви и результативных тренировок:)
Девушки, профессионалы, подскажите, пожалуйста. Вот тоже думала скачать для мамы, очень она старается омолодиться и похудеть. Но в ее 64 года (а вес где-то 83, кажется) бывают сильные перепады давления и артрит, долго ходить не может. Никогда ничем не занималась. Может ей такое видео помочь, или лучше что-то другое искать? Может быть подскажете что-нибудь? Помнится, на бодифлекс она всех уговаривала, книжки дарила, всем кому могла, а самой не идет, там на коленках стоять, они болят.. На русском языке, конечно, было бы идеально, но если что-то наглядное, то хоть как.
innorwaynow
Возьми ей йогу на стуле для начала - от Шарон https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=3342656
Первая из основных тренировок - THE WORKS - YOGA Pilates_01 - Mixed Yoga
Там разминка и первый фрагмент - йога на стуле, возле стула... минут 15 получается...
И остальная часть этого урока - она может взять начальный уровень - с толстушкой - веселушкой работать...
чуть втянется, можно будет с Джейн начинать. А йогу - не бросать...
это - никогда не помешает!
скрытый текст
innorwaynow писал(а):
перепады давления и артрит,
в каких пределах и - какая стадия и какие суставы?
Olu6ka, спасибо за совет. Только думаю, йога нам не очень подходит.. Там гибкость нужна, а ее нет.. Чтобы мотивация не пропала, должно быть задорно и вес все-таки уходил.. взвешивается она почти каждый день.. Вряд ли с йогой так получится
Можно было бы поскачивать кучу всего и вместе пробовать, но мы с ней, к сожалению, в разных странах.. она там одна, вот я и думаю ей что-нибудь скачать и послать. Я ее мотивирую новыми шмотками, она сама просит покупать на размер меньше хочет в новом году приехать- в гости красивая, похудевшая Думаю, тут купим ей какие-нибудь хорошие кроссовки и спортивную одежду, может запишется дома на какое-нибудь ЛФК, если еще осталось это явление.. А так она, как и я, лучше б дома сама понемногу.. У нас семья ужасно неспортивная, я сама было много лет освобождена от школы, и соответственно всегда от физкультуры. А теперь ближе к 30 озарило, что движение-жизнь А с такими программами, как на торренте, это не просто "надо" , а "не могу дождаться, когда приду домой и..." Ой, нафлудила много буков.. Простите, это я эмоционально картину проясняла А, а насчет пределов и стадии.. ой, а я не знаю Она нсчет давления случайно про скорую проболталась, а то она старается меня не волновать
А суставы.. колени и кисти руки, насколько я знаю, крупные такие, раздутые, калется два раза в год, по-моему.. ой, стыдно, но она меня уже 5 лет как мало посвящает в эти дела..
Только думаю, йога нам не очень подходит.. Там гибкость нужна, а ее нет.. Чтобы мотивация не пропала, должно быть задорно и вес все-таки уходил.. взвешивается она почти каждый день.. Вряд ли с йогой так получится
Там есть и не для гибких...
А с Шарон - все весело!
Даже йога...
Я настойчиво советую!
И сосудам полезно.... есть еще одно видео... крутится в памяти...
никак не могу вспомнить...
постараюсь найти... Вспомнила!!!
Здесь - классический пилатес! Урок - просто шикарный: грамотный, толковый, разумный! https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=807248
Скачала, действительно неплох
Завтра постараюсь испробовать на себе, посмотрю, как нагрузка распределяется, одобрю А, кстати, для таких программ-ходилок, как здесь у Фонды, для них какие кроссовки нужны, те, что для ходьбы, или для аэробики, с фиксацией голеностопа?
Второе - измемило мою жизнь , но они дороже и громоздче.. Начинается заумный подход, чувствую но с мамами в таком хрупком возрасте лучше поаккуратнее.. Но начнем, конечно, с рекомендованой программы
для таких программ-ходилок, как здесь у Фонды, для них какие кроссовки нужны,
какие будут маме удобней.
Там нет каких-либо особых нагрузок, поворотов, прыжков.
Даже в домашних тапках моно, если они с ноги не слетают...
Очень аккуратная программа!
Я бы всем посоветовала для мам скачать!
И стимул мощный, и программа подходящая, бережная!
! 
хочет в новом году приехать- в гости красивая, похудевшая 
Она нсчет давления случайно про скорую проболталась, а то она старается меня не волновать 
