snezinka11 · 13-Фев-10 21:28(14 лет 8 месяцев назад, ред. 21-Ноя-10 21:59)
Jane Fonda's Prime Time Workout Год выпуска: 1984 Страна: США Жанр: фитнесс/аэробика Продолжительность: 00:51:57 Язык: английскийОписание: Easy Going Workout Джейн Фонды (прежнее название Prime Time Workout) , это сжатый 50-минутный класс, предназначенный для всех возрастов.
Он идеально подходит для тех, чьи мышцы и суставы становятся более уязвимыми и нуждаются в более медленных и мягких тренировках. Easy Going также предназначен как для тех, кто делает новые тренировки, но хочет сменить темп, так и для людей, которые никогда не тренировались, которые имеют избыточный вес или у кого есть проблемы со спиной, артриты или травмы из-за излишней активности.
Это не означает, что Easy Going не бросит вам вызов. Эта тренировка делает сильнее и удлиняет все основные группы мышц. Она приводит в тонус руки, талию, живот, бедра, ноги и, даже, шею и подбородок.
50-минутный комплекс включает в себя разнообразные упражнения на растяжку и тонус с короткими аэробными включениями , чтобы дать вашему телу полную нагрузку.
Класс состоит из:
4 мин. разминка
8 мин. "балетный станок"
5 мин. руки
3 мин. талия
8 мин. Аэробика с аэробной заминкой
4 мин. подколенные сухожилия
4 мин. растяжка
11 мин. пресс, ноги / бедра и ягодицы
3 мин. заминкаКачество: VHSRip Формат: AVI Видео: DivX ; 640x480; 29.868 fps; 1737 kbps avg Аудио: MPEG Layer 3; 4800Hz; 2 ch ; 128 Kbps
Скриншоты
Аннотация на англ. языке
Jane Fonda's Easy Going Workout (Formerly titled Prime Time Workout) is a compressive 50 minute class designed for all ages.
It's perfect for those whose muscles and joints are more vulnerable and who need a slower gentler workout. Easy going is also excellent for anyone who does the New Workout but simply wants a change of pace as well as for people who have never exercised, who are overweight, or who may be suffering from back problems, arthritis, or injuries due to overuse.
This does not mean that Easy Going will not challenge you. It will increase your strength, muscle tone flexibility, circulation, and cardiorespiratory fitness.
Easy Going works the entire body, head to toe. It strengthens and lengthens ever major muscle group. It tones the arms, waist, stomach, hips, thighs, legs and even the neck and chin.
The 50 minute routine combines extensive stretching and toning exercises with a brief aerobics section to give your body a total workout.The class is composed of:
4 minute warm-up
8 minute "ballet barre"
5 minute arms
3 minute waist
8 minute aerobic with aerobic cool-down
4 minute hamstring
4 minute floor-stretch
11 minute abdominal, legs/hips, and buttocks
3 minute cool-down
люди, качайте! это отличная тренировка, и Джейн такая тут красавица
вот только 8 минут аэробики в середине я не поняла зачем
Да, здесь Джейн Фонда особенно красива! А 8 минут аэробики- вместо бега, встряхнуться немного, к тому же пожилые люди просто делают всё на шагах, а тем, кто помоложе, грех не попрыгать.
pembe писал(а):
ух, ты! какой раритет, аж 84 года выпуска. немножко не мое поколение, но, может, скачаю:) спасибо.
и 1983 года есть.
витамина писал(а):
Ух, какая раздача! Именно с Фонды и начался совеременный фитнесс!
ритмическая гимнастика уж точно!
Занимаюсь с Синди, но вот по весне захотелось еще и прыгучего чего-то добавить, а что может быть лучше Джейн?! Не знала с чего начать, попробую наугад! Спасибо!!!!
Занимаюсь с Синди, но вот по весне захотелось еще и прыгучего чего-то добавить, а что может быть лучше Джейн?! Не знала с чего начать, попробую наугад! Спасибо!!!!
Эта тренировка более щадящая, в основном для более старшего возраста, прыгают совсем немного, "прыгучее" есть в "Jane Fonda Lean Routine" и "Jane Fonda Workout Challenge", как мне кажется.
