lubonchic · 22-Окт-10 15:54(14 лет назад, ред. 08-Май-11 21:05)
INSANITY
Fast and Furious (Bonus) Страна: USA Тематика: фитнес Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: 22:56 Год выпуска: 2010 Язык: Английский Перевод: ОтсутствуетОписание: Thought you left it all on the floor with INSANITY? Well, Shaun T thinks you've got a little more in you. He's got his crew together. And they're bringing it to you FAST and they're bringing it to you FURIOUS. You'll be digging deeper than you've ever dug before. Familiar Moves. Furious Pace. You'll recognize some of your favorite moves from INSANITY, but they've all been kicked into overdrive. Jacks, jumps, and all the cardio you can stand. Just watch where you do it . . . You don't want to leave scorch marks. Maximum Results in Minimum Time This workout packs a 45-minute INSANITY workout into 20 crazy minutes. So if you only have time to plead temporary INSANITY, this one's for you. It may be short, but dynamite comes in small packages too. So if you think you have what it takes to take on Fast and Furious, click below now.Качество : DVDRip Формат: AVI Видео кодек: XviD Аудио кодек: MP3 Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 608 Kbps, 23.976 fps, 0.218 b/px Аудиодорожка № 1: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, Аудиодорожка № 2: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz - только голос Шона Большое спасибо Azazzelo46 за DVD!
Скриншоты
MediaInfo DVD
Код:
Complete name : Insanity Fast and Furious\VIDEO_TS\VTS_15_1.VOB
Format : MPEG-PS
File size : 1 024 MiB
Duration : 13mn 32s
Overall bit rate : 10.6 Mbps Video
ID : 224 (0xE0)
Format : MPEG Video
Format version : Version 2
Format profile : Main@Main
Format settings, BVOP : Yes
Format settings, Matrix : Default
Duration : 13mn 32s
Bit rate mode : Variable
Bit rate : 9 982 Kbps
Width : 720 pixels
Height : 480 pixels
Display aspect ratio : 4:3
Frame rate : 29.970 fps
Standard : NTSC
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Bits/(Pixel*Frame) : 0.964
Stream size : 966 MiB (94%) Audio #1
ID : 128 (0x80)
Format : AC-3
Format/Info : Audio Coding 3
Mode extension : CM (complete main)
Duration : 13mn 32s
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 192 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Bit depth : 16 bits
Video delay : 49ms
Stream size : 18.6 MiB (2%) Audio #2
ID : 129 (0x81)
Format : AC-3
Format/Info : Audio Coding 3
Mode extension : CM (complete main)
Duration : 13mn 32s
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 192 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Bit depth : 16 bits
Video delay : 49ms
Stream size : 18.6 MiB (2%) Text
ID : 224 (0xE0)-DVD-2
Format : EIA-608
Muxing mode : DVD-Video
Muxing mode, more info : Muxed in Video #1
Stream size : 0.00 Byte (0%) Menu
lubonchic
Скачалось только к десяти...пока ждала успела нахомячиться ))). Завтра сделаю с утречка. Тренировочка конечно же супер, ну они иначе и не могли. Дядечка там конечно дохленький по сравнению с девчонкой.
Ну что, позанималась... Разминка идет 2 круга повторений, растяжка, далее основная нагрузка. Напоминает Pure Cardio, только покороче. Для зарядки будет хороша. А если выполнять как единственную тренировку на дню, то маловато будет. Мне честно говоря не хватило, еще бы попрыгала )))
Седня вечером попробую ее с чем-нибудь смиксовать
Кстати, совет для людей кто хочет немного подострить инсанити - High knee oblique twist (15:27) для меня всегда было скучно, а вот только сейчас попробывал это же упражнение взяв в руки медицинский мяч 5 кг - пресс нагрело заметно и сходу не продержался и 20 секунд без перерыва Кому интересно, можете попробывать - не обязательно целую минуту, также можно гантельки в руки взять легкие...
Спасибо огромное! Сейчас в целях интенсификации процесса тренируюсь 2 раза в день. ДЛя вечерней тренировки брала Insane Abs и фит-тест. Но это - отличная альтернатива.
попробывал это же упражнение взяв в руки медицинский мяч 5 кг
снимаю шляпу!!! Я тут сегодня взялась за инсанти...без остановок никак...перерывы по 10-15 сек.делала.
Ну хоть с остановками осилила
Действительно есть куда стремиться
Евгения31
несколько лет назад когда только начал заниматьяс фитнесом, начал с тай-бо, за тренировку раза 3 точно нажимал на паузу и по минут пять пытался отдышаться) =)
Сейчас с отдышкой проблем нету, но вот некоторые силовые сильно изматывают, но на то это и insanity удачи вам! Сегодня сделал F&F понравился набор упражнений, даже что то новое было, но уж очень короткое =))
И в предпоследнем упражнении у них какой разнобой получился
Compton187
Вы в одном посте про инсанити,написали,как можно избежать бузы со стороны соседей.Те коврики,которые вы купили у вас под ногами не сбиваються?
Lady Kenzo
Нет! Уже третий месяц занимаюсь, совсем не мешают и не сбиваются, всю мощь удара при прыжке они гасят, ну по крайней мере соседи еще не разу не жаловались =)
Только одно НО советую одевать кроссовки, без них будите скользить, а с ними же наоборот достигните полного сцепления
Compton187
У меня,странным образом,после прыжков в кроссовках стопы сводит,так болят,что будто иголки туда воткнули.Может дело в моем плоскостопии?(((а что за обувь тогда одевать?
Lady Kenzo мб кроссовки не подходят? Они же тоже разные бывают. Без обуви прыжки, да и многие упражнения на ноги делать безумие имхо. Можно получить травму.
Lady Kenzo потому без обуви это мб травмоопасно. Я не медик, детально объяснить не смогу. Но обувь держит стопу. Хотя.., как-то в тренажерке видела девочку, которая бегала на беговой дорожке в носках *))))
