Olu6ka · 04-Авг-10 09:56(14 лет 6 месяцев назад, ред. 04-Авг-10 10:39)
Lisa Kay The Firm: Body Sculpting System - Advanced Cardio Blast Год выпуска: 2004 Страна: USA Жанр: фитнес Язык: Английский Продолжительность: 34:04 CARDIO FROM A WHOLE NEW ANGLE!
30 minute Maximum Calorie Killer!Описание: Master Instructor Lisa Kay leads you through this intense 30-minute workout designed to BOOST your metabolism and help you shed stubborn pounds! Lisa challenges you to try Advanced Calorie Killer to see what you've been missing! Lively and fun but with results in mind, Advanced Cardio Blast uses the FIRM Box in every way possible while burning calories and having fun! The moves are challenging but modifications are shown for those who want a great sweat with minimal impact! New and interesting box cardio patterns synchronized to energetic music to keep you coming back for more! Get a break from weighted workouts and have fun with this workout! This cardio workout transforms your entire body with creative cardio moves designed to keep your heart rate up and your interest high!
A short, very intense program that uses the Firm Box. While the emphasis is fat-burning cardio, the moves are designed to also shape your entire lower body. It features five different segments. You’ll start with high-Box leg lifts and end with step aerobics on the incline Box (travel moves and turn steps are extra-challenging on an angled surface). In between, you get both traditional step moves and higher-impact floor aerobics (e.g. plyo-jumping jacks and lots of lunges). Throughout, these powerful, purposeful moves keep your heart rate up so you’ll keep burning calories. Requires the Firm Box (a regular step-bench can be used with unequal height risers) Level: Inter/AdvanКачество: DVDRip Формат: AVI 1.0 (VFW 1.1) Видео кодек: DivX Codec 6.8.3 Аудио кодек: AC3 Dolby Digital Видео: DivX 5, 720 x 544, 4/3, 1 442 Kbps, 29.970 fps, 0.123 b/px Аудио: AC3, 192 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. За подарок спасибо чудесной девочке Тане...
Скриншоты видео и техническая информация
MediaInfo
Формат : AVI
Формат/Информация : Audio Video Interleave
Размер файла : 400 МиБ
Продолжительность : 34 м.
Общий поток : 1642 Кбит/сек
Программа кодирования : VirtualDubMod 1.5.4.1 (build 2178/release)
Библиотека кодирования : VirtualDubMod build 2178/release Видео
Идентификатор : 0
Формат : MPEG-4 Visual
Параметры BVOP формата : Да
Параметры QPel формата : Нет
Параметры GMC формата : Без точки перехода
Параметры матрицы формата : Default (H.263)
Режим смешивания : Сжатый битовый поток
Идентификатор кодека : DX50
Идентификатор кодека/Подсказка : DivX 5
Продолжительность : 34 м.
Битрейт : 1442 Кбит/сек
Ширина : 720 пикс.
Высота : 544 пикс.
Соотношение кадра : 4:3
Частота кадров : 29,970 кадр/сек
ColorSpace : YUV
ChromaSubsampling : 4:2:0
BitDepth/String : 8 бит
Тип развёртки : Прогрессивная
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.123
Размер потока : 352 МиБ (88%)
Библиотека кодирования : DivX 6.8.3-6.8.4 (UTC 2008-06-07) Аудио
Идентификатор : 1
Формат : AC-3
Формат/Информация : Audio Coding 3
Format_Settings_ModeExtension : CM (complete main)
Идентификатор кодека : 2000
Продолжительность : 34 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 192 Кбит/сек
Канал(ы) : 2 канала(ов)
Расположение каналов : Front: L R
Частота : 48,0 КГц
Размер потока : 46,8 МиБ (12%)
Выравнивание : Соединение по промежуткам
Продолжительность промежутка : 96 мс. (2,88 видеокадров)
Время предзагрузки промежутка : 96 ms
Полистала - прикольно! Помимо получения удовольствия от выполнения программы , всегда можно найти какую-то изюминку и вырастить из неё свою виноградную лозу . Во как ! Да простит меня Quant.Quant. Надеюсь, он сюда не заглядывает .
и меня одно слово, WOW. тренеровка супер. нагрузка такая, что иа сломалась через 20 миныт. тренер зверь и очень заводная, музыка тоже классная, огромное спасибо за раздачу
, всегда можно найти какую-то изюминку и вырастить из неё свою виноградную лозу 
. Во как 
Надеюсь, он сюда не заглядывает 
. 
