Olu6ka · 13-Июл-10 12:38(14 лет 6 месяцев назад, ред. 22-Дек-11 21:23)
Trish Muse - Core Attack Год выпуска: 2008 Страна: USA Жанр: фитнес Продолжительность: 01:11:00 + 00:52:50 Язык: Английский Описание: Get out your bands and tubes for Trish Muse s Core Attack with elastic resistance. You get a variety of exercises in all positions and angles that target your core by simultaneously working other muscle groups in multi-dimensional movement patterns. Grab your small medicine balls to add a different resistance challenge to your core with multidimensional exercises. Short on time but still need a workout? Work your core every way possible to max out your workload options in minimal time. Bring your workout full circle with a functional stretch to the original jazz music of keyboardist John Lenny McLean. You ll experience stretching across all planes of your body to maximize effectiveness, efficiency, results and functionality. Equipment needed: Resistance tube or band, small medicine ball. The DVD has pre-mix sections for shorter and longer workouts as well as a mix and match section to select specific exercises. Level: Inter/Advan Спрасибо за подарок DolceVita и Liefje Trish Muse - Strength Attack >>> Качество: DVDRip Формат: AVI 1.0 (VFW 1.1) Видео кодек: DivX Codec 5.x or 6.x Аудио кодек: AC3 Dolby Digital
Хотела написать личи .
Когда скачиваю файлы выборочно, все равно отражаюсь в личах.
Хотела сказать, что эти 2 раздачи у меня берут слабо.
Кстати, почему ты 3 раза сид в 1 раздаче
Ааааа... был у меня динамический адрес... рейтинг был ниже плинтуса - забирать еще как-то могла, а раздача очень плохо шла, тогда время в сети не учитывалось. Здесь мелькало, что рейтинг вообще отменили. Это правда?
Foehn
да... есть таймобонусы...
выгодно оставаться на сидировании как можно дольше
скрытый текст
С 10-го апреля 2010 года мы вводим систему таймбонусов.
Создана она для того, чтобы стимулировать пользователей поддерживать раздачи, оставляя их включенными так долго, как это возможно.
Ни для кого не секрет, что наиболее популярные раздачи имеют наименьшую ценность, и наоборот, те раздачи которые большее всего хочется скачать почему то часто оказываются без сидеров, а зачастую и вообще "умирают".
Система работает очень просто - за 3 непрерывных часа сидирования одной раздачи вам начисляется 1 таймбонус (ТБ).
За 6 часов - 2, за сутки - 8. На разных раздачах таймбонусы подсчитываются независимо и складываются. Таким образом чем больше раздач у вас запущено на компьютере - тем больше вы зарабатываете таймбонусов (точнее, зарабатывает ваш компьютер пока вы спите ).
Для чего нужны таймбонусы? Они будут использоватся для поощрения тех пользователей, которые активно поддерживают раздачи.
Чем больше у вас таймбонусов - тем большее количество торрентов вы можете скачать ежедневно.
Правила очень простые - если у вас нет таймбонусов - вы можете скачать 3 торрента в сутки.
Если у вас 10 ТБ - вы можете скачать один дополнительный торрент. Если 20 - два. 30 - три и тп.
Таким образом 10 таймбонусов равны одному торренту "сверх нормы".
В своем профиле вы уже сейчас увидите некоторое количество ТБ.
Эта величина отражает вашу активность по поддержке раздач в предыдущем месяце.
Таким образом чем у вас больше активных раздач в клиенте, тем больше вы можете скачивать торрентов.
ВАЖНОЕ ДОПОЛНЕНИЕ:
С 13 апреля 2010 года фрилич перестает действовать - т.е скачанный трафик продолжает засчитыватся в рейтинг.
Также с 13 апреля действуют следущие ограничения на количество скачиваемых торрентов в зависимости от рейтинга
рейтинг меньше 0.3 - до 10-ти торрентов в сутки, в зависимости от количества таймбонусов
рейтинг от 0.3 до 0.5 - 10 торрентов в сутки
рейтинг от 0.5 до 1 - 50 торрентов в сутки
рейтинг больше 1 - 100 торрентов в сутки
Если рейтинг меньше 0.3, то при отсутсвии таймбонусов вы можете скачать не более 3-х торрентов в сутки.
Если рейтинг меньше 0.3 и у вас есть таймбонусы, то за каждый последующий торрент сверх 3-х с вас списывается 10 таймбонусов.
Если ваш рейтинг больше 0.3, то таймбонусы продолжают учитываться точно так же (накапливаться при сидировании и списываться при скачивании), но на ограничения не влияют.
Я попробовала тренировку с лентой. Как-то все медленно (то ли я привыкла к быстрому темпу?). У меня, например, уходило очень много времени, чтобы развязать ленту, завязать на другой ноге и т.д. Думаю, что вернусь к ней, но не скоро.
Первая тренировка с мячами слабовата. Для начинающих, однозначно, не могла подобрать мячик, просится потяжелее, взяла медбол 2 кг, а он крупный, иногда получалось использовать, а когда в ладошку ложить нужно - никак.. 2 кг медбол слишком крупный. Вторя тренировка - с ленточками - понравилась. Самое главное подобрать ленточку посильнее. Я взяла из комплекта в 5 резинок номер 4... иногда руки делала тяжело, а ноги отлично. Упражнения отличные - с сильной резинкой как в тренажёрном зале прямо. Ленту на на ногах завязывала - как и они - один раз, а потом только петлю использовала. Резинки нужно брать жёсткие... тогда все узлы хорошо держаться и развязываются быстро. В некоторых упражнениях показалось недостатком малое количество повтороний. Хотелось сделать стоп и провести ещё пару сетов.
