Olu6ka · 02-Июл-10 02:27(14 лет 6 месяцев назад, ред. 24-Окт-12 09:18)
CIA 2501: Strength Toolbox with Mindy Mylrea Год выпуска: 2006 Страна: USA Жанр: фитнес Продолжительность: указана отдельно Язык: Английский Перевод: ОтсутствуетОписание: Полная тренировка всего тела от Минди Милрей, состоящая из разминки (5 мин.) и трех вариаций проработки верхней части тела, нижней части тела и мышечного корсета. В каждой части используются либо ленты/резинки, либо гантели, либо оборудование отсутствует (всего 90 мин.). Заканчивается занятие растяжкой (7-10 мин.). Вы можете сами выбирать время тренировки и оборудование, который подходит вам.Три различных техники упражнений (с гантелями, с лентами, без оборудования) придающих разнообразие вашим тренировкам, каждая из которых имеет свою особенность. Сегмент с гантелями - чистая классика. Работа с лентами - более инновационная и сложная. Занятие без оборудования акцентируется на развитие чувства равновесия и укреплении мышечного корсета. Инструктаж Минди, как всегда, энергичен, ясен и подходит к ситуации - она как будто знает, что именно вы чувствуете в данный момент. Требуется: степ-платформа, гантели 1-5 кг, лента или резинка, завязанная в кольцо. Уровень: продвинутый Качество: DVDRip Формат: AVI Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 893 Kbps, 29.970 fps, 0.097 b/px Аудио: AC3, 192 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.Спасибо за видео Liefje!
За перевод аннотации спасибушки - strelok1111!
Mindy Mylrea - CIA 2501 Strength Toolbox - Bodyweight=43mn 20s
Mindy Mylrea - CIA 2501 Strength Toolbox - Tubing=45mn 18s
Mindy Mylrea - CIA 2501 Strength Toolbox - Weights=45mn 23s
Дополнительно
Описание на английском языке:
A Complete Full-Body Workout with Tool-Box Options from Mindy Mylrea. After a complete warm-up (5 min.), Mindy then takes you through three sections each of lower, upper, and core training. Each section uses either body weight, tubing, or weights (90 min). She will finish with a stretch (7-10 min). The DVD will have many options to choose which body part you want to train or by the equipment. These Tool-Box options will help you customize your workout for your optimal workout needs. Mindy is the 1999 Int. IDEA Instructor of the year, National and World Aerobic Champion, 4 Star Presenter for IDEA, on the Advisory Board for IDEA, International Presenter, author, speaker, and CEC Provider.
Three distinct 30-minute exercise techniques: dumbbells, rubber tubing and no equipment (just your body weight). Within each style, you also get three distinct body-part focuses: upper body, lower body and abs. This “nine-tool” mix-and-match format lets you select the exercises and muscle groups you want. Each exercise style has its own flavor and emphasis with lots of internal variety. The dumbbell routines are mostly classics. The tubing segments are innovative and often tough. The non-equipment exercises have a balance/core focus. As usual, Mindy’s high-energy cuing is easy-to-follow and always “appropriate” (i.e. she seems to know exactly what you’re feeling at the time). Requires a step and 2 to 10 lb. dumbbells. They use an Ultra-Toner tubing; a Dyna-Band tied into a loop will work. Level: Advanced
Полная тренировка всего тела от Минди Милрей, состоящая из разминки (5 мин.) и трех вариаций проработки верхней части тела, нижней части тела и мышечного корсета. В каждой части используются либо ленты/резинки, либо гантели, либо оборудование отсутствует (всего 90 мин.). Заканчивается занятие растяжкой (7-10 мин.). Вы можете сами выбирать время тренировки и оборудование, который подходит вам.
Три различных техники упражнений (с гантелями, с лентами, без оборудования) придающих разнообразие вашим тренировкам, каждая из которых имеет свою особенность. Сегмент с гантелями - чистая классика. Работа с лентами - более инновационная и сложная. Занятие без оборудования акцентируется на развитие чувства равновесия и укреплении мышечного корсета. Инструктаж Минди, как всегда, энергичен, ясен и подходит к ситуации - она как будто знает, что именно вы чувствуете в данный момент.
Требуется: степ-платформа, гантели 1-5 кг, лента или резинка, завязанная в кольцо.
Уровень: продвинутый Минди Милрей - Тренер Года-2004 по версии Can Fit Pro International, 1999/2000 годов по версии International IDEA, Чемпион Мира по аэробике, представитель IDEA высшего разряда. (фиг знает, что там остальные ее регалии означают... "Член комитета" - какого - не указано. "Автор" - автор чего, неизвестно...)
Попробовала программу без оборудования. Как по мне - скучновато, зато порадовало, что не одна я теряла иногда равновесие в упражнениях, сама Минди была в этом замечена, я уж не говорю о ее соратницах.
Глянула треньку с эспандерами - прям заинтересовалась я восьмеркой, когда вертела ее в спортмагазине, никак не могла понять куда ее приспособить, а тут столько интересных упр, короче надо брать, хороший инвентарь и места много не займет.
А сколько Минди лет? Не поленилась залезть на ее сайт, но она там свой возраст скромно умалчивает, однако исходя из того факта, что в браке 30 лет, ей в районе 50-55 лет. И упражнения она делает не хуже (а то и лучше) ее более молодых коллег. Но когда ее показывают близко - дряблая кожа у нее какая-то на руках, объема мышц чтоли не хватает. Для тренера это не айс.
Еще хотелось бы глянуть Миндину Табату https://www.tabatabootcamp.com, может у кого есть?
