Olu6ka · 14-Май-10 01:32(14 лет 7 месяцев назад, ред. 11-Дек-12 21:40)
Алле - на здоровье! Leslie Sansone - You Can Do! Abs / Yoga / Pilates Год выпуска: 2004 Страна: USA Жанр: фитнес Продолжительность: 34:49 + 41:12 + 44:26 Язык: АнглийскийОписание: Эта серия является самым простым методом изучения йоги, пилатеса и проработки пресса на мяче. Это хороший способ внести разнообразие в вашу жизнь, особенно, если вы уже занимались вместе с Лесли. Я рекомендую эту серию всем и благодарна Лесли, которая многое делает для поклонников, любящих её тренировки. Пусть и небольшие изменения в фигуре, но сильно мотивирующие и помогающие держаться цели.Leslie Sansone - You Can Do! Abs Лесли учит вас наиболее эффективным способам использования мяча, и предлагает три различные тренировки, которые добавят разнообразия и улучшат результаты. С помощью этого видео и тренируясь 2-3 раза в неделю, в течение четырех недель, вы сможете уменьшить объём вашей талии, подтянуть живот и мышцы спины, укрепить руки, грудь и плечи. Это видео состоит из трех сегментов, каждый из которых делает вас на шаг ближе к лучшим результатам.
Мяч используется для основной тренировки верхней части тела. Очень простое введение в дальнейшее использование мяча, приводящее в тонус не только ваш пресс. Дружественный подход Лесли в тренировке (один – на – один) позволяет любому наслаждаться движениями тела и упражнениями на мяче. Она начинает с подробного учебного сегмента - у вас будет время, чтобы освоиться с мячом и узнать лёгкие или более трудные варианты упражнений.
Затем следует тренировка направленная только на улучшение вашей талии. Дополнительный, последний сегмент, включает в себя гантели, и направлен на тренировку рук и верхней части тела. Так же включает в себя более продвинутые варианты упражнений.
Нужны гантели(1-2кг) и мяч. Leslie Sansone - You Can Do! Yoga Это введение в йогу в "Фитнес-стиле". В тренировке нет акцента на дыхание или особое направление ваших мыслей. Лесли фокусируется на позициях из йоги и физических преимуществах (гибкость и сила). Она начинает с 15 минутной инструкции. Вы узнаете основные позы, такие как кобра, треугольник, гора... Инструкции Лесли очень понятны (например, - "Представьте, что вы струна, а теперь тянитесь головой к потолку"). После идёт сама тренировка, плавные движения и разные уровни сложности. Обучение проходит по методу «один-на-один».
Нужны блоки для йоги и стул (для облегчения поддержки баланса). Leslie Sansone - You Can Do! Pilates Непосредственное введение в пилатес, оно включает в себя упражнения с резиновой лентой. Мотивирующее, дружеское отношение Лесли и упрощенный подход к упражнениям, делает их выполнимыми для всех. Лесли начинает с объяснения всего, кто создал пилатес, правильную терминологию и технику выполнения упражнений. Далее тренировка на коврике, Лесли использует чёткую последовательность основных движений из пилатеса(например, “hundred,” “plank,” “leg circles”). В конце, дополнительный 10-ти минутный блок упражнений на полу, более интенсивные упражнения на несколько групп мышц.
Требуется лента и коврик для йоги. Качество: DVDRip Формат: AVI Видео кодек: XviD / DivX Аудио кодек: MP3
This series is the easiest method of learning yoga, pilates and ab work with the balance ball. I have thus far only done the Yoga and Pilates, but both are incredibly simple and surprisingly effective. A good way to add variety to your workouts, esp. if you're already doing alot of Leslie's other workout programs. I recommend this series and commend Leslie for doing a service to the fans who love her workouts-a little change here and there challenges the body and keeps the mind motivated and fresh. Leslie Sansone - You Can Do! Abs
Level: Begin/Inter
Toning emphasis: Upper body & Abs
Upper body: 8 minutes (40%)
Lower body: 3 minutes (15%)
Abs: 9 minutes (45%)
Leslie teaches you the most effective ways to use your stability ball, plus three different workouts that will add variety and results. By using this video 2-3 times per week for four weeks, you can trim inches off your waistline, firm up your abdominal and back muscles, strengthen your arms, chest and shoulders, and get an effective head-to-toe strengthening workout.
This video has three progressive practice segments, each one designated to take you a step closer to greater results: Using Your Stability Ball, The Core Workout and The Upper-Body Workout.
An easy-to-follow introduction to stability ball exercises; it tones a lot more than just your abs. Leslie’s friendly one-on-one cuing and non-intimidating approach lets anyone enjoy the range-of-motion and body-position benefits of ball routines. It begins with a detailed instructional segment — you’ll have time to get comfortable with the ball and learn safe/effective form. That’s followed by an ab-focused workout designed to trim your waistline. The optional final segment incorporates dumbbells to sculpt your upper body and arms.
Includes more advanced alternatives. Requires 2 to 5 lb. dumbbells and a stability ball. Leslie Sansone - You Can Do! Yoga
Level: Begin/Inter
A “fitness style” intro to yoga. No breath control or mind/body elements, Leslie focuses on yoga’s physical positions and physical benefits (flexibility and strength). She begins with 15 minutes of pure instruction. You’ll learn the basic yoga poses like cobra, triangle and mountain. Leslie makes it easy with her detailed instruction and clear visual imagery (e.g. “imagine a string is pulling your head toward the ceiling”). That’s followed by a straight-forward yoga workout featuring flowing movements and lots of harder/easier options. One-on-one instruction. Foam yoga blocks are suggested. Leslie Sansone - You Can Do! Pilates
Level: Begin/Inter
Toning emphasis: Total body
Upper body: 2 minutes (7%)
Lower body: 9 minutes (33%)
Upper/lower: 4 minutes (15%)
Abs: 12 minutes (45%)
A straight-forward intro to Pilates, it includes both matwork and resistance band exercises. Leslie’s encouraging attitude and simplified approach makes Pilates do-able for everyone. She starts with a tutorial explaining everything from Pilates terminology to the correct technique for each movement. Next, the mat workout uses those techniques in a well-sequenced series of the most basic Pilates moves (e.g. “hundred,” “plank,” “leg circles”). Finally, the optional 10-minute floorwork band section adds a little intensity while working multiple muscle groups. Requires a resistance band.
Евгения31
Жень, пока отправила мячик, подумала, что есть смысл всю серию собрать в кучу...
Скачала видео и дооформила релиз...
Если тебе только мячик нужен, сними галочки на двух других видео...
перевод:
Описание.
Эта серия является самым простым методом изучения йоги, пилатеса и проработки пресса на мяче. Правда, я до сих пор отзанималась только йогой и пилатесом, но обе тренировки очень простые и удивительно эффективные. Это хороший способ внести разнообразие в вашу жизнь, особенно, если вы уже занимались вместе с Лесли. Я рекомендую эту серию всем и благодарна Лесли, которая многое делает для поклонников, любящих её тренировки. Пусть и небольшие изменения в фигуре, но сильно мотивирующие и помогающие держаться цели. упражнения на пресс.
Лесли учит вас наиболее эффективным способам использования мячика, а также сюда включены три различные тренировки, которые добавят разнообразия и улучшат результаты. С помощью этого видео и тренируясь 2-3 раза в неделю, в течение четырех недель, вы сможете уменьшить объём вашей талии, подтянуть живот и мышцы спины, укрепить руки, грудь и плечи.
Это видео состоит из трех сегментов, каждый из которых делает вас на шаг ближе к лучшим результатам:
Мяч используется для основной тренировки верхней части тела.
Очень простое введение в дальнейшее использование мяча, приводящее в тонус не только ваш пресс. Дружественный подход Лесли в тренировке (один – на – один) позволяет любому наслаждаться движениями тела и упражнениями на мяче. Она начинает с подробного учебного сегмента - у вас будет время, чтобы освоиться с мячом и узнать лёгкие или более трудные варианты упражнений.
Затем следует тренировка направленная только на улучшение вашей талии. Дополнительный, последний сегмент, включает в себя гантели, и направлен на тренировку рук и верхней части тела. Так же включает в себя более продвинутые варианты упражнений.
Нужны гантели(1-2кг) и мяч. йога.
Этот "Фитнес-стиль" - введение в йогу. В тренировке нету акцента на дыхание или особое направление ваших мыслей. Лесли фокусируется на позициях из йоги и физических преимуществах (гибкость и сила). Она начинает с 15 минутной инструкции. Вы узнаете основные позы, такие как cobra, triangle and mountain. Иструкции Лесли очень понятны (например, "Представьте, что вы струна, а теперь тянитесь головой к потолку"). После идёт сама тренировка, плавные движения и разные уровни сложности. Обучение проходит по методу «один-на-один».
Нужны кубики для йоги и стул (для облегчения поддержки баланса). пилатес.
Прямое введение в пилатес, оно включает в себя упражнения с резиновой лентой. Мотивирующее, дружеское отношение Лесли и упрощенный подход к упражнениям, делает их выполнимыми для всех. Лесли начинает с объяснения всего, кто создал пилатес, правильную терминологию и технику выполнения упражнений. Далее тренировка на коврике, Лесли использует чёткую последовательность основных движений из пилатеса(например, “hundred,” “plank,” “leg circles”). В конце, дополнительный 10-ти минутный блок упражнений на полу, более интенсивные упражнения на несколько групп мышц.
Требуется лента и коврик для йоги. Ох, надеюсь, что нормально Буду рада ещё что-нибудь попереводить ^^
Сатаней
спасибо большое!
завтра оформлю, сегодня уже все - лимит времени заканчивается
А переводить - было бы желание!
Любой релиз берите и - перевод прямо в топике... ссылку - мне или релизеру
Релизов - море без перевода аннотаций
пока писала сообщение тут три тренировки образовалось 
Буду рада ещё что-нибудь попереводить ^^ 
