UchanSu · 08-Июн-09 00:08(15 лет 7 месяцев назад, ред. 07-Сен-09 09:20)
Tracy Effinger's Squeeze Stronger Жанр: фитнес Продолжительность: 1 ч 17 мин 38 сек (1:17:38.952) Язык: английский Описание: Tracy Effinger is back with a new Squeeze workout! Building on the principles she introduced in her original, best-selling SQUEEZE workout, Tracy will take your training to the next level with her challenging new fitness routine. Get ready for more intensity and greater variety get ready to SQUEEZE STRONGER! SQUEEZE STRONGER is an 80-minute, full-body program that delivers the same intensity and high-energy of Tracy's live SQUEEZE classes. Designed to feel like a one-on-one training session, SQUEEZE STRONGER integrates traditional resistance training, dance conditioning, Pilates, and yoga into a graceful, athletic, workout. Using light weights and your own body resistance while performing high-repetition exercises, Tracy keeps you motivated as you flatten your abs, chisel your upper body, and tone your legs, hips and buns. This DVD also contains a chapter menu that allows you to select individual exercises as well as two bonus premixes that provide you with flexible options to incorporate SQUEEZE into your training regimen: Upper Body & Waist SQUEEZE (40 minutes) Lower Body & Abs SQUEEZE (43 minutes) Tracy Effinger's Squeeze Lower Body Challengehttps://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=1912828 Squeeze: The Complete Workout with Tracy Effingerhttps://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=1883487 Видео: XVID (XviD MPEG-4 codec) 672 x 368 (42:23) 23,976 Гц Аудио: 0x0055 (MPEG-1 Layer 3) 48000 Гц, Dual Channel, 128 Кбит/сек
Программа супер! Я скачала все эти три ваши раздачи и просто наслаждаюсь. Для тех, кому нравится Т. Андерсон и метод Лотты Берк, но в спортивном исполнении -- самое то. И у самой Трейси красивая спортивная фигура . И растяжка хорошая. Класс! Спасибо и +
Программа супер! Я скачала все эти три ваши раздачи и просто наслаждаюсь. Для тех, кому нравится Т. Андерсон и метод Лотты Берк, но в спортивном исполнении -- самое то. И у самой Трейси красивая спортивная фигура . И растяжка хорошая. Класс! Спасибо и +
Инна, всё, нашла где вы мне её советовали, оказывается я просто скачать уже пару недель не могу точно. (хотя смотрю процесс пошел)
Обязательно опробую!
Гранд мерси!
Докачала комплекс... Пока только посмотрела, но набор упражнений внушает, огромное спасибо... Упражнение гребля - супер: все таки придется сломать швабру))))
спасибо за раздачу, побольше бы таких программ!!!! программа - просто блеск!!!!!!!!!!!!! оказывается еще есть чему удивляться! свежо и активно)))))))))
спасибочки
я хожу в тренажерку,тягаю там эти тяжеленные кг,но даже с 2 кг на руки умерла!!!а про ее упражнения на косые плавно переходящие на ягодицы я готова была просто укусить себя за что-нибудь!!!!на растяжке ягодиц я аж кричила от боли!!!!!!!!!!!!!!
я хожу в тренажерку,тягаю там эти тяжеленные кг,но даже с 2 кг на руки умерла!!!а про ее упражнения на косые плавно переходящие на ягодицы я готова была просто укусить себя за что-нибудь!!!!на растяжке ягодиц я аж кричила от боли!!!!!!!!!!!!!!
Сейчас, как скачается, пойду делать. Спасибо за программу и охренительные рекомендации!
Очень понравилось! Хорошо прорабатываются руки, боковая поверхность бедра, попа, пресс. Еще понравилось то, что понятно как дышать - ведущая успевает и болтать и дышать ))
отличная программа! позанималась сегодня по ней первый раз и чуть не умерла. хотя в фитнесе далеко не новичок и занимаюсь регулярно. очень понравились упражнения на руки!
комплекс хороший, но больно уж травмоопасный... особенно для колен и позвоночника... не подготовленному можно все сорвать. И кстати она много упражнений натягала из калланетики и ножек мирового стандарта.
Спасибо огромное! Из десятка скачанных программ это практически единственное, что мне подошло (искала домашнюю замену тренажерному залу на отпуск). От шейпингов воротит (ненавижу все эти танцы), на пилатесах-хренатесах заснуть можно. А вот "ножки мирового стандарта" - это был мой любимый комплекс несколько лет назад. Здесь упражнения построены по тому же принципу, но в динамическом варианте, что должно быть более эффективно. Нагрузочка будь здоров, что надо!
вы какие гантели по весу используете? ну вот, отзанималась только что... программа супер!!!!!!!! обалденные упражнения на ноги, просто блеск.. даже не все осилила, пришлось дать мышцам отдохнуть..но я просто в восторге.. и да, как она сама сказала, растяжка болит также, как и упражнения ))))) Трейси жжет!
я хожу в тренажерку,тягаю там эти тяжеленные кг,но даже с 2 кг на руки умерла!!!а про ее упражнения на косые плавно переходящие на ягодицы я готова была просто укусить себя за что-нибудь!!!!на растяжке ягодиц я аж кричила от боли!!!!!!!!!!!!!!
комплекс хороший, но больно уж травмоопасный... особенно для колен и позвоночника... не подготовленному можно все сорвать. И кстати она много упражнений натягала из калланетики и ножек мирового стандарта.
согласен на 100% начинающие, будьте внимательны я сорвал себе спину её становой тягой с гантелями
т.е. когда она делала медленно - всё ок
а когда понеслась галопом - тут жопа и настала ВАЖНО: прислушивайтесь к своему организму
программа просто супер!!я в восторге!....сначала все болело,сейчас более менее,прихожу в норму!....главное,что мне тут нравится-это что то новое, безостановочное и сильное!)))))))))))
очень странно. программа пишет либо Invalid torrent, либо "устройство не готово". у меня mtorrent((( ooops, все загружается. с двадцатой попытки, после переустановки программы и перезагрузки компа.
Программа для тех, кто уже имел опыт занятий с инструктором и хорошо знает технику выполнения показанных упражнений; кто имеет идеальное здоровье и не имел травм. И еще мое мнение, что как-то все торопливо, сумбурно и не цельно....
Хорошая программа и никакого кардио. Я не знаю, можно ли получить такое тело, как у ведущей в результате этого занятия, но ощущение усталости присутствует и это приятно. Для спины, как я поняла, только становая тяга, а так, все остальные мышцы работают. Удивили упражнения из калланетики, не думала их встретить в силовой тренировке, ну да ладно, лишь бы на пользу Часть упражнений с инвентарем пришлось переработать, так как палка моя длиннее, чем у ведущей, и часть упражнений просто не получалось сделать, я ее заменила гантелей, они у меня длинные. Вместо мяча я взяла мягкую игрушку круглой формы, надеюсь это не критично
Ничего новенького не появилось у Трейси?На сайте вроде бы какой-то Stick есть. Мне очень нравятся ее тренировки, сколько не пробую, она - лучшая. Ничего новенького не появилось у Трейси?На сайте вроде бы какой-то Stick есть. Мне очень нравятся ее тренировки, сколько не пробую, она - лучшая.
оказывается еще есть чему удивляться! свежо и активно)))))))))
А вот "ножки мирового стандарта" - это был мой любимый комплекс несколько лет назад. Здесь упражнения построены по тому же принципу, но в динамическом варианте, что должно быть более эффективно. Нагрузочка будь здоров, что надо! 
