Beachbody Power 90 Master Series Sweat 5-6 with Tony Horton
Страна: США
Жанр: Здоровье и фитнес
Продолжительность: 49 мин.
Язык: Английский
Описание: Take your results to the next level with Power 90 Master Series!
http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/power_90_master_series.do?code=DD_P90MS
Tony Horton's unique training style will keep you motivated every step of the way. These advanced workouts target specific problem areas so you get maximum body sculpting and muscle definition. All the workouts are fast, fun, and effective to give you the results you've been after in less time!
The program includes:
*
Core Cardio Engage your core and get a lean, ripped midsection with these intense cardio and sculpting moves. (48 minutes) (
https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=1497676)
*
Plyo Legs An explosive lower-body workout with Tony's breakthrough plyometric moves to strengthen, sculpt, and shape your legs, hips, and glutes. (49 minutes) (
https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=1497716)
*
Sweat 5-6 A big-time calorie-burning workout that raises the bar on your cardio and gets you totally lean and ripped! (49 minutes) (
эта раздача)
*
Sculpt 5-6 Turn up the intensity and focus on those key areas with Tony's best total-body sculpting workout yet! (48 minutes) (
https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=1497241)
*
Cardio Intervals Burn maximum fat and reshape your body from head to toe with Tony's challenging cardio intervals. (56 minutes) (
https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=1497628)
*
UML (Upper Middle Lower) Get started on these innovative new sequences for a ripped upper body, chiseled abs, and a firm, sculpted butt. (40 minutes) (
https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=1497801)
Программы тренировок:
Обратите внимание, что если заниматься по предложенным разработчиками программам, то понадобится еще Ab Ripper 200 из Power 90 (
https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=556913)
или Ab Ripper X из P90X (
https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=390401), если хочется экстрима.
Стандартная программа
Недели 1-3
Пн: Sculpt 5/6
Вт: Sweat 5/6 и Ab Ripper 200
Ср: Sculpt 5/6
Чт: Sweat 5/6 и Ab Ripper 200
Пт: Sculpt 5/6
Сб: Sweat 5/6 и Ab Ripper 200
Вс: отдых
Неделя 4
Пн: Core Cardio
Вт: Cardio Interval
Ср: UML
Чт: Plyo
Пт: Core Cardio
Сб: UML
Вс: отдых или X Stretch
Недели 5-7
Пн: Sculpt 5/6
Вт: Sweat 5/6 и Ab Ripper 200
Ср: Plyo
Чт: UML
Пт: Sweat 5/6
Сб: Sculpt 5/6 и Ab Ripper 200
Вс: отдых
Вс: отдых или X Stretch
Неделя 8
Пн: Core Cardio
Вт: Cardio Interval
Ср: UML
Чт: Plyo
Пт: Core Cardio
Сб: UML
Вс: отдых или X Stretch
Недели 9, 11
Пн: Sculpt 5/6 и Ab Ripper 200
Вт: Plyometrics
Ср: Cardio Int и Ab Ripper 200
Чт: Sculpt 5/6
Пт: Sweat 5/6
Сб: UML
Вс: отдых
Недели 10, 12
Пн: UML
Вт: Plyometrics
Ср: Core Cardio
Чт: Sculpt 5/6
Пт: Sweat 5/6 и Ab Ripper 200
Сб: Plyometrics
Вс: отдых
Программа, направленная на снижение процентного содержания жира в организме
Недели 1-3
Пн: Core Cadio
Вт: Cardio Int
Ср: Sculpt 5/6 и Ab Ripper 200
Чт: Sweat 5/6
Пт: Core Cardio
Сб: Cardio Int
Вс: отдых
Неделя 4
Пн: Sweat 1/2
Вт: Core Cardio
Ср: UML
Чт: Plyo
Пт: Cardio Int
Сб: Sweat 3/4
Вс: отдых
Недели 5-7
Пн: Core Cadio
Вт: Plyo
Ср: Sculpt 5/6 Ab Ripper 200
Чт: Sweat 5/6
Пт: Core Cardio
Сб: Cardio Int
Вс: отдых
Неделя 8
Пн: Sweat 3/4
Вт: Core Cardio
Ср: UML
Чт: Plyo
Пт: Cardio Int
Сб: Sweat 5/6 Ab Ripper 200
Вс: отдых
Недели 9-12
Пн: Core Cadio
Вт: Plyo
Ср: Sculpt 5/6
Чт: Sweat 5/6 Ab Ripper 200
Пт: Plyo
Сб: Cardio Int Ab Ripper 200
Вс: отдых
Качество: DVD5
Формат: DVD Video
Аудио кодек: DVD-AUDIO AC3
Видео: MPEG2 720x540
По причине использования Mac OS не могу дать более подробной информации о файле.
Буду благодарна, если кто-нибудь сможет с этим помочь.
Встану на раздачу в Любое время... 