|
|
|
karmella777
Стаж: 12 лет 2 месяца Сообщений: 1
|
karmella777 ·
26-Авг-12 14:40
(12 лет 2 месяца назад)
Цитата:
52452793Jillian Michaels - Body Revolution [2012, фитнес, DVDRip, ENG] (Видеоурок)
ZDRACSTVUET YA NEDAVNO VSTUPILA SUDA... I XOCHU PROSMOTRET ILI SKACHAT VIDEOROKI ...PODSKAJITE POJALUYSTA KAK ETO MOJNO SDELAT..... U MENYA POCHEMU TO NE POLUCHAETSA...
ZARANEE BLAGODARNA 
|
|
|
|
zosyc
Стаж: 15 лет 10 месяцев Сообщений: 4
|
zosyc ·
09-Сен-12 12:06
(спустя 13 дней)
Olu6ka писал(а):
52479228Не проходите мимо спойлера ДОПОЛНИТЕЛЬНО....
Спасибо большое!!! 
|
|
|
|
petdf
Стаж: 13 лет 11 месяцев Сообщений: 1
|
petdf ·
16-Окт-12 20:09
(спустя 1 месяц 7 дней)
добрый вечер,у меня не открываются документы к этой тренировке,может кто поможет и скинет на мыло)
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 16 лет 10 месяцев Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
16-Окт-12 20:53
(спустя 43 мин.)
petdf
установите Adobe Reader или Adobe Acrobat
С доками все ок... проверьте, есть ли у Вас читалки формата PDF
|
|
|
|
vanoivanov00
Стаж: 15 лет 5 месяцев Сообщений: 985
|
vanoivanov00 ·
18-Окт-12 16:27
(спустя 1 день 19 часов)
petdf писал(а):
55791846добрый вечер,у меня не открываются документы к этой тренировке,может кто поможет и скинет на мыло)
На мыло и веревку 
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 16 лет 10 месяцев Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
18-Окт-12 20:10
(спустя 3 часа)
vanoivanov00
че смеешься!?
Девочка не очень опытная...
помог бы
|
|
|
|
opium-en
Стаж: 12 лет 10 месяцев Сообщений: 5
|
opium-en ·
18-Окт-12 20:50
(спустя 39 мин.)
Привет всем:) Подскажите, кто знающий, а кроссы обязательно нужны во время тренировок?мне в них жутко неудобно.в носочках гораздо приятней)
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 15 лет 11 месяцев Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
18-Окт-12 23:06
(спустя 2 часа 16 мин.)
opium-en
Ортопеду потом тоже очень приятно принимать денежки от тех, кому приятнее было во время физической нагрузки прыгать в носочках, а не в кроссах 
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 15 лет 11 месяцев Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
19-Окт-12 10:34
(спустя 11 часов)
opium-en
Да всегда пожалуйста ) Я тоже раньше прыгала в носочках, а то и босиком. Потом пару раз дал о себе знать слабый голеностоп. Теперь приходится прыгать не только в кроссах, но еще и с эластичным бандажом для поддержки голеностопа ) Я уж молчу про то, какая зверская ударная нагрузка на скелет при прыжках без кроссов с хорошей амортизацией )
|
|
|
|
opium-en
Стаж: 12 лет 10 месяцев Сообщений: 5
|
opium-en ·
22-Окт-12 00:10
(спустя 2 дня 13 часов, ред. 22-Окт-12 00:10)
колени болят ужасно, при том ,что вес нормальный и кроссы одела..вот что было раньше, но может что-то упускаю..подскажите, ребята. раньше колени никогда не беспокоили(
то что уже писали на эту тему..
Гость писал(а):
52634035Константин Абрамов
Olu6ka писал(а):
колени и стопы должны быть направлены в одну сторону - или наружу, или вперед...
а у нее - внутрь, колени моно травмировать
И Прыгают там все на носках... зачем икроножную перегружать?
Она у нас и так грузится достаточно....
Надо - через носок на всю стопу...
Обсуждалось здесь -
Jillian Michaels - The Biggest Winner!
Я, кстати, тоже заметила, что она на носочках все время прыгает и коленки внутрь выворачивает.
|
|
|
|
Irene_83
Стаж: 12 лет 4 месяца Сообщений: 18
|
Irene_83 ·
24-Окт-12 14:47
(спустя 2 дня 14 часов)
А я прыгаю без носочков :- ))) Но когда очень уж сильное кардио или как в инсанити тренировки, то ноги сами бегут за кроссовками. Надо прислушиваться к телу, мне кажется. Ну и к здравому смыслу, конечно. :- )))) Травму получить легко, а потом хочется позаниматься, а не можется.
|
|
|
|
ШЕСТОКРЫЛ1
Стаж: 14 лет 2 месяца Сообщений: 35
|
ШЕСТОКРЫЛ1 ·
27-Окт-12 00:37
(спустя 2 дня 9 часов, ред. 27-Окт-12 00:37)
Колени. У меня была когда-то такая проблема. Много лет занималась танцами с безумным количеством плие. С самого начала не была объяснена правильная техника. Болели не только на занятиях, а в режиме нон-стоп. При этом я сама протупила все это время, не обращалась к врачу. Ну и наступил момент "прощай колени" с травматологом в придачу. Восстановила колени ношением бандажей и упражнениями. Бандажи где-то месяц носила постоянно, потом несколько месяцев только на тренях. Упражнения для колен взяла у Утяшевой из серий, которые шли на нтв 10 минутки. Она там с мамой показывает специальный комплекс, рассказывает как ее бабуля этими упр восстановила больные коленки. + в других сериях, она еще показала несколько упр для коленей. Весь этот комплекс у меня занимает минут 7, вот им я вылечила коленки. Сейчас он у меня идет в разминке, занимаюсь по 3 часа в день. Ни с Джиллиан, ни на исаньках и прочих с ними не болели ни разу.
Отзыв. Уровень для опытных новичков, если можно так выразиться. Злую шутку сыграла с Джилл ее большая команда. Все эти шуточки, считалочки, кривлялочки - не понятное для меня желание тренера побалагурить во время тренировки. Много ненужных заминок и пауз между упражнениями. Я очень сильно не новичок, комбинирую с Шоном. Треня для меня слабая (даже вариант мужик для подготовленных), но пройти программку хочется. И вот этого мужика для подготовленных показывают и комментируют где-нибудь в середине сета. Очень оригинально, я вам скажу. Итог: 1) без хиханек-хаханек треньки минут на 10 были бы короче, зато без простоев; 2) гантели держу всегда, за исключением где это невозможно в принципе.
Извиняюсь, за не столь хороший отзыв.
|
|
|
|
oniks8074
Стаж: 14 лет 1 месяц Сообщений: 178
|
oniks8074 ·
06-Ноя-12 18:34
(спустя 10 дней)
ШЕСТОКРЫЛ1, а Вы могли бы дать ссылку на эти упражнения на колени? Была бы очень признательна)). Тоже были проблемы после занятий по Джилиан без кроссовок, хотелось бы подстраховаться
|
|
|
|
ШЕСТОКРЫЛ1
Стаж: 14 лет 2 месяца Сообщений: 35
|
ШЕСТОКРЫЛ1 ·
06-Ноя-12 19:20
(спустя 46 мин.)
oniks8074
https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=3641663
То, что идет под номером 1 - Личный тренер с Ляйсан Утяшевой. Какая серия я не помню, она была с мамой. Пересмотрите все, одна целиком посвящена коленям. Я еще добавила все те, упражнения из других серий где она она говорит "а вот это для колен". В некоторых упражнениях я немного увеличила повторы.
|
|
|
|
Kyrarka
Стаж: 12 лет 3 месяца Сообщений: 3
|
Kyrarka ·
17-Янв-13 09:11
(спустя 2 месяца 10 дней)
Большое спасибо, с огромным удовольствием занимаюсь и подсадила уже 3-х до этого не занимающихся спортом людей. Главный плюс - результат виден моментально, у меня через две недели занятий попа поднялась и округлилась, складки на спине сошли через месяц, мышци на руках, которых отродясь небыло появились, и что самое главное - пол часа в день может потратить любой!!
Так что еще раз огромное спасибо
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 16 лет 10 месяцев Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
17-Янв-13 20:35
(спустя 11 часов)
Kyrarka
спасибо за отзыв
|
|
|
|
Llyana
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 83
|
Llyana ·
01-Фев-13 20:58
(спустя 15 дней)
Подскажите плиз, какого веса у нее набор гантелей в этом комплексе ?
|
|
|
|
Fire Fantasy
Стаж: 12 лет 4 месяца Сообщений: 6
|
Fire Fantasy ·
26-Фев-13 19:52
(спустя 24 дня, ред. 26-Фев-13 19:52)
Я только вчера начала заниматься именно по этой программе. Хотелось бы услышать побольше отзывов именно о результатах: сколько кг скинули и на сколько см похудели.
Я обещаю написать о результатах не раньше, чем через месяц.
п.с. англо-язычные отзывы я уже читала, хотелось бы именно узнать ваши отзывы.
He_ba
Спасибо большое за ваш отзыв! Скажите, вы прошли полностью эту программу? какие результаты после ее окончания?
|
|
|
|
ШЕСТОКРЫЛ1
Стаж: 14 лет 2 месяца Сообщений: 35
|
ШЕСТОКРЫЛ1 ·
26-Фев-13 23:05
(спустя 3 часа)
Fire Fantasy
Если вы только-только начинаете заниматься, т.е. очень сильно новичок, то вы, наверняка, хорошо похудеете. Попробуйте соблюдать прилагаемый план питания, особенно на первой неделе "волшебного пинка"
|
|
|
|
Veta4466
Стаж: 13 лет 7 месяцев Сообщений: 1
|
Veta4466 ·
25-Мар-13 08:12
(спустя 26 дней)
Я, видимо, тот новичок из сообщения Fire Fantasy, который легко сбрасывает. Занимаюсь по этому комплексу два месяца, похудела с 65 до 60 кг. Объемы: бедра минус 5 см, талия - минус 7 см, живот минус 12 см !!! Вчера хотела перейти на что-нибудь другое, но сделала первый комплекс из третьей фазы, такие интересные упражнения и решила доделать до конца. Для информации - мне 47 лет и это мой первый полный комплекс. Из минусов - каждое кардио повторяется по 8 раз, надоедает, но я иногда заменяла каким-нибудь другим кардио. Большое, большое спасибо! Воодушевленная, накачала много всяких комплексов, предвкушаю как я буду ими заниматься!
|
|
|
|
Ksana2011
Стаж: 13 лет 10 месяцев Сообщений: 3
|
Ksana2011 ·
09-Май-13 20:01
(спустя 1 месяц 15 дней)
Я закончила вчера 1-ю фазу, пока никаких результатов в похудении не обнаружила - ни по кг, ни по см. Правда, серьезные ограничения по питанию не для меня, совершенно не переношу голод, сразу все болит и в сон клонит, так и с работы вылететь недолго. Так что вся надежда на тренировки. Силы однозначно прибавилось, заниматься хочется, тренировки нравятся. Надеюсь, дальше результат будет виднее.
|
|
|
|
tanysik1
Стаж: 15 лет Сообщений: 76
|
tanysik1 ·
27-Май-13 11:23
(спустя 17 дней)
ДОбрый день! Я отпрыгала весь комплекс, предварительно, правда, закончив 30-дней и 6-недель. Результат суперский! Стартовала в январе с 62-63 кг, сейчас 49 кг (рост 161 см), тело подтянутое, мышцы красивые, настроение - лучше не бывает. Строго придерживалась плана тренировок и правильного питания - с подчетом жиров, белков и углеводов.
С удовольствием приобрела бы данный курс за денежку в благодарность тетке Джиллиан, но с покупкой и доставкой из Америки у меня беда  Если подскажите, как это сделать, буду благодарна подсказчику. (Предыдущие курсы покупала на Озоне)
|
|
|
|
rdvbsdrago
Стаж: 16 лет 4 месяца Сообщений: 72
|
rdvbsdrago ·
27-Май-13 12:50
(спустя 1 час 27 мин.)
Поздравляю!! С Джиллиан всегда отличные результаты, но приходят они к настойчивым и увлеченным.
|
|
|
|
cath88
Стаж: 13 лет 5 месяцев Сообщений: 6
|
cath88 ·
01-Июн-13 12:57
(спустя 5 дней)
Может, вопрос не в тему, но помогите, пожалуйста! =) Начинала заниматься с Джилиан, но лень взяла верх, теперь, чтобы иметь поддержку, хочу заниматься вместе с мужем. Подойдут ли такие тренировки для мужчин( в видео помню мужчин и возможности усложнения упражнений) и есть ли еще какие-нибудь программы тренировок, которые могут нам подойти? Заранее спасибо.
|
|
|
|
tanysik1
Стаж: 15 лет Сообщений: 76
|
tanysik1 ·
01-Июн-13 18:05
(спустя 5 часов)
cath88 писал(а):
59534261Может, вопрос не в тему, но помогите, пожалуйста! =) Начинала заниматься с Джилиан, но лень взяла верх, теперь, чтобы иметь поддержку, хочу заниматься вместе с мужем. Подойдут ли такие тренировки для мужчин( в видео помню мужчин и возможности усложнения упражнений) и есть ли еще какие-нибудь программы тренировок, которые могут нам подойти? Заранее спасибо.
Джиллиан вполне подходит и мужчинам, ибо нагрузку дает неженскую Но вот некоторые мужчины (мой к примеру) шовинисты и заниматься под тренера-женщину не желают . Для таких есть другие курсы на форуме типа Тони Хортона и пр
|
|
|
|
Wild_prairie
Стаж: 16 лет 7 месяцев Сообщений: 21
|
Wild_prairie ·
10-Июн-13 10:07
(спустя 8 дней)
furia666, не поимеете вы проблемы с коленями из-за 85 кг. Я сама с 85 кг чего только ни выделывала, и было это 10 лет назад - колени по сей день молчат (ттт). И для Джиллиан лишний вес никогда преградой не был (для выполнения ее программ), тем более такая ерунда, как 85 кг, это у нас катастрофа, а у нее и побольше "жертвы" были Поэтому, кстати, и "чрезмерно избыточный вес" как противопоказание я бы поставила под сомнение. Худеть с большого веса без спорта - это практически гарантированно получить обвисшую кожу. Не знаю, откуда эти дремучие представления, что в какие-то 70-80 кг УЖЕ нельзя прыгать, бегать (и делать Джиллиан), встречается такое только в России пока что.
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 15 лет 11 месяцев Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
10-Июн-13 11:49
(спустя 1 час 42 мин.)
Wild_prairie
А вы врач? Вы почитайте заключения НАСТОЯЩИХ врачей по этому поводу, а потом говорите, что это "только в России" так дебильно рассуждают о вреде прыжков для коленных суставов. Вы знаете, какую нагрузку получают колени при прыжках в весе 80 кг.? Нет? Тогда, сделайте одолжение - помолчите, а еще лучше - отправляйтесь читать умную литературу. Возможно, она даже сможет помочь вашим мозгам, если колени вы совсем не бережете.
|
|
|
|
ШЕСТОКРЫЛ1
Стаж: 14 лет 2 месяца Сообщений: 35
|
ШЕСТОКРЫЛ1 ·
10-Июн-13 20:07
(спустя 8 часов)
+ миллион. Прыжками и бегом прекрасно можно убить колени даже худым. В теме инсанити вон 2 раза по 100 страниц наобсуждали, как бесплатно смострячить лесницу и сэкономить 10$, но купить дорогие беговые кроссы с хорошей амортизацией просто обязан. + дополнительно народ йоговские коврики подкладывает, чтоб еще мягче коленкам было. На ютубе один видео выложил - занимается на матрасе. Избыточный вес не противопоказание к спорту, просто нужно выбирать вид тренировки и нагрузку с умом.
|
|
|
|
Этопростоя
Стаж: 16 лет 7 месяцев Сообщений: 269
|
Этопростоя ·
07-Авг-13 13:49
(спустя 1 месяц 26 дней)
вот это да.. только сегодня с Амазоном мучилась, пытаясь заказать....)
|
|
|
|
zhucha84
Стаж: 12 лет 1 месяц Сообщений: 43
|
zhucha84 ·
14-Ноя-13 04:36
(спустя 3 месяца 6 дней)
похудела по этой программе после двух родов - отлично подтянулся живот, фигура как у девочки ) но с коленями надо быть осторожными, у многих знакомых по отзывам болят, да и у меня.
|
|
|
|
