|
|
|
Karpenter
Стаж: 17 лет 9 месяцев Сообщений: 144
|
Karpenter ·
20-Ноя-13 20:34
(11 лет 2 месяца назад, ред. 20-Ноя-13 20:34)
Без чрезмерных навязываний просто рекомендую почитать Фалеева и Дюкана. Я с июня 2013 до ноября 2013 я при росте 173 потерял 20кг (с 87 до 67 кг). На мой взгляд, то, что написано в предложенных книгах НЕ является диетой (так как с диет обратно возращаются к обычному питанию) и тренировками. Это основы здорового питания, мышления (что тоже очень важно) и тренировок на всю жизнь, чтобы быть в форме.
PS Сравнил (прочитал) Филатова и Burn the fat feed the muscle. Действительно практически подстрочный перевод и очень пересекается с названными выше книгами в плане низкоуглеводных рекомендаций, аэробных и анаэробных, естественно, упражнений.
|
|
|
|
romaxus
Стаж: 14 лет 10 месяцев Сообщений: 3
|
romaxus ·
06-Янв-14 23:27
(спустя 1 месяц 16 дней)
Monarch976
Добрый день)Скажи свою диету пплизз)
|
|
|
|
Caprolactam
Стаж: 13 лет 9 месяцев Сообщений: 107
|
Caprolactam ·
02-Апр-14 16:05
(спустя 2 месяца 26 дней, ред. 02-Апр-14 16:05)
начинайте жрать ДРУГИЕ продукты,
как пример - попробуйте например жрать много мяса + овощи, сколько хотите, захотели есть - сразу мясо,
и увидите что на мясе вес набрать не получится, даже сбросите пару кг.
можно попробовать творог 0%, если сможете есть такую бяку
только смачные пирожки со сладким чаем не ешьте - это зло!
|
|
|
|
valeriy karpyn
Стаж: 15 лет Сообщений: 328
|
valeriy karpyn ·
18-Сен-14 14:35
(спустя 5 месяцев 15 дней, ред. 18-Сен-14 14:35)
мне очень не понравилось то что он противоречит сам себе
в самом начале книжки настойчиво пытается доказать что тратить время на подсчет каллорий не нужно, нужно просто знать из чего состоят эти каллории( углеводы, белки) и ненавистно отзывается об низкоуглеводке, а сам ближе к середине книжки описывает все азы этой самой низкоуглеводки и заверяет считать все каллории до единой, ну и как можно серьезно относится к этому автору ??
|
|
|
|
atrant
Стаж: 18 лет 2 месяца Сообщений: 65
|
atrant ·
06-Ноя-14 14:50
(спустя 1 месяц 18 дней)
valeriy karpyn
интересное замечание, спасибо.
навскидку (не читал книгу) могу предположить, что так читателя плавно подводят к тому, что считаться все же надо. а с опытом - уже на глаз. но, чтобы не рвать с места в карьер описывается сначала пряник, а потом дают кнута.
|
|
|
|
ukjtjm78
Стаж: 10 лет 2 месяца Сообщений: 1
|
ukjtjm78 ·
06-Янв-15 19:46
(спустя 2 месяца)
valeriy karpyn писал(а):
65180615мне очень не понравилось то что он противоречит сам себе
в самом начале книжки настойчиво пытается доказать что тратить время на подсчет каллорий не нужно, нужно просто знать из чего состоят эти каллории( углеводы, белки) и ненавистно отзывается об низкоуглеводке, а сам ближе к середине книжки описывает все азы этой самой низкоуглеводки и заверяет считать все каллории до единой, ну и как можно серьезно относится к этому автору ??
серьезно относится стоит, а вы просто не поняли мысль автора. Строгий подсчет каллорий необходим лишь на первых порах, дальше вы сами автоматически понимаете, что и в каком количстве стоит есть. Тем более рацион в 1500 ккал предоставляет вам большую свободу без ограничения и печальных мыслей о том, что запихнули в рот лишний кусочек
|
|
|
|
elisabettarussia
Стаж: 16 лет 6 месяцев Сообщений: 18
|
elisabettarussia ·
13-Янв-15 01:16
(спустя 6 дней)
Классная книга.
Читала и Дюкана, и остальных. Сидела на разных диетах. Но суть в том, что нагрузка у меня очень большая, если я ем мало или без соли, или без углеводов, или без белков - то просто падаю в обмороки и не могу не только тренироваться, но вообще ходить. А тут все принципы собраны, кратко, понятно. А питание можно составить для себя - есть то, что привычно и под рукой, и делать свое тело дальше. Ведь ту же курицу можно приготовить по-разному. А вес и калорийность после месяца взвешиваний и подсчетов я уже определяю на глаз.
Must have для тех кто худеет, или хочет сделать свое идеальное тело, как у Джареда Лето, например.
|
|
|
|
v.za
Стаж: 15 лет 3 месяца Сообщений: 73
|
v.za ·
13-Мар-15 00:09
(спустя 1 месяц 30 дней, ред. 13-Мар-15 00:09)
отличная книга, лучшая в своем роде (имхо)
Она есть также в fb2 формате, если народу нужно - выложу
Только я впервые узнал, что это книжка НЕ Филатова, который только перевел:0
|
|
|
|
vfcnthfc
Стаж: 14 лет 6 месяцев Сообщений: 5
|
vfcnthfc ·
28-Мар-15 12:14
(спустя 15 дней)
Спасибо раздающему и автору, книга замечательная. Я начинающий , несмотря на то, что возраст слегка за 40, занимаюсь по этой книге 1.5 месяца. До этого пахал в зале 3 месяца по 3дня в неделю силовые + кардио тренировки и еще 2 дня в неделю плавание по 45 мин. Вес с 91.3 до 82.5 , но процент жира вырос с 25% до 36% ( измеряю на домашний весах Tanita, покупал их 12 лет назад , погрешность показаний не понятна), объем талии уменьшился всего на 1.5 см. За последние 1.5 месяца при том же объеме занятий и перейдя на режим питания по книжке вес упал на 2 кг и процент жира стал 31%. Возможно есть ошибки в питании . Калории считаю очень приблизительно на проге MyFitnesspal , а вот как посчитать процент причем в калориях углеводов. белков , жиров вообще не понятно, что каждый продукт расписывать на составляющие, это с ума сойти можно, поэтому действую очень приблизительно.
|
|
|
|
socium
Стаж: 17 лет 11 месяцев Сообщений: 446
|
socium ·
28-Апр-15 14:50
(спустя 1 месяц)
подскажите кто знает еще подобные книги развивающие теорию автора на русском языке
|
|
|
|
Нюра_Боярских
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 229
|
Нюра_Боярских ·
11-Авг-15 15:40
(спустя 3 месяца 13 дней)
v.za писал(а):
67158373Она есть также в fb2 формате, если народу нужно - выложу
Да-да! Очень нужно. Выложите пожалуйста!
|
|
|
|
v.za
Стаж: 15 лет 3 месяца Сообщений: 73
|
v.za ·
18-Дек-15 01:39
(спустя 4 месяца 6 дней)
Нюра_Боярских
нет времени делать раздачу, напишите в личку - пришлю по эл. почте fb2
|
|
|
|
Нюра_Боярских
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 229
|
Нюра_Боярских ·
18-Дек-15 01:45
(спустя 6 мин.)
v.za, спасибо. Мне уже не особо актуально, но, думаю, спрос на раздачу будет, если я не одна такая, кому не нравится пдф-формат на электронной книжке читать.
|
|
|
|
v.za
Стаж: 15 лет 3 месяца Сообщений: 73
|
v.za ·
18-Дек-15 01:47
(спустя 1 мин.)
tr11092009
нет
блин, короткая книжка неужели в лом прочитать?
|
|
|
|
