Макспч21сер писал(а):
51174871Его книга для ПЛ, а никак не для ББ.
Топовые бодибилдеры типа Шварцнегера или Колемана начинали как тяжелоатлеты.
Это дало им базовый фундамент в силе и массе.
Арнольд говорил что приседания были основой в построении его огромной мышечной массы.
Поэтому лучший старт для новичка это базовая тройка.
Плюс армейский жим или подтягивания.
Всю шелуху типа тренажеров или подъемов на бицепс - сразу за борт.
