highkit · 24-Окт-20 20:56(4 года 2 месяца назад, ред. 25-Окт-20 07:12)
Дэвид Бернс. Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток. Год выпуска: 2020 Фамилия автора: Дэвид Имя автора: Бернс Исполнитель: Михаил Мурзаков Жанр: Зарубежная психология Издательство: Альпина Диджитал Тип аудиокниги: аудиокнига Аудио кодек: MP3 Битрейт аудио: 128 Время звучания: 15:56:25 Описание: Написанная доктором медицинских наук Дэвидом Бернсом «Терапия настроения» – мировой бестселлер. В ней он объяснил, как наши мысли определяют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии. Перед вами новое, дополненное издание этой классической работы. Аудиокнига поможет разобраться в себе, выявить первые симптомы депрессии и победить негативные мысли. Автор не призывает отказаться от антидепрессантов. Наоборот, он говорит, что в зависимости от степени депрессии в некоторых случаях без консультации врача и назначения медикаментов не обойтись. Разработанный доктором Бернсом опросник для измерения настроения поможет определить наличие депрессивного состояния и оценить степень его тяжести, а также понять, нужна ли вам профессиональная помощь.
Подтверждаю резкое улучшение клинической картины 10-летней депрессии по факту прочтения первой половины книги и очень скромной самостоятельной работы.
Но слабо представляю, как можно изучать эту методику по аудиокниге: в первоисточнике много схем и таблиц...
80703673Дело за малым: проработка материала книги. Интересно, из скачавших книгу, есть таковые?
Практикую с осени 2020, купила электронную и бумажную версии. Но аудио нужна, чтобы в дороге вспоминать задания/упражнения.
Диагностирована тяжелая форма апатичной депрессии. Только одна книга не помогла, вместе с таблетками заметное улучшение. Но удалось обойтись без жестких нормотимиков, легкими нейролептиками ограничились и идем с врачом на снижение дозы.
Этой книге уже лет 20 или 30. В ней тиражируются заблуждения прошлого. Если у вас есть эффект, то считайте это психологическим плацебо. К психологов это называется практикой позитивного мышления и она основана на том, что мыслями можно управлять чувствами. На самом деле сначала возникают чувства, а потом, как следствие - мысли. Есть несколько научно-популярных фильмов ВВС, которые развенчивают старые выводы.
81908371Этой книге уже лет 20 или 30. В ней тиражируются заблуждения прошлого. Если у вас есть эффект, то считайте это психологическим плацебо. К психологов это называется практикой позитивного мышления и она основана на том, что мыслями можно управлять чувствами. На самом деле сначала возникают чувства, а потом, как следствие - мысли. Есть несколько научно-популярных фильмов ВВС, которые развенчивают старые выводы.
Ну да, ну да. И наши дальние предки таки дураки, что всякие настои и вижимки трав пили, закалялись и вообще. А то что книге десяток\пару\несколько десятков лет - вообще не актуальная и самообман. Полностью с Вами согласен.
81908371Этой книге уже лет 20 или 30. В ней тиражируются заблуждения прошлого. Если у вас есть эффект, то считайте это психологическим плацебо. К психологов это называется практикой позитивного мышления и она основана на том, что мыслями можно управлять чувствами. На самом деле сначала возникают чувства, а потом, как следствие - мысли. Есть несколько научно-популярных фильмов ВВС, которые развенчивают старые выводы.
81908371Этой книге уже лет 20 или 30. В ней тиражируются заблуждения прошлого. Если у вас есть эффект, то считайте это психологическим плацебо. К психологов это называется практикой позитивного мышления и она основана на том, что мыслями можно управлять чувствами. На самом деле сначала возникают чувства, а потом, как следствие - мысли. Есть несколько научно-популярных фильмов ВВС, которые развенчивают старые выводы.
Книга может и старая. А КПТ как работала, так и работает. Вы обесценили эту книгу, не поняв её сути. Суть книги не в том что первично: чувство или мысль. Суть книги - как с помощью сознания, поменять шаблоны мышления и скорректировать выученные реакции организма. И книга не про "позитивное мышление", а про "диалектическое мышление", которое является продвинутой версией "черно-белого", которое просматривается в Вашем комментарии: "Книга или плохая или незаменимая, третьего не дано". Рекомендую почитать, отличная ступенька на пути к самоуправлению.
81908371Этой книге уже лет 20 или 30. В ней тиражируются заблуждения прошлого. Если у вас есть эффект, то считайте это психологическим плацебо. К психологов это называется практикой позитивного мышления и она основана на том, что мыслями можно управлять чувствами. На самом деле сначала возникают чувства, а потом, как следствие - мысли. Есть несколько научно-популярных фильмов ВВС, которые развенчивают старые выводы.
81908371Этой книге уже лет 20 или 30. В ней тиражируются заблуждения прошлого. Если у вас есть эффект, то считайте это психологическим плацебо. К психологов это называется практикой позитивного мышления и она основана на том, что мыслями можно управлять чувствами. На самом деле сначала возникают чувства, а потом, как следствие - мысли. Есть несколько научно-популярных фильмов ВВС, которые развенчивают старые выводы.
Конечно вероятно это троллинг. Но всё же у кого-то такие сомнения могут возникать. Суть в том что мысли, чувства, эмоции и тригеры взаимосвязаны. Они цикличны и нет какой-то основной точки, откуда всё начинается, да она и не нужна. Можно работать с мыслями, можно работать с чувствами, можно прорабатывать иррациональные убеждения и всё это даёт эффект. На самом деле любое лечение такого рода и есть по сути плацебо, так как ты себя убеждаешь не быть УГ. Ну и работа с мыслями самая доступная точка воздействия и хорошо подходит для самостоятельной работы.
81908371...В ней тиражируются заблуждения прошлого. Если у вас есть эффект, то считайте это психологическим плацебо. ...развенчивают старые выводы.
1) То что было эффективным в одной время, новое поколение называют "заблуждением".
2) Новое поколение стареет и уже оно само становится прошлым.
А "новые" люди объявляют бывшую новинку "устаревшим" и "заблуждением" 3) Три-пять поколений минуло и очередное новое....
вдруг не анонсирует открытие, а обращается к "истокам"
И тыкает носом своих современников в "классику" и в знания прошлых времён.
Оказывается, что УЖЕ ТОГДА люди знали, а мы тут упёрлись в тупик и толчём воду в ступе. Так происходить в каждой области, в каждое десятилетие, в каждый век и тысячелетие. Я уж не трогаю название "психология" и "плацебо".
Ибо на очередном витке новые люди назовут своё новьё не "Психология", а позаковыристей - "Психо-Физиология"
и закрепят понятия и эффекты на безусловной биологии и физиологии. И уже тогда будет не "Плацебо", а "Эндорфины" или "Нейро-гуморальная регуляция". И да, как выше заметил коллега: кто сказал, что первичны мысли или наоборот чувства?
А разве у них нет взаимного влияния? Можно пойти даже дальше перечисленной триады "Мысли-Чувства-Тригеры" и добавить ещё пару-тройку понятий
(пусть их будет условно 7 столпов)
И представить их для наглядности даже не кругом, а 3D сферой. Пояснив, что нет ни только безусловного начала, но даже и некой безусловной плоскости.
То, что не удаётся запустить целенаправленно при одних условиях, запускается автоматически при других. Методы разные.
Нужно вычленить некую сердцевину, обозначить, пронумеровать и применять путём чередования. Кому-то нужно просто отдохнуть, выспаться, снять стресс.
А кого-то наоборот - окунуть в прорубь, прописать трудотерапию - дрова колоть, листья сгребать, парк подметать Кого-то музыка заставит растаять и расплакаться (сброс напряжения)
А кого-то нужно мобилизовать командой, ведром воды, выстрелом, свистком, песней, премией. В общем, очередное Старое и очередное Новое - это лишь выбор между методом №2 и №3, №5 и №1
из (условно) 7 столпов человеческой Психо-Физиологии.
Читаю "Психокибернетика" - доктора Максвела Молца.
Всем рекомендую. По его материалам и Дэн Кеннеди написал одноименный опус и другие
но это все франшиза - выкупленные материалы у вдовы покойного
написание книги от его имени (а потом права были вновь перепроданны) Здесь же - оригинальная книга самого д-ра Молца.
(на сколько я могу судить, т.к. пока в процессе чтения). Много лет назад книга публиковалась в другом переводе, как "Я - это я" https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=6133640 Книга совсем не новая - конец 60х или начало 70х
Но зато она написана ДО того, как психологией тотально завладели оккультисты и эзотерики,
набравшиеся своих идей в восточных религиях. Там про образ своего "Я". Самовосприятие. Пример д-ра Молца - это наглядное проявление теоремы Гёделя.
Когда проблемы какой-либо системы невозможно разрешить находясь внутри этой системы.
Нужно обязательно выйти за ее пределы, а точнее стать на ее границы.
Именно этим зачастую объясняется, что прорыв/ открытие в одной науке,
совершают люди пришедшие из другой науки или области знаний. Кстати, как пишет д-р Молц, основоположник (или один из основателей)
"Психологии образа Я" был Прескотт Леки.
А он был кем?
Ученым-теоретиком со своей лабораторией, умной аппаратурой и подопытными?
Нет. Прескотт Леки был школьным учителем.
И он много раз наблюдал, как меняется ученик и его способности,
с изменением его само-восприятия. Образа своего "Я". Так и доктор Молц стал психологом вынуждено.
Будучи пластическим хирургом, он наблюдал как избавление от уродства (шрамы, травмы, врожденные дефекты),
на одних действовало волшебным образом - они совершенно преобразовывались и становились другими людьми. В то время, как другие продолжали носить в себе старые шрамы
и видеть себя все теми же уродцами.
Не смотря на то, что показывало им зеркало, и что им говорили друзья и родственники. Ну и почему "Кибернетика" с приставкой "Психо"?
Оказывается психология на каком-то этапе зашла в тупик и даже утеряла здравое понятие психики.
(все стало сводиться к каким-то химическим реакциям в мозгу). И когда люди стали создавать умные ракеты (самонаведение, сканирование, положит. и отрицат. обратная связь)
и электронный мозг...
Они вдруг многое осознали и поняли о мозге человеческом. Короче, рекомендую. https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=6133640
81908371На самом деле сначала возникают чувства, а потом, как следствие - мысли. Есть несколько научно-популярных фильмов ВВС, которые развенчивают старые выводы.
Современные исследования мозга показывают, что эмоции и мысли — это взаимосвязанные процессы. Наши нейронные сети реагируют на стимулы и запускают как эмоциональные реакции, так и когнитивные осмысления. Например, гипоталамус может сразу же запускать физические реакции, связанные с эмоциями (например, учащенное сердцебиение), в то время как кора головного мозга анализирует ситуацию и формирует мысли. В этом контексте эмоции и мысли часто развиваются параллельно, но разные нейробиологические структуры могут запускать их в разное время
Например, гипоталамус может сразу же запускать физические реакции, связанные с эмоциями (например, учащенное сердцебиение), в то время как кора головного мозга анализирует ситуацию и формирует мысли.
Я читал, что при угнетении функции гипофиза и гипоталамуса перестает вырабатываться серотонин - гормон счастья, зато очень много в мозге скапливается кортизола - гормона стресса, отсюда и депрессии. Но это теория.
А что касается когнитивной терапии, по моему это фуфло полное. Не читал господин Дэвид Бернс чеховскую палату номер шесть. Там тоже главный герой Рагин думал что нету боли, а есть только представление о боли, что не вещи мучают, а представление о них, до тех пор пока не попал в палату и сторож Никита ему как следует не дал по морде.
