|
|
|
eshlik775
Стаж: 13 лет 5 месяцев Сообщений: 44
|
eshlik775 ·
09-Май-15 14:16
(10 лет назад)
Люди добрые - из CC1 так и не пойму принцип выполнения упражнения на пресс - Twisting Leg Raises. Оно описывается в разделе Going Beyond в разделе о прессе. Желательно киньте ссылку или фотку, если есть возможность. Вейд обещает со временем после этого упражнения косые толщиной с пальцы)
|
|
|
|
vfhfr
Стаж: 13 лет 7 месяцев Сообщений: 1028
|
vfhfr ·
09-Май-15 15:31
(спустя 1 час 15 мин.)
eshlik775 писал(а):
67740306Люди добрые - из CC1 так и не пойму принцип выполнения упражнения на пресс - Twisting Leg Raises. Оно описывается в разделе Going Beyond в разделе о прессе. Желательно киньте ссылку или фотку, если есть возможность. Вейд обещает со временем после этого упражнения косые толщиной с пальцы)
https://www.youtube.com/watch?v=ctVBvu40Sks
ИМХО, данное упражнение на видео Paul Wade - Convict Conditioning Vol 3. Leg Raises - Six Pack From Hell было заменено на Hanging circles, которого, если не путаю, в книге нет.
|
|
|
|
eshlik775
Стаж: 13 лет 5 месяцев Сообщений: 44
|
eshlik775 ·
09-Май-15 16:14
(спустя 43 мин.)
|
|
|
|
Rianon721
Стаж: 16 лет Сообщений: 439
|
Rianon721 ·
15-Май-15 14:31
(спустя 5 дней)
Mike Fitch - отжимание вверх ногами, хорошая демонстрация какие мышцы при этом берут основную работу:
https://youtu.be/1Jjjyp4uhks
|
|
|
|
olegtut3256
Стаж: 13 лет 7 месяцев Сообщений: 1120
|
olegtut3256 ·
15-Май-15 19:05
(спустя 4 часа)
так что насчет жевания дерева то?
|
|
|
|
J0ker_zlo
Стаж: 15 лет 3 месяца Сообщений: 322
|
J0ker_zlo ·
15-Май-15 20:53
(спустя 1 час 47 мин.)
olegtut3256
Смысла нет на мой скромный взгляд. Можно просто посмотреть на работу мышц челюсти, мышцы открывают её и закрывают. Если и можно как-то укрепить, то лучше пытаться сдвинуть её кулаком влево или вправо или по центру, т.е. по такой же аналогии, как в неё и бьют. Только нужно быть осторожным, чтобы самому её не сломать 
|
|
|
|
olegtut3256
Стаж: 13 лет 7 месяцев Сообщений: 1120
|
olegtut3256 ·
16-Май-15 13:49
(спустя 16 часов)
J0ker_zlo писал(а):
67793493olegtut3256
Смысла нет на мой скромный взгляд. Можно просто посмотреть на работу мышц челюсти, мышцы открывают её и закрывают. Если и можно как-то укрепить, то лучше пытаться сдвинуть её кулаком влево или вправо или по центру, т.е. по такой же аналогии, как в неё и бьют. Только нужно быть осторожным, чтобы самому её не сломать
 я не про смысл сего действа. мне просто интересно и правду он дерево жевал или это выдумка автора?
|
|
|
|
Rianon721
Стаж: 16 лет Сообщений: 439
|
Rianon721 ·
18-Май-15 10:03
(спустя 1 день 20 часов, ред. 18-Май-15 10:03)
Смолу он жевал :
""Его старший брат Берни работал в салоне как боксер, и именно он учил юного Джека как бороться. Он заставлял его жевать сосновую смолу, чтобы укрепить мышцы челюстей, он советовал ему замачивать лицо в рассоле, дабы ужесточить кожу, в общем, делал все, чтобы Джек вырос настоящим бойцом""
|
|
|
|
olegtut3256
Стаж: 13 лет 7 месяцев Сообщений: 1120
|
olegtut3256 ·
18-Май-15 20:41
(спустя 10 часов)
Rianon721 писал(а):
67816855Смолу он жевал :
""Его старший брат Берни работал в салоне как боксер, и именно он учил юного Джека как бороться. Он заставлял его жевать сосновую смолу, чтобы укрепить мышцы челюстей, он советовал ему замачивать лицо в рассоле, дабы ужесточить кожу, в общем, делал все, чтобы Джек вырос настоящим бойцом""
спасибо
только неясно - боксер учил бороться?
смола какого дерева?
чем и зачем лицо Он замачивал?
|
|
|
|
Rianon721
Стаж: 16 лет Сообщений: 439
|
Rianon721 ·
19-Май-15 11:12
(спустя 14 часов)
"жевать сосновую смолу" ну а с остальным надо к медиуму, интервью с призраком делать
|
|
|
|
gantonr
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 1141
|
gantonr ·
20-Май-15 08:43
(спустя 21 час)
в солели он замачивал, что бы сделать кожу грубой и нечуствительной.
|
|
|
|
Anton032011
Стаж: 14 лет 2 месяца Сообщений: 514
|
Anton032011 ·
09-Июн-15 16:03
(спустя 20 дней)
Уважаемые господа, какие результаты тренировок по СС? Кто добрался до вершины? Кто разочаровался?
|
|
|
|
J0ker_zlo
Стаж: 15 лет 3 месяца Сообщений: 322
|
J0ker_zlo ·
09-Июн-15 18:21
(спустя 2 часа 18 мин.)
Доктора говорят полные приседания вредны. Причем без разницы со штангой или без.
|
|
|
|
olegtut3256
Стаж: 13 лет 7 месяцев Сообщений: 1120
|
olegtut3256 ·
09-Июн-15 20:19
(спустя 1 час 58 мин.)
J0ker_zlo писал(а):
68002019Доктора говорят полные приседания вредны. Причем без разницы со штангой или без.
жить вообще вредно....
|
|
|
|
АЮТ
Стаж: 14 лет 4 месяца Сообщений: 285
|
АЮТ ·
10-Июн-15 05:44
(спустя 9 часов)
J0ker_zlo писал(а):
68002019Доктора говорят полные приседания вредны. Причем без разницы со штангой или без.
Они просто правильно приседать не умеют.
На трекере есть лекции глубоко погруженных в механику движений тренеров - американцев.
С разбором всех за- и против- и разных тонкостей самых разных упражнений.
|
|
|
|
Anton032011
Стаж: 14 лет 2 месяца Сообщений: 514
|
Anton032011 ·
10-Июн-15 15:54
(спустя 10 часов)
Ну кто считает, что полные приседания вредны, может и не приседать.
|
|
|
|
J0ker_zlo
Стаж: 15 лет 3 месяца Сообщений: 322
|
J0ker_zlo ·
11-Июн-15 01:53
(спустя 9 часов, ред. 11-Июн-15 01:53)
АЮТ писал(а):
68005875Они просто правильно приседать не умеют.
На трекере есть лекции глубоко погруженных в механику движений тренеров - американцев.
С разбором всех за- и против- и разных тонкостей самых разных упражнений.
А ссылку можно?
https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=BR2LrGQFrJM#t=2280
Теперь про подтягивания. При выключении локтевого сустава идёт его износ:
https://www.youtube.com/watch?v=zefsV-2vhxg&feature=player_detailpage#t=40
|
|
|
|
vfhfr
Стаж: 13 лет 7 месяцев Сообщений: 1028
|
vfhfr ·
11-Июн-15 12:48
(спустя 10 часов)
J0ker_zlo писал(а):
68002019Доктора говорят полные приседания вредны. Причем без разницы со штангой или без
Цитата:
Приседания не рекомендуются:
• лицам с деформирующими заболеваниями тазобедренных суставов (коксартроз, асептический некроз) и коленных суставов (гонартроз);
• при геморрое;
• опущении внутренних органов;
• при паховых и пупочных грыжах (грыжах белой линии живота);
• при мерцательной аритмии
("Модный" доктор С. Бубновский.)
При отсутствии противопоказаний, а также при соблюдении правил построения тренировочного процесса, правильности техники, уровня общей подготовки всё будет хорошо.
|
|
|
|
АЮТ
Стаж: 14 лет 4 месяца Сообщений: 285
|
АЮТ ·
11-Июн-15 14:32
(спустя 1 час 43 мин.)
2 J0ker_zlo:
Хотя бы вот это
https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=4785720
Есть еще пара авторитетов, фамилий которых я не помню, с многочасовыми семинарами - лекциями.
Правильно приседать учат и популярные здесь Соннон (например Флоу-фит-1) и Цацулин (со штангой, между прочим).
Академик Амосов именно с приседаний начинал свою крутую "зарядку".
В передаче ББ доктор говорит о приседаниях более 120 градусов. Но до 120 градусов - вообще-то вполне себе глубокое приседание.
Ну и - да - он фигово приседает глубоко.
Надо отклячивать задницу, как будто ища ею затерявшуюся там скамейку. И лишь когда станет ясно, что скамейки там нет, таз можно приводить к пяткам. Хоть прямо до касания их.
И вставать в обратном порядке - жопу назад, разгибание ног, выпрямление корпуса.
|
|
|
|
J0ker_zlo
Стаж: 15 лет 3 месяца Сообщений: 322
|
J0ker_zlo ·
18-Июн-15 23:14
(спустя 7 дней)
АЮТ писал(а):
680159512 J0ker_zlo:
Надо отклячивать задницу, как будто ища ею затерявшуюся там скамейку. И лишь когда станет ясно, что скамейки там нет, таз можно приводить к пяткам. Хоть прямо до касания их.
И вставать в обратном порядке - жопу назад, разгибание ног, выпрямление корпуса.
Кстати хороший вариант. Спасибо.
|
|
|
|
kingvlad
Стаж: 13 лет 10 месяцев Сообщений: 1057
|
kingvlad ·
25-Июн-15 14:25
(спустя 6 дней)
kuzia2101 писал(а):
65946111eshlik775
Я закончил десятку в приседаниях, подъёмах ног и отжиманиях. Понадобилось чуть меньше двух лет. Трудно сказать что повлияло - отжимания или подтягивания, но испортил себе правое плечо. И вот уже более полугода не могу вылечить.
Первое время боль в плече была терпимая - я продолжал заниматься. Через силу и через боль. Чтобы достичь заветного "десятого уровня". Теперь знаю точно: от отжиманий плечо болит всегда. Но что интересно - после занятий с гирей я на следующее утро могу поднять руку, чего не наблюдается ни от "лечебных" отжиманий, ни от вращения булав.
Точно знаю - Уэйд прав во всём. И в том, что локти будут болеть и в том, что плечи тоже заболят. Самое сложное в курсе - заставить себя заниматься меньше, чтобы был рост но ещё не было травм. Слишком мы всегда хотим добиться конечного результата. И почему-то все воспринимают результат как количество повторений. Именно это реальная печаль.
kuzia2101 , вы плечо вылечили? У меня третий месяц такая же проблема , доходило до того , что больше 10 отжиманий от пола сделать не мог , болеть начинало нестерпимо. О подтягиваниях и отжиманиях в стойке вообще молчу. Сейчас , тьфу-тьфу-тьфу , почти прошло , по 3х15 отжиманий от пола могу выполнить и что-то типа "отжиманий супермена" пару подходов (там дельтоид почти не напрягается).
|
|
|
|
olegtut3256
Стаж: 13 лет 7 месяцев Сообщений: 1120
|
olegtut3256 ·
25-Июн-15 16:04
(спустя 1 час 39 мин.)
не знаю, у меня таких проблем на отжиманиях не возникало
|
|
|
|
kingvlad
Стаж: 13 лет 10 месяцев Сообщений: 1057
|
kingvlad ·
25-Июн-15 18:35
(спустя 2 часа 31 мин.)
|
|
|
|
vfhfr
Стаж: 13 лет 7 месяцев Сообщений: 1028
|
vfhfr ·
25-Июн-15 22:29
(спустя 3 часа, ред. 25-Июн-15 22:29)
kingvlad писал(а):
68126723У меня третий месяц такая же проблема , доходило до того , что больше 10 отжиманий от пола сделать не мог , болеть начинало нестерпимо. О подтягиваниях и отжиманиях в стойке вообще молчу.
скрытый текст
Добро пожаловать в мир больных плеч(((((
[1] Плохо сбалансирована программа - преобладания жимов (отжимания, отжимания в стойке, этапы в мостах) над тягами (подтягивания). К этому стоит добавить, что подтягивания, как правило отстают, к примеру, отжимания 10 уровень - подтягивания 6-7. И уже делаются этапы в отжиманиях в стойке и мостах.
[2] Возможные проблемы с шейным (отчасти с грудным) отделом позвоночника, проявившиеся,ИМХО, как следствие от перекоса в программе. Возможно строение плечевого сустава - акромион.
[3] Не самая лучшая программа для ударников. Особенно для любителей "похлестать"
[4] И самое основное, с учётом всех трёх пунктов - чрезмерная нагрузка на связки, что собственно и хотел сказать kuzia2101.
Цитата:
Самое сложное в курсе - заставить себя заниматься меньше, чтобы был рост но ещё не было травм
И как писал Вэйд, но про что забыли - "положить силу в банк"(((
К сожалению, это в, лучшем случае, надолго
|
|
|
|
kingvlad
Стаж: 13 лет 10 месяцев Сообщений: 1057
|
kingvlad ·
26-Июн-15 07:08
(спустя 8 часов, ред. 26-Июн-15 09:59)
vfhfr
скрытый текст
Насчёт "положить силу в банк" - это в точку. Всё нормально было , но дёрнул меня чёрт ещё и на брусья залезть - скоро же лето ))) Лет 10 назад такие травмы как на собаке заживали , просто нагрузки снижал. А тут видно старею))) Пришлось неделю нимесулид + ципролет попить и медленно-медленно нагрузку вводить. Сейчас уже дело на лад пошло.
Цитата:
[3] Не самая лучшая программа для ударников. Особенно для любителей "похлестать"
Да , это у Вейда лучше подходит https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=4977694
|
|
|
|
vfhfr
Стаж: 13 лет 7 месяцев Сообщений: 1028
|
vfhfr ·
26-Июн-15 19:52
(спустя 12 часов, ред. 26-Июн-15 19:52)
kingvlad
скрытый текст
Корректировки на возраст самое тяжёлое дело - особенно когда вместе со спортиками тренируешься. Периодически тренируюсь и наблюдаю тренировки легкоатлеток-бегуний годочков 17-18, у них в конце тренировки по СФП для "догонки",пару десятков "пистолетов" это нормально, да и подтягиваются и отжимаются регулярно - так что настроение у меня портится))))
Раз дела на лад пошли это уже хорошо, не торопитесь только. Лучше как в поговорке:"Поспешай медленно"))
Explosive Calisthenics - думается последняя книга Вэйда, больше для общего развития, чем как СФП ударникам.
Дополнено.
Для юмора.
Explosive Calisthenics мне напомнило одну тему, а также с учётом, что Вэйд диск с отжиманиями в стойке на руках не сделал, то стоит обратит внимания на 1-39 и 3-00 ))) https://www.youtube.com/watch?v=EI9fS_Nl0y4
и 2-09, https://www.youtube.com/watch?v=bqt_OaFc7qw
Так что может быть и продолжение Вэйда)))
|
|
|
|
olegtut3256
Стаж: 13 лет 7 месяцев Сообщений: 1120
|
olegtut3256 ·
01-Июл-15 18:46
(спустя 4 дня)
правда, когда пришлось много шлифовать, то левый локоть болел сильно. видимо нагрузки от отжиманий и шлифования наложились
|
|
|
|
butilka30
Стаж: 14 лет 4 месяца Сообщений: 3
|
butilka30 ·
29-Июл-15 22:44
(спустя 28 дней)
gantonr писал(а):
67832622в солели он замачивал, что бы сделать кожу грубой и нечуствительной.
может кто знает где можно прочитать об этом? типо дозировка метода эффект и тд
|
|
|
|
dzeimss14
Стаж: 14 лет 5 месяцев Сообщений: 2
|
dzeimss14 ·
06-Авг-15 23:27
(спустя 8 дней, ред. 22-Авг-15 22:48)
Вышли две новые книги из серии тренировочная зона:
1. Пол Уэйд. Тренировки без "железа" и тренажеров. Калистеника.
2. Эл Кавадло. Сила без границ. Улучшаем физическую форму без специальных тренажеров. Книги реально полезные как дополнение к тренировочной зоне 1,2.
|
|
|
|
Rianon721
Стаж: 16 лет Сообщений: 439
|
Rianon721 ·
31-Авг-15 10:25
(спустя 24 дня)
С фейса, бывший тощий ботан (2012 - 2015 с Convict Conditioning) -
|
|
|
|
