|
|
|
Яro4ka
Стаж: 12 лет 8 месяцев Сообщений: 457
|
Яro4ka ·
23-Июл-12 12:58
(12 лет 6 месяцев назад, ред. 31-Июл-12 19:17)
CATHE FRIEDRICH FOREVER!!!
ACHTUNG!!! ВНИМАНИЕ!!! ATTENTION!!! УВАГА!!! ATTENZIONE!!!
Эта ветка открыта по многочисленным просьбам истинных ценителей и почитателей королевы фитнеса - Кэти Фридрих.
Мы очень долго боролись за свое маленькое местечко под солнцем и теперь у нас есть собственный ФРИДРИХ-ФИТНЕС-КЛУБ.
Абонементы для всех бесплатные и бессрочные . Только здесь, с этого момента и навсегда! 
Здесь мы будем делиться впечатлениями о тренировках Кэти, проводить марафоны по любимым сериям, следить за интересными событиями из жизни Кэт.
Также здесь вы найдете каталог тренировок, с любовью созданный чудной девочкой ОлюШкой для того, чтобы нам с вами было легко ориентироваться
среди богатого разнообразия тренировочных программ. Каждый из вас быстро и без труда найдет для себя подходящие тренировки от Кэти.
Так достигнем же нашей наилучшей формы вместе с любимым инструктором.
Даешь Кэти в каждую семью!!!
Фридрих форевер!!!
Каталог от ОлюШки ЗДЕСЬ
Кстати, на правах скромного автора хотелось бы сказать,что у меня ее ник всегда ассоциируется со словом УЛЫБКА.
За вдохновение и помощь в создании ветки, огромное спасибо Olu6ka, Вода и Огонь, goetzals и dimon_0217!
Каталог оборудования, используемого в тренировочных программах Кэти Фридрих
ЗДЕСЬ
Каталог оборудования, используемого в тренировочных программах Кэти Фридрих.
Вarbell/штанга
Stretch band/эластичная лента. Можно заменить медицинским резиновым бинтом, продается в аптеках.
Resistance band/трубчатый эспандер
Full-size step platform/полноразмерная степ платформа
High step riser/Дополнительные подставки для трансформации степ-платформы в High-step
Fitness ball/фитбол
Exercise mat/Мат
Slide & glide exercise discs/слайд и глайд диски. Можно заменить пластиковыми тарелочками, маленькими полотенцами, шерстяными носочками.
Кому в чем удобно и в зависимости от напольного покрытия.
Dumbbels/набор гантелей
Ankle weights/утяжелители на лодыжки; weighted gloves/перчатки-утяжелители. Используются при желании, не обязательно.
[/URL][URL=http://fastpic.ru/]
Medicine ball/Медбол
Аdjustable max-vest/Регулируемый жилет с утяжелением. При желании используется в программе Shock Training System (STS)
За идею и помощь в создании каталога огромное спасибо WildStrawberry_, goetzals, Вода и огонь!!!
|
|
|
|
goetzals
Стаж: 16 лет 3 месяца Сообщений: 340
|
goetzals ·
23-Июл-12 13:36
(спустя 37 мин.)
|
|
|
|
WildStrawberry_
Стаж: 12 лет 10 месяцев Сообщений: 250
|
WildStrawberry_ ·
23-Июл-12 13:45
(спустя 8 мин., ред. 23-Июл-12 13:45)
ТРАМ ПАМ ПАМ ! ПОЗДРАВЛЯЮ ! 
молодцы девченки !
Кстати , если уж пошла такая пьянка, с какой ее серии лучше начать? Киьте в меня ссылочкой плз) Но так, что бы было тяжело, как мы любим!=))
|
|
|
|
Яro4ka
Стаж: 12 лет 8 месяцев Сообщений: 457
|
Яro4ka ·
23-Июл-12 13:57
(спустя 12 мин.)
WildStrawberry_
https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=2691167
Отсюда можешь попробовать Cardio Core Circuit, тренировка без оборудования.
https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=3790989
А здесь - Afterburn, Cardio supersets, и Turbobarre.
Они без степа.
И присматривай уже себе степ. 
У нас Кэти богиня степ-аэробики, уж очень много у нее достойных тренировок с этой вещицей. 
|
|
|
|
WildStrawberry_
Стаж: 12 лет 10 месяцев Сообщений: 250
|
WildStrawberry_ ·
23-Июл-12 14:16
(спустя 18 мин.)
Яro4ka
Цитата:
И присматривай уже себе степ
Спасибо Ягодка! ,
т.е. Мне уже нужно такую штукенцию для степа прикупать? ))
|
|
|
|
goetzals
Стаж: 16 лет 3 месяца Сообщений: 340
|
goetzals ·
23-Июл-12 14:22
(спустя 5 мин.)
А я люблю Kick, Punch & Crunch! Без оборудования кроме сегмента на пресс (фитбол, гантелька), но там и без пресса нагрузки хватает И, что для меня дополнительный бонус - парадоксально, но не перегружает ноги, измотанные силовыми, и вообще всячески способствует восстановлению.
За Cardio Core тоже голосую, но там уже с ногами посложнее.
|
|
|
|
WildStrawberry_
Стаж: 12 лет 10 месяцев Сообщений: 250
|
WildStrawberry_ ·
23-Июл-12 14:28
(спустя 6 мин.)
goetzals
Ты сейчас чем занимаешься, или всем помаленьку?? )) Кстати спасибо тебе за новую прогу Джил! Я сейчас на ней . "отдыхаю" 2й левел начала ) Для разнообразия очень даже !)
|
|
|
|
Яro4ka
Стаж: 12 лет 8 месяцев Сообщений: 457
|
Яro4ka ·
23-Июл-12 14:50
(спустя 22 мин., ред. 23-Июл-12 14:50)
WildStrawberry_
Цитата:
Мне уже нужно такую штукенцию для степа прикупать?
Штукенция для степа - это Кэти, а она у нас бесплатно прилагается. 
Лично меня посылает в нокаут вот ето:
https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=3423296
Последнее время даже не берусь, звездочки потом перед носом часа два после тренировки летают.:crazy:
А как степ купишь, можешь обновить его на этой тренировке:
https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=2678643
Вода и огонь
Ну ничего себе, перелопатила сколько! Вот что любовь к Кэти с людьми делает. )))
Цитата:
я так счастлива сейчас....
И я.
|
|
|
|
Яro4ka
Стаж: 12 лет 8 месяцев Сообщений: 457
|
Яro4ka ·
23-Июл-12 17:00
(спустя 2 часа 9 мин., ред. 23-Июл-12 17:00)
Вода и огонь
Не переживай, огненная, я кинула, ждемс. 
В честь такого праздника, отпрыгала Cardio Core Circuit.
Ох и вспоминала тут одного человечка, который говорил, что тренировочка легенькая.
скрытый текст
Добрым словом, конечно.
Если только упражнения на корпус между кругами, да, соглашусь, там можно сказать рекавери.
Но основные кардио круги выматывают, да еще как! Мало не показалось.
|
|
|
|
goetzals
Стаж: 16 лет 3 месяца Сообщений: 340
|
goetzals ·
23-Июл-12 17:15
(спустя 15 мин.)
Яro4ka
Тренировка может быть и легкой, и сложной - тут как раз выступает на первое место философия инсенити. Или ты делаешь как девочки на видео (тогда легко), или ты выжимаешь свой максимум (тогда "ваще капец").
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 1 месяц Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
23-Июл-12 18:18
(спустя 1 час 3 мин., ред. 23-Июл-12 18:18)
Удачи вам, девочки!!!!
Новых открытий, новых знакомств и нового познания себя самих - вместе с Кэти!
Оленька, Ярочка, вы - УМНИЦЫ!
Спасибо вам за эту инициативу и проделанную работу (но это - только начало!)
Помните, - "мы в ответе за тех, кого приручили" 
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 1 месяц Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
23-Июл-12 18:29
(спустя 10 мин.)
Вода и Огонь
это для тех, кого мы приручили - мы свободны...
скрытый текст
а совесть и душа - все равно ответствуют
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 1 месяц Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
23-Июл-12 19:10
(спустя 41 мин.)
Вода и Огонь
я пытаюсь эту теорию претворять в жизнь...
но некая чудесная девушка на форуме постоянно мне в этом препятствия чинит 
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 14 лет 6 месяцев Сообщений: 1410
|
dimon_0217 ·
23-Июл-12 19:41
(спустя 31 мин., ред. 23-Июл-12 21:01)
ЛОЖИСЬ!
Обещал взорвать - взорвал!
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 1 месяц Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
23-Июл-12 20:02
(спустя 20 мин.)
Вода и Огонь
шаблон? конечно...
но часто - потом правка до неузнаваемости
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 14 лет 6 месяцев Сообщений: 1410
|
dimon_0217 ·
23-Июл-12 20:06
(спустя 3 мин.)
Наконец-то Шон вздохнёт спокойно.
ПОЗДРАВЛЯЮ
|
|
|
|
Яro4ka
Стаж: 12 лет 8 месяцев Сообщений: 457
|
Яro4ka ·
23-Июл-12 20:19
(спустя 12 мин.)
Да пусть повоюет немного.
Не может скрыть свою радость по поводу освобождения Инсанити от ига бабушек-сердечниц, от одной такой так уж точно.
Пусть дышит свежим воздухом победы полной грудью.
Полезно для здоровья.
А за вдохновение ему все-равно спасибо.
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 1 месяц Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
23-Июл-12 23:59
(спустя 3 часа)
Вода и Огонь
Яro4ka
девочки, так ведь как же Димончик без прекрасной половины? 
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 14 лет 6 месяцев Сообщений: 1410
|
dimon_0217 ·
24-Июл-12 00:05
(спустя 6 мин.)
Olu6ka
Прекрасная половина Димончика - это и есть сам Димончик
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 1 месяц Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
24-Июл-12 01:37
(спустя 1 час 31 мин.)
dimon_0217
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 14 лет 6 месяцев Сообщений: 1410
|
dimon_0217 ·
24-Июл-12 01:55
(спустя 17 мин.)
Olu6ka
О, жёлтый эухарис!
Спасибо
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 1 месяц Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
24-Июл-12 02:00
(спустя 4 мин.)
dimon_0217
ах ты мой Нарцисс!
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 14 лет 6 месяцев Сообщений: 1410
|
dimon_0217 ·
24-Июл-12 02:12
(спустя 11 мин.)
Olu6ka
Идея
Поставлю на рабочий стол, а то у меня пока примерно вот такая:
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 1 месяц Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
24-Июл-12 02:14
(спустя 2 мин.)
dimon_0217
фу... жуть жуткая!
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 14 лет 6 месяцев Сообщений: 1410
|
dimon_0217 ·
24-Июл-12 02:25
(спустя 11 мин.)
Olu6ka
Это не жуть. Это Банкси:
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 1 месяц Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
24-Июл-12 02:44
(спустя 19 мин.)
dimon_0217
спасибо за совет!
но жуть все равно
|
|
|
|
Яro4ka
Стаж: 12 лет 8 месяцев Сообщений: 457
|
Яro4ka ·
24-Июл-12 09:06
(спустя 6 часов, ред. 24-Июл-12 09:32)
Olu6ka
Ой, Оля, ай да умница!
А я думаю, как это Димке помягче так намекнуть на развивающийся нарциссизм.
А у него оказывается начальная форма желтого эухаризма, надеюсь буквы не перепутала.
Мы его здесь вылечим.
Пусть почаще заходит.
Только на входе нужно рамку-металлодетектор установить, чтобы предотвратить очередной теракт в ветке.
Ладно, горстку пороху пронести разрешаем.
Вода и огонь
Оль, убедительная просьба, предложить резиденту Катиной ветки Димону ноль двести семнадцатому, какую-нибудь хорошую силовуху от Кэт.
И пусть только попробует отвертеться.
dimon_0217
Дим, тебе нужно попробовать исчо что-то от Кати.
Я вот тоже не воспылала бы любоую к Шону, если бы попробовала лишь его Hip-Hop abs.
Так что, наперад, мой баявой таварыш!
|
|
|
|
goetzals
Стаж: 16 лет 3 месяца Сообщений: 340
|
goetzals ·
24-Июл-12 09:08
(спустя 2 мин.)
dimon_0217 писал(а):
Olu6ka
Прекрасная половина Димончика - это и есть сам Димончик
Как говорила Раневская, вторая половина есть у таблетки, мозга и жопы
|
|
|
|
makram
Стаж: 14 лет 3 месяца Сообщений: 718
|
makram ·
24-Июл-12 10:10
(спустя 1 час 2 мин.)
|
|
|
|
WildStrawberry_
Стаж: 12 лет 10 месяцев Сообщений: 250
|
WildStrawberry_ ·
24-Июл-12 10:26
(спустя 16 мин.)
Девочки если кто скинет качесвенную таблицу калорийности продуктов , буду благодарна !
|
|
|
|
