|
|
|
dimon_0217
Стаж: 14 лет 4 месяца Сообщений: 1409
|
dimon_0217 ·
18-Сен-11 09:18
(13 лет 2 месяца назад)
Narazdache
Так и знал, что про этот "хула-как его там" спросит кто-нибудь 
Нет. Я не кручу и понятия не имею, как это делается. Подруга бывшая крутила, а потом я один раз попробовал, так он упал и развалился.
Всё когда-нибудь разваливается.
...Вот с тех пор он так склеенный и стоит.
|
|
|
|
MasterTrupov
Стаж: 18 лет Сообщений: 82
|
MasterTrupov ·
18-Сен-11 10:11
(спустя 53 мин.)
5 месяцев
Сейчас уже 8 дней на голодании(всего 30 дней), поэтому за след 1-1.5 месяца сильно похудею. Зато и почищусь. А вот дальше пойдет адовый трейнинг. Сначала второй раунд Инсанити. А потом или P90x2 или свой 3х месячный марафон доделаю.
Все подробности у меня в блоге )))
|
|
|
|
Diable_Rose
Стаж: 17 лет Сообщений: 366
|
Diable_Rose ·
18-Сен-11 10:37
(спустя 25 мин.)
dimon_0217, невероятно крутой пёс. Очень люблю алабаев.
Они огроооомные.) Мне ещё постоянно очень добрые алабаи попадаются, которых тискать можно, а это ж вообще.
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 14 лет 4 месяца Сообщений: 1409
|
dimon_0217 ·
18-Сен-11 10:53
(спустя 15 мин.)
Diable_Rose
Ага.
Хорошей собаки должно быть много 
MasterTrupov
А зачем голодать?
И какой после этого тренинг возможен? Тем более "адовый". Тем более P90X, где весь смысл в хорошей заправке.
Откуда силы брать? Кончится тем, что организм сам себя съест да ещё добавки попросит.
* * *
Хотя если нравится над собой издеваться, то пожалуста.
В любом случае желаю удачи.
|
|
|
|
MasterTrupov
Стаж: 18 лет Сообщений: 82
|
MasterTrupov ·
18-Сен-11 12:18
(спустя 1 час 25 мин.)
dimon_0217
Ну возможно я не правильно выразился. Тренировки начнутся сразу по окончанию выхода. (а это через месяц после окончания голода). И сил там будет столько что ого-го
|
|
|
|
Narazdache
Стаж: 15 лет 3 месяца Сообщений: 60
|
Narazdache ·
19-Сен-11 06:40
(спустя 18 часов, ред. 19-Сен-11 06:40)
MasterTrupov Мне больше всего нравится ваша фигура на фото от 18.07  На последнем худоват, на мой взгляд. Да еще и голодание 
dimon_0217 Я как-то у подруги попробовала такой обруч крутить - синяки на боках набила знатные.
|
|
|
|
pattinagio
Стаж: 14 лет 8 месяцев Сообщений: 202
|
pattinagio ·
19-Сен-11 14:22
(спустя 7 часов)
Фото после
Фит-тест (было-стало):
Agility Heisman 8 9
In & Out Ab Progression 56 58
Pull-Ups / Push-Ups 17 23
Agility Shoulder Taps 5 6
Mountain Climber Switch Kicks 105 121
X Jumps 42 47
Moving Push-Ups 3 3
Agility Lateral Shuffle 11 15
Agility Bear Claw 10 9
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 14 лет 4 месяца Сообщений: 1409
|
dimon_0217 ·
19-Сен-11 23:11
(спустя 8 часов, ред. 19-Сен-11 23:11)
pattinagio
Здорово!
Бьюсь об заклад, что самое сложное начиналось после X-Jumps, потому что это очень крутой удар по дыхалке.
Вода и Огонь
Рука руку моет? 
N.S.
Только что закончил "Chest & Back" и "Killer Abs".
Пока мне всё нравится.
ms.mandarina
Не расслабляться.
Никаких больше тёплых деньков.
Это армия, сударыня!
Так что, -
Вперёд, МАРШ!!!
скрытый текст
Готовиться к следующему пляжному сезону
|
|
|
|
pattinagio
Стаж: 14 лет 8 месяцев Сообщений: 202
|
pattinagio ·
19-Сен-11 23:36
(спустя 24 мин.)
dimon_0217, таки да - если в них ускориться хорошенько, но умучивают еще как.
Кстати, вес таки с 61 стал 59. Но думаю, это ненадолго. Теперь не знаю, чего делать дальше. Календарь отучил меня думать в такой короткий срок))
|
|
|
|
vanoivanov00
Стаж: 15 лет 5 месяцев Сообщений: 985
|
vanoivanov00 ·
20-Сен-11 15:07
(спустя 15 часов)
pattinagio писал(а):
А Джиллиан просмотрела только 3 часть - мне тож показалось, что там не хватает копирайта Инсанити на некоторые упры.
Это же хорошо Все должны двигаться вперед, а упры очень и очень хороши. Так почему же их не взять к себе ) Кстати много упр из инсы есть в 1на1 с Тони вол. 1, и Тони сам говорил, что большинство упражнений он берет у других тренеров, а часть придумывает сам. Хз как правда дела обстоят с Р90Х2 много очень уж новых.
|
|
|
|
a1719
Стаж: 15 лет 3 месяца Сообщений: 195
|
a1719 ·
20-Сен-11 18:57
(спустя 3 часа)
у моей сестры такая же порода, только девочка. не смог найти фото.
зато есть фотки моего сокровища.
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 14 лет 4 месяца Сообщений: 1409
|
dimon_0217 ·
20-Сен-11 20:29
(спустя 1 час 32 мин., ред. 20-Сен-11 20:29)
a1719
Цитата:
у моей сестры такая же порода, только девочка
Так и у меня девочка
Просто она действительно похожа на кобеля и размерами в том числе.
Цитата:
зато есть фотки моего сокровища.
Кайф. Особенно глаза
Кошки - моя слабость, как у Хемингуэя.
Раз уж у нас теперь тут форум о животных, то и я в долгу не останусь.
Вот мой:
Вода и Огонь
Цитата:
хочу знать подробности (ох я когда-то намучилась с Chest & Back). А что сегодня делал?
Да ничего особенного.
С отжиманиями всё в порядке. С подтягиваниями традиционные проблемы и где-то с середины проги только со стульчиком. Зато самый первый раз делаю уже 15 повторений и далее по нисходящей. Это с учётом того, что раньше никогда не уделял времени подтягиваниям и ещё сравнительно недавно делал всего 5-6 за раз.
Тони, конечно, тоже хитрец: берёт на каждую программу лучших своих людей в том или ином виде.
...Сегодня собирался делать Plyometrics, но лёгкая простуда начала брать своё и я решил воздержаться от всяких гусарств
|
|
|
|
a1719
Стаж: 15 лет 3 месяца Сообщений: 195
|
a1719 ·
20-Сен-11 21:59
(спустя 1 час 29 мин.)
мне кажется ты ее просто перекормил.
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 14 лет 4 месяца Сообщений: 1409
|
dimon_0217 ·
20-Сен-11 22:47
(спустя 48 мин.)
a1719
А вот он как раз таки мальчик, если ты кота имеешь в виду.
Он кастрированный, а у них, как правило имеется лишний вес, потому и жировые отложения более заметны. Несмотря на это, очень быстр и прыгуч, а также играет со всем, что под лапу попадётся. Для шестилетнего кота последнее - большая редкость. Видимо, сказываются сильные охотничьи и рыбацкие гены. Раньше, когда жил на улице, мог быка домой притащить, не говоря уже о трофеях поменьше. Кстати, в еде предпочитает всё только натуральное, особенно мясо. Пробовал давать ему "Хиллс" и "Ройал Канин", но особого воодушевления с его стороны не обнаружил. И это хорошо.
N.S.
У собаки лишнего веса нет. Там всё строго по рациону.
А если в будущем вдруг начнёт появляться, то...
скрытый текст
..."Insanity All The Way!"
|
|
|
|
Diable_Rose
Стаж: 17 лет Сообщений: 366
|
Diable_Rose ·
20-Сен-11 23:43
(спустя 55 мин.)
Плиометрика в Эсайлуме меня просто убивает, ааа.
Вчера пропустила Back to core, отработаю завтра, в один день с Relief. Самое смешное, что вчера мне казалось, что я засну моментально, боролась со ном долго. Легла в 10, в итоге пару часов ворочалась, завернулась в одеяло как мумия... И всё. Мда. Ни отдыха, ни тренировки. %)
pattinagio, всё очень круто. Подтянутость обалденная, особенно нравятся пресс и руки. Не даром работа прошла.))
Про фит тест молчу вообще, такие результаты.
Насчёт животных - в четверг надеюсь забрать кота, похвастаюсь тогда тоже.)
А раньше у меня было белое длинное животное, тоже кот, но он неожиданно сбежал, прожив со мной 4 года. Стал авторитетом дворовым и решил не возвращаться.(
|
|
|
|
pattinagio
Стаж: 14 лет 8 месяцев Сообщений: 202
|
pattinagio ·
21-Сен-11 17:33
(спустя 17 часов)
Diable_Rose, спасибо)) Прыжки и всякие коленца мне еще со времен инсанити удавались, а вот руки очень слабые.
Вчера повесили турник - меня на нем "подтянули" раз 6. Потом я еще со стулом пыталась подтягиваться. Сегодня руки боооолят.
Отвлек немного от питомцев: Вода и Огонь или кто еще внимательно следит за новинками)), подкиньте хорошие интервалки (средней или высокой интенсивности). У меня уже много чего есть, но вдруг я что-то упустила. Хочу недели две отдохнуть от Шона, вот совсем отдохнуть, даже два раза в неделю не видеть))
|
|
|
|
vanisch1
Стаж: 15 лет 4 месяца Сообщений: 160
|
vanisch1 ·
21-Сен-11 20:05
(спустя 2 часа 31 мин., ред. 21-Сен-11 20:05)
Всем привет )))
Симпотишные у вас питомцы ))) А я кошару британца хочу...
Из спорта у мну Тони и Зюзанка.
pattinagio замечательно выглядишь. Такой же пресс хочуууу ))) Поздравляю с победой !!!!
Из тренек, что на трекере я вряд ли что посоветую (однолюб я, Шону редко и ненадолго изменяю). А вот в инете набрела на сайт http://wikifit.ru/. Тренировок немного, но в целом ниче так треньки, силовые смешаны с кардио (кардио-прыжки канеш можно и усложнить). "Тренировка на всё тело NIKE 2" и "... NIKE 3" при просмотре показались непростыми (я еще не опробовала).
Треньки есть по принципу круговых (каждая тренировка по 9 упражнений. Упражнения делятся на 3 блока, которые состоят, соответственно, из 3 упражнений. Каждый блок упражнений выполняется в 5 кругов. После каждого круга отдых 2-3 минуты и далее выполняются упражнения следующего блока. Каждый блок упражнений выполняется в течении заданного времени, установленного в таймере тренировок, и длительность каждого упражнения равняется 1 минуте. В целом время на 1 блок, состоящий из 3 упражнений в 5 кругов и отдыхом между подходами занимает 20 минут.
Между упрами отдых 15 секунд. В конце каждого круга время отдыха увеличено до 30 секунд. Всего задано в программе 30 интервалов).
Также есть тренировки по кол-ву повторений. Посмотри, может что-нибудь подберешь для себя ))).
|
|
|
|
pattinagio
Стаж: 14 лет 8 месяцев Сообщений: 202
|
pattinagio ·
21-Сен-11 21:07
(спустя 1 час 1 мин., ред. 21-Сен-11 21:07)
vanisch1, спасибо за наводку, но я как раз ищу именно интервальное кардио, с собственным весом. Силовые пока имеются)) Посмотрела я кардио-программы, ну...я могу себя, конечно, заставить сделать 50 jump tucks, burpees и еще 10 упражнений по 50 раз, но это уж очень экстремально)) Короче, хочу то - не знаю, что))
А чей это сайт? Я как-то не разобралась.
А у Les Milles ничего не посоветуешь?
|
|
|
|
vanisch1
Стаж: 15 лет 4 месяца Сообщений: 160
|
vanisch1 ·
21-Сен-11 21:43
(спустя 35 мин.)
pattinagio да фиг его знает чей сайт ))) Я тож не вникала, только на треньки обратила внимание.
По Les Mills ничего путного не могу сказать, скакала пару-тройку раз по Боди Аттак давным давно...
А у Toma Hollanda "Supreme 90 Day" пробовала тренировку "Tabata Inferno"?, правда там приседы с гантелями, но их можно и не брать.
А Зюзанка что, приелась уже? Да и зачем мучаться, включаешь таймер, ставишь интервалы и выделываешь какие хочешь кренделя )))
Но календарь канеш расслабляет..., незнаешь что и поделать, то ли ноги, то ли руки, то ли скакать как сайга )))
|
|
|
|
ms.mandarina
Стаж: 13 лет 3 месяца Сообщений: 35
|
ms.mandarina ·
21-Сен-11 23:43
(спустя 2 часа)
dimon_0217:
Yes, Sir!
5 дней без прогулов - полет нормальный!
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 14 лет 4 месяца Сообщений: 1409
|
dimon_0217 ·
22-Сен-11 00:29
(спустя 46 мин.)
ms.mandarina
Так держать, сержант!
|
|
|
|
vanoivanov00
Стаж: 15 лет 5 месяцев Сообщений: 985
|
vanoivanov00 ·
22-Сен-11 12:47
(спустя 12 часов)
dimon_0217, 15 раз это уже повод познакомиться с тренировкой 30-15 из 1-on-1 vol.1, ах ты ж на Р90Х календаре... ну все все.. не соблазняю = ) Кстати с таким количеством можно уже начинать вес цеплять дополнительный.
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 16 лет 10 месяцев Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
22-Сен-11 19:13
(спустя 6 часов)
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 14 лет 4 месяца Сообщений: 1409
|
dimon_0217 ·
22-Сен-11 20:31
(спустя 1 час 17 мин., ред. 22-Сен-11 20:31)
vanoivanov00
Спасибо Попробую 30-15.
Насчёт доп. веса буду думать только тогда, когда всю программу смогу проходить без стула, а то получается, что мои 15 - это моё всё. Дальше уже сложно, очень сложно. Не понимаю, как эти тоневские черти не умирают и даже в конце "выстреливают" под двадцатку.
скрытый текст
Наверное, жизнь на это положили
скрытый текст
Зато в беге и прыге им до меня далеко
Вода и Огонь
Результаты не записываю - берегу силы, а то ручка очень тяжёлая, из рук вываливается
Olu6ka
Это тост? Судя по твоей новой аве...
Серьёзно, кто это?
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 16 лет 10 месяцев Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
22-Сен-11 20:56
(спустя 24 мин., ред. 22-Сен-11 20:56)
dimon_0217
член группы РГ, в которой я имею честь состоять... помощник модератора группы Релизерс
dimon_0217 писал(а):
Это тост
ава - на вечер... чето я сегодня того... 
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 14 лет 4 месяца Сообщений: 1409
|
dimon_0217 ·
22-Сен-11 22:04
(спустя 1 час 8 мин.)
Olu6ka
Ваши друзья - мои друзья, миледи.
Обязательно проголосую.
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 16 лет 10 месяцев Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
22-Сен-11 23:50
(спустя 1 час 46 мин.)
dimon_0217
спасибо, дружище!!
|
|
|
|
max_pershin
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 288
|
max_pershin ·
23-Сен-11 09:45
(спустя 9 часов, ред. 23-Сен-11 09:45)
dimon_0217 писал(а):
vanoivanov00
Спасибо Попробую 30-15.
Насчёт доп. веса буду думать только тогда, когда всю программу смогу проходить без стула, а то получается, что мои 15 - это моё всё. Дальше уже сложно, очень сложно. Не понимаю, как эти тоневские черти не умирают и даже в конце "выстреливают" под двадцатку.
скрытый текст
Наверное, жизнь на это положили
скрытый текст
Зато в беге и прыге им до меня далеко
Я разделяю подтягивание на 2 или 3 подхода, с перерывом от 10 до 30 сек, в зависимости от состояния (руки реально не выдерживают, болят, плюс мозоли). Чаще всего это выглядит как: 8 пауза 7, или: 5 пауза 5 пауза 5. Lever выглядит как 6 пауза 5, на большее меня не хватает.
Выстрелить под двадцатку, когда у тебя в одном занятии под 180 подтягиваний и 360 отжиманий - не возможно!
С отжиманиями все проще, да сложно, но выполнимо
|
|
|
|
Diable_Rose
Стаж: 17 лет Сообщений: 366
|
Diable_Rose ·
23-Сен-11 12:00
(спустя 2 часа 15 мин.)
Сделала вчера Game Day.
Не могу сказать, что не понравилось. Но если от Max Interval Sports Training я была в восторге и ждала, когда же снова по расписанию будет эта тренировка, то тут как-то очень спокойно. Надо - сделаю без негатива какого-то, но и ждать не буду.
Не слишком удачным набор видов спорта показался, думаю, дело во многом в этом.
Хотя мышцы болят после. Чувствую нижний пресс, руки (бицепсы) и ягодицы, причём чувствую так прям хорошо.
А вот пропущенную Back to core так и не отработала. Ставлю её на вс в обязательном порядке. Что пропущено - то должно быть отработано. %)
Насчёт Relief, кстати. Не могу опираться на колено, когда ногу назад отводишь и тянешь к себе, чтоб квадрицепс потянуть. Больно! И полотенце подкладывала, и ещё по-разному извернуться пыталась - твёрдо и больно. Ни у кого такой проблемы нет больше?
|
|
|
|
vanisch1
Стаж: 15 лет 4 месяца Сообщений: 160
|
vanisch1 ·
23-Сен-11 12:34
(спустя 34 мин., ред. 23-Сен-11 12:34)
Diable_Rose ты про это?
мне оно тож не комфортно, я его заменяю на такой вариант:
скрытый текст
или на такой
|
|
|
|
