Olu6ka · 22-Фев-11 17:46(13 лет 8 месяцев назад, ред. 21-Июн-11 05:28)
Год выпуска: 2011 Страна: USA Жанр: фитнес Продолжительность: 62:05 Язык: Английский Перевод: ОтсутствуетОписание: Tracey Mallett - Pilates Super Sculpt Урок Пилатеса, ориентированный на отдельные части с использованием небольшого надувного мяча. Мягкий восьмидюймовый (диаметром в 20 см) мячик выступает заменой дорогому оборудованию для Пилатеса, гарантируя при этом правильность выполнения упражнений (например, при подъеме ног с зажатым между ступней мячом из положения лежа пресс должен быть в напряжении, в противном случае – мяч падает). Мяч также помогает четче демонстрировать движения и следить за положением тела. Видео разбито на четыре сегмента, плюс разминка и растяжка.
Каждая из частей затрагивает отдельную группу мышц - пресс, ягодицы, ноги и бедра,- а последняя посвящена проработке всего тела.
Трейси очень доходчиво и обстоятельно комментирует упражнения.Оборудование: небольшой надувной мяч Уровень: средний Качество: DVDRip Формат: AVI 1.0 (VFW 1.1) Видео кодек: DivX Codec 6.8.5/6.9.1 Аудио кодек: AC3 Dolby Digital Видео: DivX 5, 672 x 384, 16/9, 1 424 Kbps, 23.976 fps, 0.230 b/px Аудио: AC3, 192 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Огромное спасибо за подарок Liefje! За перевод аннотации спасибо asb_2010 C таким же мячиком - 10 Minute Solution: Quick Sculpt Pilates with Toning Ball
Скриншоты видео
Дополнительно
Backcover description
Pilates Super Sculpt is a deep toning total body workout focusing on correct alignment, flexibility, core strength and a beautiful posture. You will learn exercises that you would normally perform on studio Pilates equipment such as the spine corrector and reformer. Pilates Super Sculpt is performed with a small sponge, or playground, ball creating more challenge and assisting you to execute the workout correctly. Each section is focused on different body parts allowing you to do a short body specific workout or press ‘Play All’ for a complete 60 minute program. Pilates Super Sculpt is perfect for the beginner to the intermediate exerciser. Tracey Mallett is an International Master Pilates Instructor, she has taught all over the world and currently owns her own Pilates studio in Los Angeles ATP Specific Training. Tracey has personally been practicing Pilates for over 20 years and now focuses on providing continuing education for Pilates Professionals. She is the creator of The Booty Barre which is a combination of Pilates, Dance and Calisthenics found in many studios across the US. Tracey is also a proud busy mom of two children.Аннотация на оригинальном языке
Body-part-focused Pilates that always incorporates a small inflatable ball. The eight-inch “squishy ball” mimics expensive Pilates machines while helping to assure correct technique (e.g. lying leg lifts with the ball between your feet — if your core isn’t engaged, the ball falls out). The ball also helps guide movements and improves body positioning. The video has four workout segments, plus a warm-up and stretch. Each section features distinct exercises that target a specific muscle group: abs, obliques/buns, legs/thighs and a final total-body series. Tracey’s cuing is very detailed; she explains every exercise in clear, easy-to-understand terms.
Requires a small, inflatable ball. Fitness Level: Intermediate
Tracey Mallett
Tracey Mallett Qualifications: BA in Dance and Theater Arts. Certified teacher/trainer by BASI (Body Arts & Sciences International). Certified by the Physical Mind Institute. Certified by AFAA as a Personal Trainer and Group exercise Instructor. Personal History: I was born in a small town in northern England and I started taking dance classes at the age of 4. At 16, I was accepted at a prestigious Theatre Arts School in London where I studied Dance and Theater Arts. It was there that I first got introduced to Pilates for body conditioning and aerobic dance. From then on, I was totally hooked. I loved the feeling of inspiring people to feel good. I took the YMCA Aerobic certification in London and started to teach fitness in between musical theater and TV contracts around Europe. I met my husband (Chris) on a cruise line contract; he was a diver and I was playing Marti in 'Grease the Musical.' We married in England and moved out to LA in July of 199. Chris received his Doctorate of Physical Therapy and we opened ATP Specific Training and Physical Therapy in South Pasadena which has around 25 employees, including Pilates instructors, personal trainers, and physical therapists. I'm now a proud mother of two young children (Amber and Ty) and really relate to mothers who have problem juggling children, work, and exercise. Workout Philosophy: Exercise is about having fun and moving the body. Keep your core strong and everything else will fall in to place - better posture equals fewer injuries. Success Story: A young woman who was a mother of two children struggled with losing her weight after the second child. She was depressed and really didn't like herself. She started doing one of my boot camp videos and lost over 12 pounds in a period of two months and could finally get in those pre-pregnancy jeans. She now loves to exercise and her depression has lifted.
Спасибо, люблю Трейси, заберу обязательно!
Накачала себе уже огромную толпу всякого разного пилатеса, а заняться так руки и не дошли Может с Трейси дело быстрее пойдет
Оль,спасибо!!!Последний день на море и начну дома все пробовать,уже слюнки текут Сколько я тут за отпуск накачала.Теперь каждый день новая тренировка будет Спасибо!!!
Девочки,чем мячик заменить в случае подкладывания под попу?У меня твердый мячик,а этот как подушечка прям.
Только что позанималась по этой замечательной тренировке.Просто супер!Все тренировки Трэйси просто отличные!Хорошая нагрузка на пресс,особенно когда мячик под попой.Отличная нагрузка на ноги и ягодицы.Очень интересная и не скучная тренировка,час пролетел незаметно.Чувствуешь свои мышцы(оказываютя они у меня есть).Ничего не болит после тренировки за счет замечательной растяжки!В общем я довольна как бигемот!СПАСИБО ВАМ ЗА ВАШ ТРУД!
Трейси Моллет - Pilates Super Sculpt
Урок Пилатеса, ориентированный на отдельные части с использованием небольшого надувного мяча. Мягкий восьмидюймовый (диаметром в 20 см) мячик выступает заменой дорогому оборудованию для Пилатеса, гарантируя при этом правильность выполнения упражнений (например, при подъеме ног с зажатым между ступней мячом из положения лежа пресс должен быть в напряжении, в противном случае – мяч падает). Мяч также помогает четче демонстрировать движения и следить за положением тела. Видео разбито на четыре сегмента, плюс разминка и растяжка. Каждая из частей затрагивает отдельную группу мышц - пресс, ягодицы, ноги и бедра,- а последняя посвящена проработке всего тела. Трейси очень доходчиво и обстоятельно комментирует упражнения.
Оборудование: небольшой надувной мяч
Уровень: средний
Olu6ka
Окей, только не сегодня А вот и отзыв: хорошая спокойная тренировка, немножко похожа на ту, другую, которая десятиминутками, часть упражнений совпадает. Нагрузка равномерная, нет такого, что одно упражнение супер легкое, а другое не сделаешь. Мне понравилось. Только я не делала flexibility, да я его редко делаю, поэтому сказать про эту часть ничего не могу. Уровень, действительно, средний, по нагрузке. Но я что-то не припоминаю пилатеса хард уровня. Не знаю, что там можно для сложности придумать, разве что количество повторов. В общем трень остается в режиме тренировок однозначно. Мяч, у меня, правда, больше накачан, не сгинается так, как у девушек. Но у них наверное специальный какой-нибудь, а у меня обычный детский.
Это самая лучшая тренировка с мячиком! Совершенно точно.Спасибо большое. Очень часто занимаюсь и не надоедает ни голове, ни телу. Растяжка тоже хорошая, не для галочки, а полноценная, результат заметен. Короче, чувствуешь себя потом настоящей женщиной. По-моему, урок лучше аналогичного по десятиминуточкам. Тренер больше нравится.
Чего напрасно! Не напрасно! Все равно вечером тренировка, там растяжка обязательная! Я эту треню чередую с 10-ти минутками, потому что скучно одно и тоже делать. А больше по маленьким мячам ничего хорошего и нет, как оказалось.
очень понравилось, все тело работает, мышцы тянутся, в дополнение к этому приятных голос тренера, спокойная музыка.... просто прелесть)) после интенесивных тренировок или рабочего дня самое то!!
Очень понравилось! Мне показалось несложно, но может, что-то делала не так. Как раз сегодня было настроение на спокойную тренировку. Очень понравились упражнения на ноги. Но от 10-ти минуток не откажусь! Они тоже хороши, я даже на них нагрузку чувствую больше! После тренировки показалось, что все это время я делала растяжку. Легкость чувствовалась во всем теле! А как спинке на мячике было приятно!!!!
Да, почему-то разминка и растяжка интенсивнее самого комплекса?! Как здесь получится super sculpt не знаю! Просто, правильно Маришка говорит, релакс!!!
Olu6ka спасибо! Очень понравилась тренировка. После нее чувствуется все тело, каждый участочек. Кода хочется отдохнуть от динамики самое то. Давненько её уже практикую и радуют изменения в теле, не в плане постройнения, а в плане гибкости и растяжки. За что и полюбила пилатес.
GoldenMan28
лентяй!
Забей в поиск слово пилатес и узнаешь )))
первая же ссылка
Что такое пилатес? Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм позвоночника. Свое название “Пилатес” получил от имени создателя системы, Джозефа Пилатеса. Pilates укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Физиотерапевты, спортивные врачи рекомендуют данную систему в качестве реабилитационной программы, в том числе и тем, кто перенес травмы позвоночника. Особенно необходимы упражнения по системе Пилатеса женщинам, поскольку позволяют значительно укрепить мышцы низа спины, пресса и таза, что существенно в дородовый и послеродовой период. Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме. Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно точного плавного без пауз выполнения, а значит, высокой концентрации на том, что вы делаете. Упражнения пилатес очень многоплановы, и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным. Движения в пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали, а они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры. В чем же необычность и преимущество этой системы упражнений, которая с каждым годом находит себе больше и больше поклонников? - Пилатес развивает гибкость и силу определенных групп мышц. - Пилатес полезен для больных, перенесших травму позвоночника. - Пилатес укрепляет тело и успокаивает дух. - При любом уровне подготовки можно подобрать оптимальные упражнения. - Не существует ограничений по возрасту и нет противопоказаний при правильном подборе комплекса. - Каждое движение исходит из сознания, т.е. каждое сокращение мышцы контролируется деятельностью мозга. Существует три вида тренировок Пилатес: - Тренировки на полу. - Тренировки на полу, но со специальным оборудованием. - Тренировки на специальных тренажерах. Несколько правил при занятиях по системе Пилатес: 1. Необходимо сосредоточиться и думать о тех мышцах, которые развиваешь. 2. Необходимо уметь концентрировать внимание на выполняемых упражнениях. 3. Дышать нужно не грудью, а животом (как при занятиях йогой), направляя при вдохе струю воздуха к пояснице. 4. Выполнять упражнения нужно качественно.
Olu6ka, скажите что делать , скачала этот файл, мастер закачек написал что ошибка в данных.Файл скачался, работает,но на 48й минуте слетает видео.А тренироваться хочется))не отвлекаясь))
)))
Может с Трейси дело быстрее пойдет 
