idr · 12-Май-10 05:59(14 лет 5 месяцев назад, ред. 12-Май-10 15:33)
Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred Год выпуска: 2007 Страна: USA Жанр: фитнес Продолжительность: 01:26:00 Язык: Русский Описание: Сделайте свое тело таким, о котором давно мечтали!
Перед Вами эффективный 30-дневный курс упражнений от эксперта в мире фитнеса Джиллиан Майклc. Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес. Упражнения из него просты и выполняются по схеме «3-2-1»: три минуты посвящаются силовым упражнениям, две минуты - кардио упражнениям и одна минута - упражнениям для пресса. Выполняя эти упражнения последовательно, Вы сможете максимально эффективно сжигать лишние калории, укреплять мышцы и получить результат уже через 30 дней. Jillian Michaels - 30 Day Shred на английском языке >>> Качество: DVDRip Формат: AVI Видео кодек: XviD Аудио кодек: MP3 Видео: XviD, 592 x 448, 4/3, 893 Kbps, 25.000 fps, 0.135 b/px Аудио: синхронный перевод
Аудиодорожка № 1: MPEG-1 Audio layer 3, 109 Kbps, VBR, 48.0 KHz,
Аудиодорожка № 2: MPEG-1 Audio layer 3, 109 Kbps, VBR, 48.0 KHz,
idr
Привет, волшебница!
Поздравляю с первой удачной раздачей. Все получилось.
Огромное спасибо!!!!!!!!
Уррра, tigor7! Девочки, огромное спасибо всем, кто принял и принимает участие в моей первой раздаче. Если бы не вы... я никогда ничего бы не раздала :).
Olu6ka
Взаимно!!!!!!!!
Оленька, мы ж всегда рядом, держим руку на пульсе. idr Иришка, это тебе спасибо за все твои рипы, которыми ты с нами щедро делишься. (теперь и на торренте).
Девушки, а есть ту те, кто занимается по этой программе уже какое-то время? Поделитесь впечатлением, пожалуйста. А то меня всегда пугают многообещающие громкие слоганы ))))
Девушки, а есть ту те, кто занимается по этой программе уже какое-то время? Поделитесь впечатлением, пожалуйста. А то меня всегда пугают многообещающие громкие слоганы ))))
Зайди на английскую версию, там очень много отзывов.
спасибо за видео!!прозанималась 2 дня, энергии куча)))
девочки, подскажите, следуещие 27 дней эти упражнгения повтарять в той же последовательности?
а есть ли еще какие нибудь видео с Майклс??
супер! я худею, влезла в свои штаны и не давят, я довольна результатами. Кроме тренировок я питание отрегулировала, не наедаюсь на ночь и не ем после 6-7. Я очень довольна результатами, еще не совершенство конечно, но уже очень рада и муж оценил, что тело подтянулось. Живот стал меньше факт!
Неее, на русском - это не айс. Голос Джил, ее интонации и шутки дополнительно мотивируют и придают сил.
Полностью согласна, на английском лучше. Сама тренировка замечательная, энергия и позитив только малая часть "+" этой программы. Занимайтесь, не пожалеете!
Мне очень нужен ответ на вопрос!Буду очень благодарна за ответ Я прочитала что жир начинает сгорать после 40 мин тренировок.Так что ети 30ти минутки не помогают сгонять жир?Конечно общее окрепление и тонизирование будет но будет ли сгорать жир??????
Мне очень нужен ответ на вопрос!Буду очень благодарна за ответ
Я прочитала что жир начинает сгорать после 40 мин тренировок.Так что ети 30ти минутки не помогают сгонять жир?Конечно общее окрепление и тонизирование будет но будет ли сгорать жир??????
Я, например, когда занимался, согнал себе жир с пуза и сверху даже начали проявляться подобия кубиков пресса.
Мне очень нужен ответ на вопрос!Буду очень благодарна за ответ
Я прочитала что жир начинает сгорать после 40 мин тренировок.Так что ети 30ти минутки не помогают сгонять жир?Конечно общее окрепление и тонизирование будет но будет ли сгорать жир??????
Я, например, когда занимался, согнал себе жир с пуза и сверху даже начали проявляться подобия кубиков пресса.
Вау!!!!Я понимаю мне тоже очень помогает ета програмаа(Спасибо )Но я не понимаю каким образом ведь жир начинает гореть после 40 мин тренировок!!Я полазила по сайтам и подумала может изза того что там и силовая и кардио жир сгорает после треньки???Я в недоумении
программа - чудо, Джиллиан молодец. а тем кто сомневается, могу сказать одно, можете дальше сидеть и сомневаться или думать заниматься или нет, или же просто попробуйте - эффект будет 100%, а вот какой - тут многое от вас зависит
Программа действительно хороша. Особенно тем, что я ее не бросила, как все остальные Джиллиан подбадривает и заряжает позитивом - только на этом я ее и прошла, т.к. я новичок и эти двадцать минут только на силе воли. Первые дни после тренировок чувствовала себя старым больным человеком, а потом стала появляться такая легкость во всем теле и бодрость на целый день. Класс!
а как заниматься по трём уровням?постепенно с одного на другой переходить по мере усвоения? я вот сегодня первый уровень прошла,тяжеловато с непривычки...
и ещё.. скажите мне,во сколько нужно вставать и ложиться спать,если не есть после 6?получается,ложиться спать в 9 вечера а вставать в 7? я обычно часов в 12 ложусь,а то и позже,до этого времени любой нормальный человек есть захочет... обычно не рекомендуют есть позже чем за 2 часа до сна...
а какую диету предлагает сама Джиллиан?этого на видео не сказано. или это в её книге,которая на англ.яз? её вроде так и не перевели на русский...
). 
