Растяжка в шпагат для восточных единоборств Год выпуска: 2007 Вид спорта: Боевые искусства Участники: Джамал Ажигирей. Продолжительность: 35 минут Язык комментариев: русский Описание: Растяжка связак необходима во всех видах единоборств. От неё зависит эфективность ударов ногами.
О ТОМ, КАК ДОСТИЧЬ МАКСИМАЛЬНОЙ ПОДВИЖНОСТИ И РАСТЯЖКИ- этот учебный фильм.
Тренировочный комплекс демонстрирует мастер восточных единаборств, чемпион и тд.. актёр, каскадёр-Джамал Ажигирей. Качество: DVD5 Формат: DVD Video Видео кодек: MPEG2 Аудио кодек: DVD-Audio Видео: 4:3 PAL 720x576
123@
Осталось "постановка раздачи в клиенте" Скачай торрент файл своей раздачи https://rutr.life/forum/download.php?id=755745
Открой его в клиенте и точно укажи путь к файлу (папке) с которого ты делал торрент файл
После проверки будет скачено 100% и ты сможешь сидировать Удачи!
РUNK
Сканы с обложки, видео отлич. качества.
Помогите, не могу разобраться (поставил Torrent 1.7.7)
Как точно указать путь к файлу (папке) с которого делал торрент файл
Как точно указать путь к файлу (папке) с которого ты делал торрент файл
Даже затрудняюсь на такой вопрос давать ответ Указать путь для сохранения файлов не куда-нибудь (т.е. не куда программа захочет), а туда где эти (раздаваемые) файлы уже есть. УДАЧИ! И не ленись читай https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=60115
я не мог промахнуца
но он такие вещи делал на что у емня растяжки не хватит блин
вот думаю, у меня был порван мениск и его зашили, но всё равно боли есть
как тыд умаешь, это не помешает мне в растяжки ? в шпагате
2Spixa: Растяжка должна быть в сочетании с нагрузкой. Т.е. в идеале сначала побегать или поплавать, а потом когда мышцы в следствии этого разоглрелись, можно спокойно растягиватся. Только все равно будь осторожен - сначала резко не давай растяжку... потихонку... за 40 мин все тело растянешь как в учебном этом фильме. PS Фильм классный. Все четко и без лишних премудростей.
2Spixa: Растяжка должна быть в сочетании с нагрузкой. Т.е. в идеале сначала побегать или поплавать, а потом когда мышцы в следствии этого разоглрелись, можно спокойно растягиватся. Только все равно будь осторожен - сначала резко не давай растяжку... потихонку... за 40 мин все тело растянешь как в учебном этом фильме. PS Фильм классный. Все четко и без лишних премудростей.
блин, у меня просто мало месте в комнате, очень мелкая=( я могу делть махи ногой только вперёд
во тк рпимеру я не смогу катаца на лясе , коленка очень слиьно заболевает, чувство что кость вылезает, сбоку с колена =(
а с пробежкой незнаю, я разогреваю, но он там быстро всё делает, и реальнео чтоли растянуца за 40 минут? к примеру беру блин весом в 20 кг, кладу на плечи, ну на лопатки и потихоньку снижаюсь в шпагат, как ты думаешь, это поможет ? ))
+ я почти обнимаюсь с правой ногой, надо тебе левую развивать
Это видео наверное не для начинающих, а для тех, кто уже садится в шпагат.
Потому что он делал такие вещи, что я при всем желании не смог бы сделать)) для этого нужна тренировка более начальной стадии.
Первый комплекс мне очень понравился, отличная разминка.
Последующие комплексы тоже хороши, но для такого уже нужна растяжка.
P.S. Советую качать.
да ну, я за шесть месяцев с нуля 18 лет начал и сел в шпагат, тренера аж думали что я чем то в детстве занимался.
Тут дело главное в суставах, помните как жанклода вандама растягивали в кровавом спорте веревками, вот это идеал, надо суставы вытянуть что бы потом начать растягивать сухажилия.
Лично я делал растяжки которые брюс ли советовал, на коленный сустав, нога опорная и другая на перекладину и наклоды, и сам в шпагат растягивался, простым упражнением, просто ноги разводил до упора и потом слегка в боль тянул, прокачивался, и так каждый день по 1 часу и все. Главное тут желание, так что техника фигня. мог также ногу поднять как на картинке, фронтальное давление помогает этого достичь.
Это видео наверное не для начинающих, а для тех, кто уже садится в шпагат. Потому что он делал такие вещи, что я при всем желании не смог бы сделать)) для этого нужна тренировка более начальной стадии. Первый комплекс мне очень понравился, отличная разминка. Последующие комплексы тоже хороши, но для такого уже нужна растяжка.
Просто был период фанатического увлечения боевыми искусствами, а как знаете фанатику все в радость от чего фанатеет, меня все радовало и растяжки особенно, кайф ловил, когда сухожлия тянул, так растянулся, что мог как в ушу, к прямой ноге лбом дотронуться до пальцев ног, а потом до меня снизошло, смысл всего этого? в соревнованиях участвовать и отбивать мозги, что бы даунизм заработать????? или я на войну готовлюсь?, ну может у нас тут постоянные уличные драки?...
и бросил. Ну, короче делается так: перекладина на уровне живота или чуть ниже (я просто клал ногу на спинку дивана и наклонялся заодно смотрел кино )), по степени развития повышать, одну ногу ложите на перекладину получается ножницы эдакие, вторая, что обязательно должна носком смотреть на опорную, и просто нагибаетесь к ноге на перекладине колени не сгибать, сначала выше колена вы головой не достанете, но, постепенно держась руками за носок или голень ноги на перекладине тянуть руками себя к ноге стараясь выше и выше достичь головой сначала колена, потом чуть выше и выше, и, наконец, до ноги, потом и лбом до пальцев ног, когда такой уровень будет, вы сможете садиться в продольный шпагат на ту ногу, к которой сможете дотронуться лбом до носка, и сможете, как на картинке тут ногу задирать, а то и круче, мастера так вообще носком носа касаются.
Чувствуя боль, не стоит идти дальше стоит замереть, терпя боль и считая до 10-20 и постепенно увеличивая.
Я переусердствовал, нога под коленном сухожилия все посинело, потом прошло, но растяжка осталась.
Главное колени не сгибать и носок опорной на ту, что на перекладине, если боль есть, значит, сухожилия растягиваются, сами можете экспериментировать, лично я по разному делал то прямо туловищем то боком, то другим боком, по всякому что бы заодно и тазобедренный сустав подготовить и развить к шпагатам.
если фильм даст резульлтаты обязательно вернусь сюда снова и похвастаюсь. Чего желаю и всем остальным! 
ЩАСЬ ВЕТЕРАН ТЕКВОНДО ПОМОТРИТ И ЗАЦЕНИТ А ПОТОМ ВЫСКАЖИТ 
