Ешь, голодай, повторяй
Название книги на русском языке: Ешь, голодай, повторяй
Год выпуска: 2023
Автор: Стивенс Джин
Переводчик: Миронова Л. Н.
Жанр: руководство
Специальность/раздел медицины: Диетология
Издательство: Москва: Эксмо
ISBN: 978-5-04-119459-8
Серия: Открытия века: новейшие исследования человеческо- го организма во благо здоровья
Язык мед-книги : Русский
Количество страниц: 304
Формат: PDF
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Описание: Менталитет диеты крепко засел в сознании каждого из нас, отнимая радость жизни. Все вокруг твердят, что достаточно больше двигаться и меньше есть. Но чувство ненависти к себе растет, отдаляя нас все дальше от заветного результата. Джин Стивенс, автор множества бестселлеров, рассказывает о своем опыте похудения на 40 килограмм при помощи науки. Её книги открыли новую главу в жизнях тысяч людей по всему миру. Весь секрет в интервальном голодании. Инструменте, способном нормализовать уровень инсулина в крови и справиться с развитием диабета второго типа и ожирением. Перед вами быстрый и простой старт, который вы сможете освоить всего за 28 дней. Нас также ищут: спорт, тренировка, саморазвитие, тело человека, энциклопедия тело человека, похудение жиросжигатель, похудение жиросжигатель сильный, похудение живота, похудение питание, похудение живот, похудение капсулы, похудение чай, похудение лица, для похудение для живота, похудение таблетки для женщин.
Оглавление
Вы новенький?
Вступаем в новую жизнь!
Вступление. Грустная правда о диетах
Часть I. ГОЛОДАЙ...
1. Открой в себе жиросжигательную суперсилу!
2. Интервальное голодание: здоровый образ жизни, при котором лишние килограммы уходят сами собой
3. Голодание — это источник вечной молодости?
4. Чистое голодание творит чудеса! Как это работает?
5. Соблюдаем чистоту! Основные принципы чистого голодания
6. Режим ограничения времени питания: принцип пищевого окна
7. Голодание через день: голодные и праздничные дни
8. Интервальное голодание: базовые стратегии
9. Просто скажи «нет». Красные флажки при голодании
10. Голодный старт: ваши первые двадцать восемь дней
11. Настрой голодание под себя
Часть II. ЕШЬ
12. «Не отказывайся, просто повремени»
13. Диетный разум: что это такое и как избежать
14. Биоиндивидуальность
15. Конец калориям
16. Коррекция аппетита: что такое гормональное вуду?
17. Качество пищи имеет значение?
Часть III. НАЧИНАЙ СНАЧАЛА
18. Не верьте весам: лучший способ отслеживать прогресс
19. Образ жизни или диета: срываться неоткуда и некуда
20. Приводим мысли в порядок!
21. Движение — жизнь! «Голодный» фитнес
22. Что делать при выходе на плато или если вес уходит очень медленно
23. Удержание веса: интервальное голодание для жизни
24. Рассказать нельзя молчать
25. Жаль, что я этого не знал(-а)
Часто задаваемые вопросы
Кому можно голодать, а кому нельзя?
Общие вопросы .
Могу ли я во время голодания?
Выбор продуктов/Питание
Медицинские вопросы
Физические нагрузки
Отслеживание прогресса
Физиология голодания
Список литературы, рекомендованной к прочтению
Библиографический список
Указатель
