bd9565 · 29-Июл-25 05:19(4 месяца 24 дня назад, ред. 29-Июл-25 05:22)
Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни Год выпуска: 2022 Авторы: Бузунов Роман, Черкасова София Исполнитель: Солдатов Владимир Жанр: Бессонница, Борьба со стрессом, Здоровый образ жизни, Здоровый сон, Здоровье Издательство: Издательство АСТ ISBN издания: 978-5-17-139502-5 Аудиокодек: MP3 Битрейт: 80 kbps Вид битрейта: постоянный битрейт (CBR) Частота дискретизации: 44 kHz Количество каналов (моно-стерео): Моно Музыкальное сопровождение: отсутствует Время звучания: 09:46:52 Описание: Эта книга рассказывает о значимости полноценного отдыха, подаренного нам самой природой, и предупреждает читателей о последствиях пренебрежительного отношения ко сну. Мы единственные существа, способные осознанно отказываться от необходимого количества сна ради амбиций и стремлений, однако позже сталкиваемся с серьезными последствиями — нарушениями сна и ухудшением здоровья. Потеря сна заставляет осознать всю важность качественного отдыха, после чего начинается сложный путь борьбы за восстановление нормального режима. К сожалению, многие совершают серьезные ошибки, пытаясь решить проблемы со сном, что лишь усиливает трудности. Ведь попытки улучшить ситуацию порой приводят к обратному эффекту, подобно известной поговорке: «Миротворцы настолько активно борются за мир, что ничего кроме руин не остается». Авторы раскрывают значимость сна для организма и предлагают полезные рекомендации по организации образа жизни, соблюдению гигиены сна и созданию комфортных условий в спальне, способствующих восстановлению здорового сна. Рассматриваются действенные техники расслабления, помогающие справиться со стрессом — главной причиной нарушений сна. Читатели найдут подробную информацию о когнитивно-поведенческих методиках лечения бессонницы, признанных специалистами самыми эффективными. Кроме того, в издании освещены распространенные патологии сна, такие как храп, синдром обструктивного апноэ, синдром беспокойных ног и сонный паралич. Книга предлагает практические советы по самостоятельному выявлению симптомов указанных заболеваний, рекомендации по их устранению и случаи, когда необходима помощь специалиста.
