Сначала сложно, потом привычка. Делай раз, делай два и стань хозяином своей жизни
Год издания: 2025
Автор: Захариадис Д.
Переводчик: Князев Н. К.
Издательство: БОМБОРА/Эксмо
ISBN: 978-5-04-222392-1
Серия: Самые нужные навыки 21 столетия
Язык: Русский
Формат: PDF/EPUB/FB2
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Количество страниц: 81
Описание: Эта книга рассказывает, как внедрить полезные привычки, если нет ни времени, ни сил. Деймон Захариадис, автор нескольких бестселлеров и эксперт по продуктивности, предлагает систему, которую опробовал на себе и сотнях своих клиентов. Благодаря ей, вы захотите выполнять повторяющиеся монотонные действия, научитесь считывать свои чувства и эмоции и воспитаете силу воли.
В этой книге вы найдете:
– 23 примера привычек, которые могут изменить вашу жизнь (все они простые);
– 17 онлайн-ресурсов для отслеживания прогресса внедрения привычки;
– 7 тактик преодоления лени и прокрастинации;
– 11 способов повышения продуктивности и самоконтроля.
Примеры страниц (скриншоты)
Оглавление
Предисловие
В этой книге вы не найдете
Что мы узнаем
Часть I
Держите себя в руках
Сосредоточьтесь
Продуктивность
Крепкие отношения
Жизнь, полная счастья
Сон – лучшее лекарство
В здоровом теле…
Решайте! и быстро!
Будьте креативнее
Будьте увереннее
Вижу цель – не вижу препятствий
Часть II
Пять понятий
Пять триггеров
Как триггеры и рутины формируют новые привычки
Поощрения закрепляют новые привычки
Петля привычки
Все в ваших руках
Часть III
Кто круче?
Забудьте про мотивацию
Забудьте про силу воли
Что не так с силой воли?
Сила привычки
Часть IV
Шаг 1: определите цель
Шаг 2: подберите привычку
Шаг 3: сделайте так, чтобы было просто
Шаг 4: установите сигнал-триггер
Шаг 5: просто добавьте немного чисел
Шаг 6: составьте план
Шаг 7: найдите подходящий стимул
Шаг 8: поддерживайте регулярность
Шаг 9: знайте врага в лицо
Шаг 10: следите за своими успехами
Часть V
Правило № 1: начинайте с малого
Правило № 2: 30 дней – залог успеха
Правило № 3: одна привычка за раз
Правило № 4: обещания на публику
Правило № 5: кто рано встает…
Правило № 6: не забывайте свое «зачем»
Правило № 7: нам свойственно ошибаться
Часть VI
Причины неудач
Подотчетность – вот в чем сила, брат
Стратегия Джерри Сайнфелда
Сигналы и триггеры
Стекинг
Календари и напоминалки
Спросите себя: «зачем?»
Часть VII
23 привычки: такие простые и такие полезные
№ 1. Завтрак
№ 2. Активное слушание
№ 3. Отжимания, упражнения на пресс и приседания
№ 4. Искусство ведения беседы
№ 5. Вода
№ 6. Дневник
№ 7. Комплименты незнакомцам
№ 8. Короткие прогулки
№ 9. Книги
№ 10. Порядок на рабочем месте
№ 11. Улыбка
№ 12. Медитация
№ 13. Ранние подъемы
№ 14. Благодарность
№ 15. Друзья
№ 16. Помощь
№ 17. Время
№ 18. Новое
№ 19. Сбережения
№ 20. Блокировка времени
№ 21. Список дел
№ 22. Дыхание
№ 23. Быстрые решения
Заключение
Вам понравилась книга?
Другие книги этого автора
Об авторе
