Больше, чем осознанность простыми словами
Год издания: 2021
Автор: Гунаратана Бханте Хенепола
Переводчик: Денис Науменко, Павел Цветков
Жанр или тематика: Эзотерика. Парапсихология
Издательство: Ганга
ISBN: 978-5-907432-21-5
Серия: Самадхи
Язык: Русский
Формат: PDF/EPUB/TXT/FB2
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Количество страниц: 240
Описание: Являясь логическим продолжением работы "Осознанность простыми словами", настоящая книга подробно рассказывает о практических методах достижения более глубоких медитативных состояний, или джхан. Это простое и доступное руководство для практикующих медитацию, в котором максимально подробно, шаг за шагом раскрывается метод медитации сосредоточения.
Оглавление
Бханте Хенепола Гунаратана 8
Предисловие 9
Глава 1. Путь сосредоточения 13
Сколько веры вам нужно? 13
Почему важно глубокое сосредоточение 16
Следуя примеру Будды 20
«Дорожная карта» джхан 26
Глава 2. Сосредоточение и джханы 29
Как мы туда попадаем? 30
Что такое джханы? 32
Правильное и неправильное сосредоточение 35
Осознанность и сосредоточение 39
Ясное осознавание 41
Польза джханы 45
Потенциальные ловушки джханы 47
Глава 3. Подготовка к медитации джханы 50
Нравственное поведение 52
Удовлетворённость 55
Сдерживание чувств 57
Уединение 60
Осознанное размышление 64
Практика Благородного восьмеричного пути 67
Памятование (осознанность) 72
Пять духовных способностей 75
Глава 4. Пожелание всего наилучшего себе
и другим
79
Любящая доброта в мыслях и действиях 80
Развитие дружелюбия к разным типам людей 84
Почему метта так важна для практики джханы 93
Практики любящей доброты 95
Глава 5. Медитация на дыхании 108
Практика випассаны, связанная с
осознаванием дыхания
111
Четыре элемента 115
Развитие ежедневной практики медитации 121
Глава 6. Почему мы не можем достичь
сосредоточения сильного сосредоточения прямо
сейчас?
125
Что подпитывает помехи 129
Сосредоточение и осознанность блокируют
помехи
131
Методы преодоления помех 132
Подсчёт вдохов и выдохов для пресечения
помех
141
Как устраняются помехи? 143
Оковы 145
Разрушение неведения с помощью джханы 149
Разговор с собой 151
Глава 7. Цель практики 154
Непостоянство 157
Почему так важно видеть непостоянство? 160
Видение непостоянства с помощью
осознавания випассаны
163
Видение непостоянства в джхане 168
Страдание 170
Безличность 178
Переживание безличности 181
Глава 8. Состояния джхан 185
Материальные джханы 187
Нематериальные джханы 192
Надмирские джханы 196
Глава 9. Сосредоточение доступа 197
Выбор объекта для медитации 198
Точка входа 202
Усиление сосредоточения 204
Сосредоточение доступа и дыхание 206
Приближение к первой джхане 210
Глава 10. Первая джхана 214
Другой вид радости 216
Пять факторов джханы 220
Правильные мысли[20] 222
«Мышление» в джхане 229
Семь факторов пробуждения 233
Глава 11. Вторая и третья джханы 247
Достижение второй джханы 250
Достижение третьей джханы 254
Овладение джханой 258
Ступени овладения мастерством 261
Пребывание в джхане 264
Глава 12. Четвёртая джхана 266
Слияние 269
Выход из джханы для практики випассаны 272
Беспристрастие, основанное на многообразии 275
Беспристрастие, основанное на единстве 278
Свет и видение 280
Беззнаковость, нелипкость и пустота 284
Использование четвёртой джханы 286
Глава 13. Нематериальные джханы 291
Четыре арупы 292
Первая арупа: основа безграничного
пространства
294
Вторая арупа: основа безграничного сознания 300
Третья арупа: основа ничто (пустота) 302
Четвёртая арупа: основа ни-восприятия-ниневосприятия
304
Глава 14. Надмирские джханы 308
Надмирской благородный путь 310
Уничтожение сомнения 313
Стадии Надмирского благородного пути 315
Словарь 323
Литература, рекомендованная для 344
дополнительного чтения
Об авторе
