Jennie Miller, Victoria Lambert, Дженни Миллер, Виктория Ламберт - Boundaries. Drawing the Line in Your Head, Heart and Home / Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать [2018, FB2, RUS]

Boundaries. Drawing the Line in Your Head, Heart and Home / Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать
Год издания: 2018
Автор: Jennie Miller, Victoria Lambert, Дженни Миллер, Виктория Ламберт
Переводчик: Е. Петровa; [науч. ред. К. Пахорукова]
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
ISBN: 978-5-00117-565-0
Язык: Русский
Формат: FB2
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 262
Описание: Книга о том, что такое личные границы и почему важно их выстраивать.
Установить границы — значит пересмотреть свое поведение и отношение к делам и людям, взять жизнь в собственные руки и защитить себя от негативного влияния окружающих. Эта книга пригодится вам, если:
• вы позволяете окружающим вмешиваться в свою жизнь, но не знаете, как изменить ситуацию;
• чувствуете, что потеряли свое место;
• вам некогда встретиться с друзьями;
• у вас любая зависимость (от еды, отношений, интернета и пр.);
• вы мечетесь между ролями Жертвы, Спасателя и Преследователя.
Вы сможете улучшить качество жизни в разных сферах, начиная c работы и заканчивая здоровым питанием и сном. В каждой части книги есть упражнения и практические советы по определению границ с реальными примерами из клинической практики психотерапевта Дженни Миллер.
Эта же книга в аудиоформате - https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5731346
Книгу хорошо дополняет теоретическая работа по транзактному анализу «Жизнь, свободная от игр»

Мои остальные раздачи - https://rutr.life/forum/tracker.php?rid=43141996

вот тут аудиоверсия https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5731346
еще печатные версии
https://disk.yandex.ru/d/CBEBSPajBoKmlQ

Вот краткое содержание книги:
Введение:
Авторы вводят понятие личных границ и объясняют, почему установление и поддержание границ является важным для нашего благополучия. Они рассказывают о последствиях недостатка границ и обозначают цель книги - помочь читателям научиться устанавливать и защищать свои границы.
Глава 1: Понимание границ:
Авторы описывают различные типы границ - физические, эмоциональные, социальные и психологические - и объясняют, как они влияют на нашу жизнь. Они также рассматривают различные факторы, которые могут повлиять на установление границ.
Глава 2: Почему мы не устанавливаем границы:
Авторы исследуют причины, по которым люди часто боятся или неспособны устанавливать границы. Они обсуждают внутренние и внешние факторы, которые могут препятствовать этому процессу, и предлагают стратегии для преодоления этих преград.
Глава 3: Установление личных границ:
В этой главе авторы предлагают практические инструменты и подходы для установления личных границ. Они рассматривают процесс определения своих потребностей, ценностей и предпочтений, а также объясняют, как выразить свои границы ясно и эффективно.
Глава 4: Отстаивание личных границ:
Авторы обсуждают важность отстаивания личных границ и предлагают стратегии для эффективной защиты границ в различных ситуациях. Они рассматривают техники коммуникации, управления конфликтами и установления границ в профессиональной среде.
Глава 5: Границы в отношениях:
В этой главе авторы исследуют влияние границ на отношения с другими людьми, включая партнерские отношения, дружбу и семейные связи. Они предлагают советы по установлению границ в отношениях и обсуждают, как балансировать между собственными потребностями и нуждами других людей.
Заключение:
Авторы подводят итоги и подчеркивают важность установления и поддержания личных границ для нашего благополучия и здоровья. Они призывают читателей к осознанности и самосознанию при работе с границами и предлагают ресурсы для дальнейшего изучения темы.
В книге "Личные границы: Как их устанавливать и отстаивать" Дженни Миллер и Виктория Ламберт предлагают практические рекомендации и инструменты для установления и защиты личных границ. Они помогают читателям осознать важность границ в их жизни и научиться эффективно устанавливать и поддерживать их.