[Цигун, Чи Гун] Cohen, Ken - Ци гун медитационная практика / Chi Kung Meditations. Taoist Inner Healing [1989, Chi Gun meditation, ENG]

Track 1 Chanting Eight Lamas from Drepung: Purifying the Environment.
Track 2 Ken Cohen CHI KUNG practice
First stage.
Preparation before experience: Natural flow;
Cleansing, first part: Mind (Brain) cleansing;
inhale -nose, exhalation -mouth;
Track 3 Ken Cohen CHI KUNG practice
Second part (stage) of cleansing meditation:
Five colored light meditation; Healing five internal organs;
Inhale/exhale -nose
Track 4 Ken Cohen CHI KUNG practice
Second stage:
Developing inner tranquility. Learning Embryonic breathing.
1.Deep breathing: Nose in, mouth out;
2.Inhale/exhale -nose. In to heart region, exhale (portion) into lower abdomen area; Collecting Chi;
3.Inhale from low abdomen to heart area, exhale from centre of the chest to low abdomen;
4.Breathing only with low abdomen. Feeling expansions and retractions.
5.Observing breath and pulse. Renewing core. Regaining pure mind.
Track 5 Ken Cohen CHI KUNG practice
Third stage.
Meditation for the spirit. Golden Light meditation.
Developing healing presence.
Preparation. Relaxation and observation, letting go.
1.Deep inhalation -nose, completely out -mouth. Bringing Golden Light, exhaling toxins, poisons.
2.Inhale/exhale -nose. Bringing energy of Universe, discharging toxins, poisons.
3.Bringing peace in with inhalation; radiating, sending it out with exhalation.
4.Visualizing Golden light in spinal cord. Expansion of Golden Light to a column. Changing it into surrounding cocoon.
5. Reversed process, shrinking Golden Light cocoon to thread.
6. Concentration of Golden Light as a intense small light in the point between eyebrows; bringing it down through the body into low abdomen.
7.Returning to natural state.

Изложение не ясно сформулировано. Кэн не следил за четкостью изложения в определениях классификации последовательности (stage/part)
Уточнения в приложенном ‘Содержание’.
Практика работает очень хорошо.
Если ничем подобным не занимались, то целесообразно будет подготовительный этап (Preparation before experience: Natural flow) сделать основной практикой продолжительное время, затем перейти к общей последовательности продолжая уделять подготовительному этапу много времени. Так будет легче управлять явлениями.
Лучший результат обретается при выполнении практики самостоятельно, без помощи музыки и ведущего извне голоса.
Предварительная подготовка, последовательное освоение деталей практики занимает время, что есть залог успехов в продвижении.
Для начала, обязательно надо внимательно ознакомиться с аудио содержанием и полностью освоить все три части (stages) под сопровождение.
После этого расширять и углублять практику самостоятельно окажется естественным и плодотворным.
Терпение и удовольствие приведет Вас к чудесному.
To the top!
К вершине!

Chi Kung Чи Гун медитации, упражнения используемые для оздоровления и укрепление тела ума и того что ими движет. Основаны на традиционных Китайских методах.
Это издание отличается от издания 1988 года. Заключительный чант заменен на вступительный, что делает практику более эффективной.
TrueSound+
tape to CD to AIFF to flac