dimon_0217 · 04-Июл-17 01:33(7 лет 7 месяцев назад, ред. 04-Июл-17 15:03)
SHAUN WEEK™: Insane Focus Страна: USA Тематика: Фитнес Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: 03:37:56 Год выпуска: 2017 Язык: Английский Перевод: Отсутствует Описание: (не моё)
Shaun Week: Insane Focus - это 7-дневный тренировочный комплекс, разработанный Шоном Ти для того, чтобы Вы могли
«копнуть глубже» (все поклонники Шона наверняка хорошо знают его девиз – DIG DEEPER). Вас ждет супернасыщенная
неделя тренировок, которые включают в себя сумасшедшую кардио-нагрузку, жесткие силовые упражнения, интенсивную
работу над мышечным корсетом и много-много пота. Шон Ти соединил в этой программе все самое лучшее из своих самых
знаменитых программ – Insanity и Focus T25, поэтому не стоит ждать чего-то принципиально нового. Но эффективность
тренировок остается на высоте как и прежде.
Доп. информация
Состав тренировок Shaun Week Какие тренировки вошли в состав программы Shaun Week: Insane Focus? Комплекс включает в себя 7 видео, которые вы будете выполнять в течение недели. Нагрузка идет по нарастающей: Day 1: Insane Basics (30 минут). Эта тренировка будет доступна большинству занимающихся и по темпу, и по набору упражнений. В первой половине вас ждет плиометрика и упражнения для ног, во второй половине – упражнения для живота и верхней части тела на полу.
Day 2: Pure Cardio 2 (27 минут). Интенсивная кардио-тренировка с большим количеством плиометрики. Однако все упражнения выполняются в вертикальном положении, что помогает выдержать занятие от начала и до конца.
Day 3: Insane Weights (33 минуты). Аэробно-силовая тренировка, которая включает в себя силовые упражнения с гантелями и интенсивные кардио-упражнения для сжигания жира. Несмотря на силовую нагрузку все занятие поддерживается достаточно высокий темп.
Day 4: 25 Abs (28 минут). Тренировка для всесторонней проработки мышц кора. Большая часть упражнений проходит на полу, темп достаточно умеренный.
Day 5: Ripsanity (42 минуты). Аэробно-силовая тренировка в традициях Focus и Asylum. Силовые упражнения с гантелями сменяют плиометрическую нагрузку. Достаточно много работы на полу (отжимания, планки, жимы).
Day 6: Speed 4.0 (30 минуты). Кардио-тренировка на скорость, которая является продолжением серии Speed из Focus T25. Все также интенсивно и жиросжигательно.
Day 7: Dig Deep (30 минуты). Самая интенсивная и сложная тренировка из Shaun Week, уровень нагрузки сопоставим с Friday Fight из Max 30. Много аэробики, плиометрики, кикбоксинга и жестких безумных упражнений. Документация:
Workout Calendar- календарь тренировок по программе Shaun Week. (jpg)
Hybrid Calendar -календарь совмещенных тренировок Focus T25, Week, Insanity. (jpg)
Ох, спасибо огромное!
Я просто следовал инструкции ))
Файлы вроде качаются, проверял с другого компьютера и, соответственно, под другим аккаунтом.
Дальше, как говорится, будем посмотреть
созерцающий звёзды
Не за что. Пользуйтесь )) Мууррка
Сделал пока две. Нормально так. Если честно приседать, в нормальный такой сед, то мало не покажется - сгибатели-разгибатели голени и бедра работают будь здоров. Безумия особого не ощущается, но это и не Инсанька с Асайлумом. В целом, всё очень достойно.
посмотрел, качество феноменальное, а все потому что 720р, до этого качал Джиллиан Майклс 360p и раздача 25 гиг, там 5,5 мбит, поток, а здесь 2,5 мбит. Но здесь картинка лучше, так что не вижу смысла в оригинале. Спасибо большое, сэкономлю место на карте памяти. Ищу тренировку с гантелями. До этого пробовал Боба Харпера, но там часовые тренировки, тяжело. а что это в конце за скрин винды? Оо я имел ввиду день 1 посмотрел календари, там нет всех упражнений, йога например в Shaun Week, два комплекса йоги отсутствуют не говоря уже о Shaun T Hybrid Calendar
74047751В обоих календарях тренировки не только из Shaun Week. Например, на Workout Calendar они даже помечены по-особому. За спасибо всегда пожалуйста
Ну а в конце видео, какой-то скрин висит 10 секунд.
Возможно, вы куда-то перенесли или удалили скачиваемый файл/файлы из папки загрузок, а путь в торрент-клиенте остался. По сути путь в никуда. Найдите файл, верните его на место либо удалите все данные по этой раздаче вместе с путём и перекачайте заново.
на карантине оказались как нельзя кстати. Не тянет абсолютно на длинные тренировки.
Самая четкая - speed 4.0, но по своему, каждая интересная. Немного не понравились силовые - если уже привык чувствовать чем делаешь, то такой темп не осилить, а, возможно, просто вес гантелей был неадекватный. Неделя пройдена. Я довольна и развлечена)
