Tracy Anderson - Mat Workout For Beginners Страна: США Тематика: фитнес Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: 01:19:00 Год выпуска: 2014 Язык: Английский Перевод: Отсутствует Описание: Фитнес-тренер голливудских звезд Трейси Андерсон (Tracy Anderson) представила программу для начинающих. Она содержит три 25-минутные тренировки, направленные на лепку и трансформацию вашего тела. Для тренировок вам понадобятся легкие гантели (не более 1,5 кг), а также стул (только для второй тренировки). Качество: DVDRip Формат: AVI Видео кодек: XviD, 720х416, 1 677 Kbps, 23.976 fps Аудио кодек: AC3, 192 Kbps, 48.0 KHz, 2 ch
Скриншоты и техническая информация
Mat Workout for Beginners_01
Отчет Media Info
General
Complete name : E:\Tracy\Mat Workout for Beginners_01.avi
Format : AVI
Format/Info : Audio Video Interleave
File size : 346 MiB
Duration : 25mn 47s
Overall bit rate : 1 876 Kbps
Writing application : VirtualDubMod 1.5.4.1 (build 2178/release)
Writing library : VirtualDubMod build 2178/release Video
ID : 0
Format : MPEG-4 Visual
Format profile : Advanced Simple@L5
Format settings, BVOP : Yes
Format settings, QPel : No
Format settings, GMC : No warppoints
Format settings, Matrix : Custom
Codec ID : XVID
Codec ID/Hint : XviD
Duration : 25mn 47s
Bit rate : 1 677 Kbps
Width : 720 pixels
Height : 416 pixels
Display aspect ratio : 1.731
Frame rate : 23.976 fps
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Progressive
Compression mode : Lossy
Bits/(Pixel*Frame) : 0.234
Stream size : 309 MiB (89%)
Writing library : XviD 64 Audio
ID : 1
Format : AC-3
Format/Info : Audio Coding 3
Mode extension : CM (complete main)
Format settings, Endianness : Big
Codec ID : 2000
Duration : 25mn 47s
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 192 Kbps
Channel count : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Bit depth : 16 bits
Compression mode : Lossy
Stream size : 35.4 MiB (10%)
Alignment : Split accross interleaves
Interleave, duration : 96 ms (2.30 video frames)
Interleave, preload duration : 96 ms
Скриншоты
Mat Workout for Beginners_02
Отчет Media Info
General
Complete name : E:\Tracy\Mat Workout for Beginners_02.avi
Format : AVI
Format/Info : Audio Video Interleave
File size : 350 MiB
Duration : 25mn 15s
Overall bit rate : 1 938 Kbps
Writing application : VirtualDubMod 1.5.4.1 (build 2178/release)
Writing library : VirtualDubMod build 2178/release Video
ID : 0
Format : MPEG-4 Visual
Format profile : Advanced Simple@L5
Format settings, BVOP : No
Format settings, QPel : No
Format settings, GMC : No warppoints
Format settings, Matrix : Custom
Codec ID : XVID
Codec ID/Hint : XviD
Duration : 25mn 15s
Bit rate : 1 739 Kbps
Width : 720 pixels
Height : 416 pixels
Display aspect ratio : 1.731
Frame rate : 23.976 fps
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Progressive
Compression mode : Lossy
Bits/(Pixel*Frame) : 0.242
Stream size : 314 MiB (90%)
Writing library : XviD 64 Audio
ID : 1
Format : AC-3
Format/Info : Audio Coding 3
Mode extension : CM (complete main)
Format settings, Endianness : Big
Codec ID : 2000
Duration : 25mn 15s
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 192 Kbps
Channel count : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Bit depth : 16 bits
Compression mode : Lossy
Stream size : 34.7 MiB (10%)
Alignment : Split accross interleaves
Interleave, duration : 96 ms (2.30 video frames)
Interleave, preload duration : 96 ms
Скриншоты
Mat Workout for Beginners_03
Отчет Media Info
General
Complete name : E:\Tracy\Mat Workout for Beginners_03.avi
Format : AVI
Format/Info : Audio Video Interleave
File size : 350 MiB
Duration : 27mn 46s
Overall bit rate : 1 762 Kbps
Writing application : VirtualDubMod 1.5.4.1 (build 2178/release)
Writing library : VirtualDubMod build 2178/release Video
ID : 0
Format : MPEG-4 Visual
Format profile : Advanced Simple@L5
Format settings, BVOP : Yes
Format settings, QPel : No
Format settings, GMC : No warppoints
Format settings, Matrix : Custom
Codec ID : XVID
Codec ID/Hint : XviD
Duration : 27mn 46s
Bit rate : 1 563 Kbps
Width : 720 pixels
Height : 416 pixels
Display aspect ratio : 1.731
Frame rate : 23.976 fps
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Progressive
Compression mode : Lossy
Bits/(Pixel*Frame) : 0.218
Stream size : 311 MiB (89%)
Writing library : XviD 64 Audio
ID : 1
Format : AC-3
Format/Info : Audio Coding 3
Mode extension : CM (complete main)
Format settings, Endianness : Big
Codec ID : 2000
Duration : 27mn 46s
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 192 Kbps
Channel count : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Bit depth : 16 bits
Compression mode : Lossy
Stream size : 38.1 MiB (11%)
Alignment : Split accross interleaves
Interleave, duration : 96 ms (2.30 video frames)
Interleave, preload duration : 96 ms
Действительно, просто королевская программа! как раз для тех, кто смотрит на Трейси и думает " , что она там делает", а пока вникнешь, уже другое делает . Здесь каждое движение подробно разложено и медленно и быстро, просто клад для тех, кто собирается заниматься с Трейси Огромное спасибо за раздачу!
Собралась после долгого перерыва заняться спортом ))) Кто делал эту программу, подскажите, по какому расписанию делали? То есть программа из трех частей, есть рекомендации по длительности "делания" каждой части? То есть, например: первая часть - 6 раз в неделю в течении месяца, затем переходим на вторую часть в том же режиме. Или все делать нужно по ощущениям тела? Неужели никто не занимался по этой программе? Пожалуйста, если у кого то будет время, напишите что сможете
69342681Собралась после долгого перерыва заняться спортом ))) Кто делал эту программу, подскажите, по какому расписанию делали? То есть программа из трех частей, есть рекомендации по длительности "делания" каждой части? То есть, например: первая часть - 6 раз в неделю в течении месяца, затем переходим на вторую часть в том же режиме. Или все делать нужно по ощущениям тела? Неужели никто не занимался по этой программе? Пожалуйста, если у кого то будет время, напишите что сможете
Я не занималась, но собираюсь и меня тоже интересует расписание тренировок. В общем, порылась в инете, можно так, как вы предлагаете, другие пишут - по 10 дней, чтобы освоить в течении месяца. Думаю, все зависит от вашей физической формы.
do you also have the Beginners Cardio dance ? 
, что она там делает", а пока вникнешь, уже другое делает 
. Здесь каждое движение подробно разложено и медленно и быстро, просто клад для тех, кто собирается заниматься с Трейси 
Огромное спасибо за раздачу! 
