Olu6ka · 09-Июл-14 05:47(10 лет 4 месяца назад, ред. 17-Июл-14 21:53)
Yoga for Beginners with Kino MacGregor - Ashtanga YogaГод выпуска: 2014 Страна: США Жанр: йога, фитнес Продолжительность: 02:20:55 Язык: АнглийскийОписание: В этом видео уроке по йоге для начинающих, Кино МакГрегор знакомит вас с практикой Аштанга йоги, в которую ее в свое время посвятили Шри К. Паттабхи Джойс и Р. Шарат Джойс в индийском городе Майсор (на сегодняшний день Шарат – самый продвинутый практик асан в мире). Как профессиональный учитель йоги Кино часто получает запросы на программы для начинающих от своих учеников. Представленные в видео сегменты, позволят вам создать отличный фундамент для практики йоги – все позиции вы будете осваивать в спокойном темпе.
Обучение построено таким образом, чтобы вы постигли йогу, начиная с самых ее основ. Некоторые ключевые позы будут показаны вам шаг за шагом, что поможет вам выучить их надлежащим образом. Занятие 1: знакомит вас с так называемым приветствием Солнцу (sun salutation - Сурьянамаскар – цикл упражнений, позволяющий йогу ощутить целебную энергию Солнца); это поможет вам развивать силу и гибкость и освоить правильную технику дыхания. Занятие 2: – это вторая стадия вашего развития и обучения; как только вы тщательно изучили Занятие 1, вы можете переходить наследующий уровень. В этом сегменте вы будете работать в более быстром темпе; постепенно вы будете осваивать новые позиции и развивать свои навыки в йоге. Занятие 3: к этому занятию вы переходите тогда, когда вы достигли мастерства в Занятиях 1 и 2 и развили определенную выносливость. Этот сегмент соединяет воедино движения, дыхание и внутренний взор, что позволит вам сосредоточиться на духовных аспектах йоги и начать путь трансформации сознания, тела и души. Занятие 4: направлено на развитие силы мышц корпуса. Корпус играет важную роль в освоении позиций йоги. Сильные, крепкие мышцы корпуса – залог гармонии и спокойствия сознания. Занятие 5: направлено на обучение медитации и релаксации. Интервью: Кино отвечает на вопросы своих учеников, которые интересуются и другими аспектами практики йоги, например, как правильно питаться или как усмирять свой гнев.Сэмпл >>>Качество: DVDRip Формат: AVI Видео: 720x400 (1.80:1), 25 fps, XviD build 65 ~1828 kbps avg, 0.25 bit/pixel Аудио #1: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 2/0 (L,R) ch, ~192 kbps Аудио #2: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 2/0 (L,R) ch, ~192 kbps - only music
Скриншоты видео
Скриншоты меню DVD
Дополнительно
In this Beginner's Yoga DVD, Kino MacGregor introduces you to the practice of Ashtanga Yoga taught to her by Sri K. Pattabhi Jois and R. Sharath Jois in Mysore, India. As a professional yoga teacher, the most frequent request Kino receives from her students is for a beginner's programme. These progressive segments will help you build a strong foundation of yoga as you learn the postures at the perfect pace. The Tutorial is designed to teach you the very basics of yoga. Some key postures have been broken down on a step-by-step basis to help you learn them properly. Practice 1 is designed to introduce you to the sun salutations that will help you develop strength and flexibility while introducing you to the fundamentals of the flow of breath. Practices 2 is designed as the second stage of development once you have thoroughly learned Practice 1 and are ready to progress to the next level. This segment moves at a slightly faster tempo and integrates new poses to help you develop your practice further. Practice 3 is designed for when you have mastered Routine 1 & 2 and have built some endurance. This flowing segment really connects movement, breath and gaze as you focus on the spiritual aspects of yoga and begin to experience the transformation of your mind, body and soul. Practice 4 is designed to build strength from the core. The core plays a very important role in the postures of yoga. Having a strong core also trains the mind to be steady and calm. Practice 5 is designed to teach you how to meditate and relax. The Kino Interview answers the questions many students ask Kino about the complete journey of yoga such as what to eat or how to handle anger.
For more information on Kino please visit www.kinoyoga.com.
Отчет MI
General Complete name : 05 Practice 3 (24 mins).avi Format : AVI Format/Info : Audio Video Interleave File size : 387 MiB Duration : 24mn 16s Overall bit rate : 2 227 Kbps Writing application : VirtualDubModRus 1.5.10.2 (build 2542/release) Writing library : VirtualDubMod build 2542/release Video ID : 0 Format : MPEG-4 Visual Format profile : Advanced Simple@L5 Format settings, BVOP : 1 Format settings, QPel : No Format settings, GMC : No warppoints Format settings, Matrix : Custom Codec ID : XVID Codec ID/Hint : XviD Duration : 24mn 16s Bit rate : 1 828 Kbps Width : 720 pixels Height : 400 pixels Display aspect ratio : 16:9 Frame rate : 25.000 fps Color space : YUV Chroma subsampling : 4:2:0 Bit depth : 8 bits Scan type : Progressive Compression mode : Lossy Bits/(Pixel*Frame) : 0.254 Stream size : 317 MiB (82%) Writing library : XviD 65 Audio #1 ID : 1 Format : AC-3 Format/Info : Audio Coding 3 Mode extension : CM (complete main) Format settings, Endianness : Big Codec ID : 2000 Duration : 24mn 16s Bit rate mode : Constant Bit rate : 192 Kbps Channel count : 2 channels Channel positions : Front: L R Sampling rate : 48.0 KHz Bit depth : 16 bits Compression mode : Lossy Delay relative to video : 16ms Stream size : 33.3 MiB (9%) Alignment : Split accross interleaves Interleave, duration : 40 ms (1.00 video frame) Interleave, preload duration : 500 ms Audio #2 ID : 2 Format : AC-3 Format/Info : Audio Coding 3 Mode extension : CM (complete main) Format settings, Endianness : Big Codec ID : 2000 Duration : 24mn 16s Bit rate mode : Constant Bit rate : 192 Kbps Channel count : 2 channels Channel positions : Front: L R Sampling rate : 48.0 KHz Bit depth : 16 bits Compression mode : Lossy Delay relative to video : 16ms Stream size : 33.3 MiB (9%) Alignment : Split accross interleaves Interleave, duration : 40 ms (1.00 video frame) Interleave, preload duration : 500 ms
Спасибо нашей щедрой волшебнице pantufla за DVD! Благодарю CanadaGirl за перевод аннотации!Релиз от группы
Я могу отзывы Как новичок к тому же. На мой взгляд, все прекрасно, но для совсем начинающих слишком быстро. С Ники гораздо спокойнее..
Зато часть для кора - отдельная радость <3
Olu6ka
Спасибо, скачала её у тебя на другом сайте. ))) И там - тоже спасибо. ))
Прекрасное видео, отлично и профессионально снято. Ничего лишнего, все асаны показаны именно так, как надо. Приятная музыка, умиротворяющий пейзаж, спокойное руководство учителя - всё самое лучшее для практики. Стимулирующее видео.
И от просмотра и от практики получаешь огромный позитив. ))
Для меня подобные программы - любимые )
pantufla, Olu6ka, спасибо за видео Кино! Отличное введение в Аштанга виньяса йогу. То что надо для тех, кто мало знаком или никогда не занимался йогой: асан не так много, все они доступные для новичков, подробно объясняется отстройка, в этом видео темп речи Кино заметно медленнее, чем в других ее программах.
Мне бы эти программы очень помогли в практике, если бы они были тогда, когда я познакомилась с Аштангой. Да и спустя почти год регулярной практики из них можно почерпнуть много полезного. Кино - сильный практик и талантливый учитель. Кстати, еду к ней на семинар в Москву! На ее канале на youtube есть неплохие короткие видео по различным аспектам практики, снятые для Miami TV Life. Можно и по ним заниматься.
Друзья, а вот со средней степенью близорукости в йогу вообще можно соваться? Ведь много поз с положением головы вниз, а вот очкарикам это противопоказано. Лично по себе чувствую, когда пытаюсь отжаться на руках в перевернутом положении, сильное давление на глазные яблока(в подростковом возрасте просто обожал ходьбу на руках и отжимание в этом же положении, но потом в связи с развитием близорукости окулист запретил физ. нагрузки, кроме там всяких бадминтонов, пинг-понгов и т.п.). Так вот, интересно, ведь если йога трансформирует тело изнутри, сможет ли близорукий человек без угрозы отслоения сетчатки находиться в перевернутом положении тела? Понятно, что можно выполнять простые легкие асаны, но уж если сильно хочется вспомнить отрочество и именно снова получить возможность ходить на руках? Спасибо.
68695717Друзья, а вот со средней степенью близорукости в йогу вообще можно соваться? Ведь много поз с положением головы вниз, а вот очкарикам это противопоказано. Лично по себе чувствую, когда пытаюсь отжаться на руках в перевернутом положении, сильное давление на глазные яблока(в подростковом возрасте просто обожал ходьбу на руках и отжимание в этом же положении, но потом в связи с развитием близорукости окулист запретил физ. нагрузки, кроме там всяких бадминтонов, пинг-понгов и т.п.). Так вот, интересно, ведь если йога трансформирует тело изнутри, сможет ли близорукий человек без угрозы отслоения сетчатки находиться в перевернутом положении тела? Понятно, что можно выполнять простые легкие асаны, но уж если сильно хочется вспомнить отрочество и именно снова получить возможность ходить на руках? Спасибо.
Западная медицина и йога несовместимы по определению - исходят из разных философских оснований. Посему на подобные вопросы могут ответить только специалист высшего ранга в медицине, либо прокачанный йог.
Как новичок к тому же. На мой взгляд, все прекрасно, но для совсем начинающих слишком быстро. С Ники гораздо спокойнее..
