PerchinkaP · 13-Фев-10 15:45(14 лет 3 месяца назад, ред. 30-Мар-10 17:01)
Men's Health: 15 Minute Workout Год выпуска: 2008 Язык: английский (без перевода) Жанр: Фитнес Продолжительность: 53:41.517 Описание: Что это такое? Это силовая тренировка для мужчин и для женщин. Четыре тренировки, рассчитанные на людей с любым уровнем подговки, каждая по 15 минут. Инструктор Терри Симпсон. Если вы мужчина - возьмите тяжелый вес, если женщина - возьмите более легкий. Вам понадобится несколько комплектов гантели, в зависимости от ваших способностей и пола (женщины, вероятно, может сойти с рук 2-4 кг, мужчины захотят усложнить себе задачу). Вам также понадобится скамейка или стул для одной тренировки, мяч другой, мат и прыгалки для третей. Чего ожидать: Если вы готовы много работать и не останавливаться на достигнутом, вы можете получить хорошую нагрузку всего за 15 минут. Так говорит Терри Симпсон, инструктор этих четырех силовых тренировок. Каждая из них имеет различный подход и различные акценты и каждая из них работает только около 15 минут. Тренировка "Build Inner Strength" является прочной основной - все, что вам нужно это мат, если вы занимаетесь на твердой поверхности. "A Better Burn" использует то, что Симпсон назвал "баланс" - с использованием разных весовых размеров в каждой руке (5 кг и 10 кг, например, или, возможно, 2 кг и 4-5 кг для женщин), чтобы сохранить работу мышц-стабилизаторов в течение всей программы. Сохранить баланс на мяче во время тренировки еще сложнее. В "Jump On It" используются обычные прыгалки. Чередование кардионагрузки для сжигания жира и силовой тренировки с гантелями для наращивания мышц дает хорошую интервальную нагрузку. "Ground Force" с использованием тяжелого веся, чтобы работа на нижнюю часть тела привела к отличному результату. Для этой программы вам понадобится скамейка или прочный стул. Дорогие девушки, женщины - эта тренировка и для вас тоже. Не беспокойтесь о получении слишком больших мышц, рельефа - у вас просто нет в организме тестостерона, необходимого для наращивания и формирования выдающихся мышц. Вы, скорее всего, будете использовать легкий вес, как и девушка, принимающая участие в тренировке и данная программа будет являться отличным дополнением вашей библиотеки, поможет разнообразить и добавит остроты вашим тренировкам, если времени на фитнес не так много, а желание быть в отличной форме - есть! Качество: DVDRip Формат: AVI Видео кодек: XviD Аудио кодек: MP3 Видео: 640x480 (1.33:1), 29.970 fps, XviD build 46 ~1679 kbps avg, 0.18 bit/pixel Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbps avg ВАШЕ СПАСИБО - ПУСТЯЧОК, А ПРИЯТНО!
Разрешение скриншотов не совпадает с разрешением указанным в раздаче. Обязательна публикация скриншотов (не менее 3х), имеющих РАЗРЕШЕНИЕ ОРИГИНАЛА раздаваемого видео. Информацию по изготовлению скриншотов, можно получить по ссылке. Необходимо более точно указать данные по аудио параметрам раздачи Аудио: битрейт, частота, количество каналов. Информацию по определению техданных видеофайла можно получить по ссылке. Дооформите, пожалуйста
Очень хороший тренинг, рекомендую... НО! очень советую разрезать на 4 отдельных файла:
Total Body (все тело)
Lower Body (ноги)
Cardio (кардио тренировка со скакалкой)
Abs and Core (пресс и спина)
Они все примерно по 13-15 минут, так гораздо удобнее для занятий - делать в день по 1 тренировке,
можно по 2 разных в день.
Это можно сделать в любом видео редакторе по меркам начала и конца отрезка,
проще всего в штатном Windows Movie Maker.
ЭТО ЖЕ ОТНОСИТСЯ КО МНОГИМ ДРУГИМ ВИДЕО на сайте - в них по несколько разных тренировок, если реально заниматься - лучше порезать (имхо)
15 мин? Звучит неплохо))) Попробую. Что касается разрезания - увы, это проблема многих релизов - куча тренек в одном файле. Я бы посоветовала вот эту прогу https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=3493765, вернее тут их две - одна для разрезания, а другая для склейки
Вообще-то я обнаружила здесь только 2 тренировки, то есть файл примерно пополам надо разрезать.