Итак, сделала сегодня вместо темпо вот для бегиннер, мне было тяжелее, а почему? потому что учла все замечания (надеюсь, все) и стало делать гораздо тяжелее, а ведь темпо уже было достаточно легко делать, ну и то что тут чуть помедленнее, тоже в плюс, успеваешь следить и за животом и попой и за позой, а вот в правильной позе уже и труднее, и руки....... ох как их трудно оказывается держать правильно, не зря она рекомендует в третьей части полотенце брать, локти друг к другу вывернуть далеко не каждый сможет, когда руки в замок стянуты, вообщем, рекомендую всем начать с начала, т.е. с IV1 i IV2, потом эту, и когда уже позы будут удерживаться автоматически, тогда темпо делать, результат будет лучше, и даже тем кто уже занимается, тоже порекомендовала бы пару разков пройтись с обучением, попробуйте, не пожалеете
Поэтому просьба к скачавшим - не убегайте, как скачаете!
Да и этот диск надо дораздать, завтра добавлю сюда же другие части, здесь папку сделаю, надеюсь народ разберется, как с папками качать :))) а то еще раздачи делать - вроде многовато раздач с одного диска то, да и на трех раздачах я не смогу сидеть, тогда совсем грустно людям будет качать 