|
|
|
halifka
Стаж: 15 лет 11 месяцев Сообщений: 53
|
halifka ·
05-Ноя-10 14:48
(14 лет 3 месяца назад)
Artem I писал(а):
Эта книга только для анатомического изучения ,что и какое упражнение какие групы мышц нагружает. Куча ненужных упражнений особенно для тех кто начинает тренироваться и не только. Совсем ничего не сказано о постороении программы для тренировок( количество подходов ,повторений, отдых, и т. д.) Кроме картинок ничего хорошего здесь нету.
Да, картинки смешные. Интересно же своих товарищей по тренажерному залу представить без кожи. 
|
|
|
|
tytyrytytypampampam
Стаж: 17 лет 3 месяца Сообщений: 12
|
tytyrytytypampampam ·
04-Янв-11 21:01
(спустя 1 месяц 29 дней)
Artem I писал(а):
Эта книга только для анатомического изучения ,что и какое упражнение какие групы мышц нагружает. Куча ненужных упражнений особенно для тех кто начинает тренироваться и не только. Совсем ничего не сказано о постороении программы для тренировок( количество подходов ,повторений, отдых, и т. д.) Кроме картинок ничего хорошего здесь нету.
Ну кол-во подходов и отдых тут для каждого индивидуально)
Главное тут показано нормально как выполнять упражнения.
А насчёт "кучи ненужных упражнений" это ты явно загнул 
|
|
|
|
tms007
Стаж: 16 лет 4 месяца Сообщений: 6
|
tms007 ·
07-Янв-11 20:30
(спустя 2 дня 23 часа)
Взять бы где книгу "Пищевые добывки" этого автора.
|
|
|
|
81ruslan81
Стаж: 15 лет Сообщений: 89
|
81ruslan81 ·
27-Янв-11 21:40
(спустя 20 дней)
у меня есть такая в джвю - шикарная книга, все мышцы как на ладони )
|
|
|
|
STYX.777
Стаж: 15 лет Сообщений: 1
|
STYX.777 ·
31-Янв-11 11:46
(спустя 3 дня)
вот приходится скачивать, а ведь у меня была сама книга, спёрли... Может кто встанет на раздачу?
|
|
|
|
maksis033
Стаж: 15 лет 5 месяцев Сообщений: 3
|
maksis033 ·
26-Фев-11 10:42
(спустя 25 дней)
Хочу скачать книгу! Нет раздачи - HELP ME!!!
|
|
|
|
aglazev
Стаж: 13 лет 11 месяцев Сообщений: 2
|
aglazev ·
10-Мар-11 00:17
(спустя 11 дней)
Большое спасибо за данную книгу. Долго искал. Очень полезная вещь.
|
|
|
|
Gorpenyk
Стаж: 14 лет 10 месяцев Сообщений: 3
|
Gorpenyk ·
24-Мар-11 16:31
(спустя 14 дней)
Спасибо за pdf!Почитаем теперь и в наладоннике)
Очень подробная книга,и красивые рисунки. Хорошо сделана!
|
|
|
|
ZzzoOk
Стаж: 15 лет 7 месяцев Сообщений: 14
|
ZzzoOk ·
12-Апр-11 17:22
(спустя 19 дней)
Почему-то качество на djvu лучше. Сравните шрифт.
|
|
|
|
malk616
Стаж: 16 лет 4 месяца Сообщений: 532
|
malk616 ·
18-Май-11 14:22
(спустя 1 месяц 5 дней)
ребят, кто занимается силовыми упражнениями..
такой вопрос, какое упражнение лучше подойдет- прес удовлетворяет, грудные мышцы тоже, а вот нижняя часть груди и переход на корпус и центральная часть грудных мышц не прорабатываются, может кто чтонить посоветовать?
|
|
|
|
Ivanbs
Стаж: 15 лет 1 месяц Сообщений: 59
|
Ivanbs ·
22-Май-11 20:43
(спустя 4 дня)
malk616 Если плечи позволяют(не было травм и не болят плечевые итд суставы) то на брусья, дополнительный акцент на грудь - грудь вперед при отжиманиях на брусьях в течении всего упражнения. Лучше ничего нет! - доказано столетиями,а то тебе тут посоветуют жать и разводить вниз головой:)А вообще-то, низ и середина груди - енто генетика.
|
|
|
|
Kventin-777
Стаж: 16 лет 7 месяцев Сообщений: 3
|
Kventin-777 ·
28-Май-11 14:00
(спустя 5 дней)
Спасибо большое, отличная книга.
А нет случайно ни у кого еще книги Делавье "Пищевые добавки для занимающихся спортом"? А то перерыл все необъятные просторы Интернета и не нашел ни в каком формате ее.
|
|
|
|
O_N_O_T_O_L_E
Стаж: 15 лет 10 месяцев Сообщений: 377
|
O_N_O_T_O_L_E ·
26-Окт-11 00:19
(спустя 4 месяца 28 дней)
Выкладывайте фотки своих красивых тел) Помогает?
|
|
|
|
pogreban
Стаж: 16 лет 10 месяцев Сообщений: 9
|
pogreban ·
09-Фев-12 11:54
(спустя 3 месяца 14 дней)
Еще в 2006 году ее распечатал, пользу принесла она мне очень, потом бросил заниматься, а сейчас спасибо автору - скачаю и вперед!!! Луче книги нет 5+
|
|
|
|
rhythmical
Стаж: 14 лет 10 месяцев Сообщений: 1377
|
rhythmical ·
10-Мар-12 22:24
(спустя 1 месяц 1 день, ред. 10-Мар-12 22:24)
Книга полезна всем, спасибо!
PS: девушки без кожи это гыыы))))
|
|
|
|
Vo3
Стаж: 13 лет 9 месяцев Сообщений: 87
|
Vo3 ·
24-Мар-12 17:44
(спустя 13 дней, ред. 24-Мар-12 17:44)
Artem I писал(а):
Эта книга только для анатомического изучения ,что и какое упражнение какие групы мышц нагружает. Куча ненужных упражнений особенно для тех кто начинает тренироваться и не только. Совсем ничего не сказано о постороении программы для тренировок( количество подходов ,повторений, отдых, и т. д.) Кроме картинок ничего хорошего здесь нету.
Данное издание, как подобные ему (выложеные в данной теме) предназначено прежде всего для на того, что бы увидеть и понять принцип работы как отдельных, (изолирующих), так и групп мышц, при выполнении того - или иного упражнения. Именно в этом её главное предназначение. Сходите в любой клуб и увидите, как много тренирующихся, в том числе хороших атлетов понятия не имеют о правильной технике выполнения того или иного упражнения. А что касается программ, то литературы по этому вопросу как раз навалом. Новичкам, и не только книга безспорно будет полена. У меня есть данная книга. Не жалею, что приобрел. Качество супер.
Автору огромное спасибо.
|
|
|
|
Igor_K_27
Стаж: 16 лет 4 месяца Сообщений: 4
|
Igor_K_27 ·
10-Май-12 00:53
(спустя 1 месяц 16 дней)
КНИГА ОТЛИЧНАЯ ! у меня есть "Фредерик Делавье Анатомия силовых упражнений для ЖЕНЩИН" правда на английском. Т.К. не обнаружил здесь такого издания (хотя существует уже и на русском) решил действовать, но надо совет как слелать скан без вреда для книги
|
|
|
|
ivanus1985
Стаж: 15 лет 2 месяца Сообщений: 300
|
ivanus1985 ·
03-Авг-12 15:42
(спустя 2 месяца 24 дня, ред. 03-Авг-12 15:42)
malk616, тебе щас тут насоветуют, никакой низ акцентированно не прорабатывается, грудные цельные мышцы, работай на массу....попробуй сам, даже после брусьев не чувствуется накачка "низа" груди
|
|
|
|
trans84
Стаж: 14 лет 5 месяцев Сообщений: 2
|
trans84 ·
22-Авг-12 21:57
(спустя 19 дней)
Книга супер только после неё понял суть упраднений
|
|
|
|
rhythmical
Стаж: 14 лет 10 месяцев Сообщений: 1377
|
rhythmical ·
21-Сен-12 22:40
(спустя 30 дней)
Еще эта книга просто находка для массажистов!
|
|
|
|
atmosferik
Стаж: 12 лет 4 месяца Сообщений: 3
|
atmosferik ·
30-Окт-12 23:20
(спустя 1 месяц 9 дней)
слыш какой тебе отдых подходы повторенияя. это тебе не спорт вики да и не энциклопедия какая нибудь. эти всего лишь картинки дают понимание многого если мозгов хватает.к тому к каждой из них подробнейшее описание и ценные советы. я опытный и далеко не глупый спортсмен и все это мне очень интересно. а программы и все остальное составляй себе сам.
|
|
|
|
rhythmical
Стаж: 14 лет 10 месяцев Сообщений: 1377
|
rhythmical ·
30-Окт-12 23:31
(спустя 10 мин.)
atmosferik, это кому было то хоть?)
|
|
|
|
atmosferik
Стаж: 12 лет 4 месяца Сообщений: 3
|
atmosferik ·
30-Окт-12 23:38
(спустя 7 мин., ред. 30-Окт-12 23:38)
даже не большая грудь с хорошо прошлифованной серединой от самого низа до самой ключицы красивее смотрится чем обычные пухлые бугры. наращивай веса в обычной горизонтальной разводке.и объем и очертания хорошие придает. лично я жимом особо не занимаюсь. это все стереотипность якобы обязательного упражнения.
всеммммммммм
|
|
|
|
rhythmical
Стаж: 14 лет 10 месяцев Сообщений: 1377
|
rhythmical ·
31-Окт-12 10:27
(спустя 10 часов)
atmosferik, полностью согласен про проработанный середыш по всей груди. После прочтения книги начал на него делать основной упор, год прошел, результат класс
|
|
|
|
Mr_Davidson
Стаж: 14 лет 8 месяцев Сообщений: 72
|
Mr_Davidson ·
09-Ноя-12 22:17
(спустя 9 дней)
Например, я - танцор!
Я не собираюсь "тягать вес"...
А вот какие группы мышц у меня есть и как они задействованы - это уже другое дело.
Мне эта книга подходит.
К тому же - настоящая раздача экономит мне 620 грн!
|
|
|
|
Parabolic88
Стаж: 15 лет 1 месяц Сообщений: 360
|
Parabolic88 ·
10-Ноя-12 06:08
(спустя 7 часов)
Mr_Davidson писал(а):
56232435Например, я - танцор!
Я не собираюсь "тягать вес"...
А вот какие группы мышц у меня есть и как они задействованы - это уже другое дело.
Мне эта книга подходит.
К тому же - настоящая раздача экономит мне 620 грн!
Электронную книгу не сравнить с физической.Это как заниматься сексом с презервативом, вроде есть, а вроде и нет.Нельзя потрогать.
|
|
|
|
KatGo_83
Стаж: 16 лет 3 месяца Сообщений: 4
|
KatGo_83 ·
22-Ноя-12 15:01
(спустя 12 дней)
с-п-а-с-и-б-о!! поможет добить мышцы моей попки)))
|
|
|
|
ens77
Стаж: 16 лет 11 месяцев Сообщений: 106
|
ens77 ·
26-Фев-13 14:45
(спустя 3 месяца 3 дня)
atmosferik писал(а):
56053114даже не большая грудь с хорошо прошлифованной серединой от самого низа до самой ключицы красивее смотрится чем обычные пухлые бугры. наращивай веса в обычной горизонтальной разводке.и объем и очертания хорошие придает. лично я жимом особо не занимаюсь. это все стереотипность якобы обязательного упражнения.
всеммммммммм
что такое горизонтальная разводка? гантели разводить в стороны лежа на скамье?
|
|
|
|
rhythmical
Стаж: 14 лет 10 месяцев Сообщений: 1377
|
rhythmical ·
26-Фев-13 19:34
(спустя 4 часа)
ens77, да, но если хочешь чтобы внутренняя часть груди больше работала, чтоб линия между ними появилась, делай аналог разводки в "сведении верхних блоков с перекрещиванием небольшим" и жим штанги с узким хватом с разным наклоном скамьи. Батерфляй и пулловер на тренажерах можно в дополнение, от них тоже работает внутренняя часть, при нужном положении рук.
А вообще на грудь надо делать все упражнения, жим и разводка дают разные эффекты на форму мышц. А тебе надо прокачать внешнюю и внутренню часть всех трех пучков груди, это как минимум упражнений 9 по 3-4 подхода в каждом упражнении с 10-15 повторениями в каждом подходе, плюс разминка и заминка
|
|
|
|
MrMaty
Стаж: 14 лет 5 месяцев Сообщений: 2
|
MrMaty ·
18-Апр-13 22:51
(спустя 1 месяц 20 дней)
Здравствуйте!
Можете порекомендовать лучшее?
Спасибо.
halifka писал(а):
32716823Ознакомился с данным "учебным пособием".
Режим дыхания. Все упражнения в данной книге рекомендуют делать на задержке дыхания, даже изолирующие упражнения, там, где обычно применяются умеренные веса. Задерживать дыхание вредно. Задержка дыхания, на мой взгляд, допустима только в случаях работы с критическим весом в базовых упражнениях, например, для стабилизации положения позвоночника при выполнении становой тяги и приседаниях со штангой. И то, когда самый трудный участок движения преодолен, нужно начать дышать: сделать выдох.
Классификация упражнений. В бодибилдинге принято условно подразделять огромный арсенал упражнений на базовые и изолирующие. Базовые упражнения (такие как: приседания со штангой, становая тяга, жим лежа, жим стоя и т.д.) применяются для набора мышечной массы, а изолирующие (такие как: сгибание ног лежа, разгибания ног, сведение в кроссовере через верхние блоки и т.д.) для воздействия на отдельные зоны мышцы и для проработки так называемого мышечного «рельефа». В данном пособии этого нет. Все упражнения «свалены» в одну кучу.
Техника выполнения упражнений. Описание техники выполнения упражнений скудное, главное: не показаны основные ошибки при выполнении того или иного силового упражнения. Более того, техника выполнения некоторых упражнений показана некорректно.
И раз уж данное пособие делает акцент на анатомических подробностях, то хотелось бы более внятных разъяснений по поводу на какие мышечные пучки воздействует то или иное изолирующее упражнение.
Вывод. Так, полистать от нечего делать – пойдет. На серьезное пособие данная книга не тянет.
|
|
|
|
